壓力，幾乎是人人都有的心病。好的壓力，使我們為實現目標而努力，成為向前邁進的動力；壞的壓力，則是拖垮身心靈的阻力。我們該如何取得平衡？

作家阿曼達．艾德曼（Amanda Idleman）在福音網站ibelieve中分享，在現今快節奏的生活中，我們很難取得兩者間完美的平衡。

馬太福音11:28告訴我們：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」上帝希望我們過上平衡，而非負擔過重的生活。邁克爾．吉諾維斯（Micheal Genovese）博士曾說，「好的壓力能使我們保持動力，為實現目標而努力，並對生活感到愉快。」

什麼是「好的壓力」？

好的壓力通常會使我們感到興奮、脈搏加快，賀爾蒙開始上升，這種壓力不會引起恐懼或威脅，我們可能會在一趟旅程、約會或運動時，經歷這類型的壓力，它會使我們亢奮。

我們做自己喜歡的事情，通常會產生「好的壓力」，如在機場或不熟悉的地區一邊找路、一邊旅遊，它能擴張我們的視野；從事新工作或愛好時，幾乎都伴隨著挑戰性，若可以坦然以對，可以增強你生命的韌性；如果出現重大生活變化，如訂婚、結婚、生子和升遷，這些經歷帶給你的喜樂會超過所帶來的壓力。

「壞的壓力」有哪些？

作者提到，我們之所以很難在生活中取得平衡，是因為過多的好壓力會變成壞壓力！我們的身軀不是為了承受長期或持續的壓力而設計的，慢性壓力（或你可能每天都會感到壓力）會增加你產生焦慮或抑鬱的可能性。

即便我們努力讓自己感到開心，仍要知道這些是多麼有限。阿曼達分享，初為人母讓她充滿動力，可以在安撫和照顧孩子方面產生許多樂趣，但日子一久，經歷持續數週至數月的失眠，她的休息時間大量減少，身心也呈現緊繃狀態。

「無論我們多麼興奮可以『做某事』，如果不給自己適當的休息，這些努力所帶來的壓力，將使我們感到不知所措或耗盡心神。」

阿曼達提醒，當我們感到壓力時，可能會出現下列6種狀況：

1.注意到自己容易變得激動

2.一天結束後覺得自己惹上了麻煩

3.感到失敗或自卑

4.思維方式始終如一

5.經常疲勞

6.發現自己普遍感到不適

以神的眼光看待你的壓力

當你開始經歷上述這些事情，就需要花時間好好整頓身心健康。上帝很愛我們，希望我們能得到最好的對待，耶利米書31:3說，「古時（或譯：從遠方）耶和華向以色列（原文是我）顯現，說：我以永遠的愛愛你，因此我以慈愛吸引你。」做某些讓自己成為「更好的自己」的事情，並不是上帝對你的心意。

你可以在工作中尋求他人幫助，或是諮詢朋友、輔導員，與配偶交談、找專業醫師求助，來面對生活中各樣的問題。我們需要洞察力來看見自己的盲點，阿曼達提到，產生壓力的跡象之一，就是無法清晰地看見事物的全貌。意即當我們意識到自己迷路時，需要他人幫助度過難關。

4種管理壓力的實用守則：

1.找出造成壓力的原因。

記下一天當中，可能讓你焦慮或感到重負的事情，有助於改善現狀。確認壓力來源後，你需要好好思考如何解決這些問題，可能是心態轉變，工作角色改變，或只是退一步處理。

2.培養可以依靠的關係。

有時候，關係可能會成為壓力的來源，若是如此，可能是該建立新的界線。另一方面，若你感到壓力時，健康的人際關係可以幫助度過難題。找尋幾個值得信賴的朋友，當你有困難時，彼此一起禱告。或者，向配偶坦白，說說你目前的處境，讓這些人與你一同承受壓力。

3.尋求可以減輕壓力的方法。

當我們沒有足夠的空間解決壓力時，容易感到憤怒和沮喪。試著來到神面前禱告、思想、散步、寫日記或做伸展運動等等，我們需要花些時間釋放日積月累的壓力，讓壓力不會成為阻力，而是生活中的動力。

4.獲得適當的休息。

睡眠很重要！阿曼達提醒，若我們沒有得到適當的休息，精神和健康有可能出問題，通常只要有休息時間，焦慮和抑鬱可以得到緩解。

哥林多後書3:17說，「主就是那靈；主的靈在哪裡，那裡就得以自由。」上帝渴望我們從壓力中得到釋放，得著自由；約翰福音14:27寫到，「我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。」祂希望我們心裡有平安，不要憂慮。

上帝巴不得我們都過上充滿喜樂的生活，雖然每個人都處在不同的季節裡，但祂不希望這些「壓力」成為我們生活的常態，在祂裡面有自由、有平安，盼望每個神所愛的兒女，都從壓力中得著釋放。

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