保羅在給腓立比教會的書信中，提到了主的其中一個命令：「你們要靠主常常喜樂，我再說，你們要喜樂！」（腓立比書4:4）基督徒理當活出喜樂的生命，這是主的吩咐也應該是信徒生活中的標誌。然而在真實生活中，活出喜樂卻是如此困難，每當挑戰和試探來到眼前，我們的喜樂就像被吸塵器吸走灰塵那樣，咻地一聲消失無蹤。

基督徒作家貝琪．德克魯茲（Betsy de Cruz）在Ibelieve網站上分享，每位基督徒都要學習「重拾喜樂」的功課，現實狀況可能會把我們擊倒，但是靠著明白－－倚靠主的人什麼都不缺－－這件事，我們可以一次次在祂裡面重新站立、喜樂、盼望地發出讚美。

約翰福音15:11這樣說：「這些事我已經對你們說了，是要叫我的喜樂存在你們心裡，並叫你們的喜樂可以滿足。」耶穌告訴門徒，常常在祂的愛裡且遵守祂的命令，我們就能擁有主的喜樂、能夠得到完全的滿足。讓生命因著主的喜樂再次飛揚！從操練這七個步驟開始：

步驟1 禱告主幫助我們重拾喜樂

「神啊，求你為我造清潔的心，使我裡面重新有正直的靈。」（詩篇51:10）這是大衛的禱告，即使他犯罪、偏離主的命令，但他仍不放棄尋求主的同在。因他明白尋求主是重拾喜樂的唯一道路，禱告主賜下喜樂是最重要的第一步，這是我們無法靠自己獲得也無法從世上尋得的東西。不論什麼事情奪走了你的喜樂，只要禱告，主必定動工！

步驟2 竭力追求順服且與主同行

「喜樂」是與主同在後的自然結果，當我們與主愈靠近，主同在的美好感受會充滿我們的心。順服主和與主同行是活出喜樂不可或缺的兩個要素。

步驟3 好好審視自己的心思意念

如果生命中缺乏喜樂，或許我們需要檢視一下自己的心思意念、所想所說。讓負面的念頭和話語在生活中流竄是非常容易的事，抱怨、絕望的話、批評論斷…等都是來自撒但的詭計，當這些言語佔據我們的腦海，就很難有其他空間容下主的話。

數算恩典是一個很好的方式，詩篇126:3說：「耶和華果然為我們行了大事，我們就歡喜。」感恩帶來盼望，盼望就能讓我們充滿喜樂。

步驟4 空出時間默想聖經的教訓

聖經的話可以幫助我們釐清思緒，讓我們的想法與主的心意對齊，並且提醒我們關於主的許多屬性：祂是信實的、祂是良善的、祂的愛永不止息、祂為我們在天上預備了豐盛的產業。

步驟5 得時不得時都選擇讚美主

「神能照著運行在我們心裡的大力，充充足足地成就一切，超過我們所求所想的。」（以弗所書3:20）敬拜能為生命帶來的改變，遠超乎我們的想像！不管環境多麼糟糕，是否想破頭了都還沒有解決辦法，先努力把這些現實狀況和情緒擺在一邊，打開音樂來敬拜吧！聖靈的工作奇妙可畏，人心無法測透。

步驟6 放下自己的需要起身服事

把眼光從自己身上轉開，開始看看身旁人的需要，我們可以如何在他們的需要上付出？怎麼樣更多成為他們的祝福？起來服事神和人，開始去愛就能帶來生命的轉變，主的祝福也會多而又多的臨到。

步驟7 適時尋求專業人士的幫助

如果已經很長一段時間感受不到快樂，嚴重的情緒困擾需要專業人士的幫助，也可以尋求教會牧者、親近的家人和朋友的協助。健康的生命需要許多人的扶持，奔跑屬天的道路絕對不是單打獨鬥，放下驕傲、不倚靠自己，單單順服主且全心相信祂，所帶來的快樂將成為我們一生的滿足。

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