壓力是健康問題的根源。壓力常是心血管疾病或抑鬱症等疾病的關連詞語。壓力也常是人際關係的殺手，在婚姻關係中亦然。

身為家庭輔導專業人士的馬克．美林（Mark Merrill），他在個人的部落格中提出十個減輕婚姻生活壓力的良方，他希望在當前高壓的生活中，夫妻可以藉著一些習慣的改變，不要落入炸鍋的局面：

1. 永遠把配偶放在第一位

這是一個至關重要的原則，也是減輕壓力的要緊關鍵，要竭盡所能的要求自己把配偶放在首位。「…，不求自己的益處…」（哥林多前書13:5）

2. 一起休閒

無論是看電影、散步、用餐、旅行…，兩人同行是有趣的，並且促進彼此之間的緊密連結。

3. 規劃共同的時間表

夫妻不能只在用餐時才有時間共聚。配偶之間的關係應該勝於其他的優先事項或時段，坐下來好好規劃一下為彼此預留美好時光，學習把一些事排在次位。

4. 學習彼此退讓

不要總是堅持己見，要學習放手。尊重對方的觀點及方法，提醒自己什麼才是最重要的，使事情單純化能讓雙方有更喜悅的交流。

5. 共同參與關懷付出

一起完成廚房工作，共同參與社會服務工作，一起關懷有需要的人。雙方投入慈善行列擴展視野。

6. 在尊重中溝通

誤解是造成關係緊張的成因。時常保持與你和配偶之間的互動，始終以愛及善良的態度行為相互交流。

7. 說誠實話

「當你所說的是真相時，你不必記住你上次說過了什麼話。」說誠實話的人在人際關係中所面對的壓力較小。

8. 多一點身體接觸

身體接觸是緩解壓力的有效方法之一。擠在一起看電視、擁抱一下、牽牽手一起散步、時不時的握住對方的手…，這些都是情感的表達，可以讓婚姻生活減壓。

9. 肯定與鼓勵

有智識的老師都知道，要激發學生的潛能，只要讓學生發揮他的長處，不要老是把焦點放在他的弱點。要肯定配偶的優點，鼓勵對方發揮恩賜。批評只會導致壓力不斷的上升。

10. 財務上力所能及

金錢問題往往是婚姻生活壓力的來源之一。夫妻雙方應該開誠布公的以一些預防的措施來處理此一問題。在家庭財務的支出中，有時會發現不知不覺中所採購的一些東西增加了家庭的經濟負擔，有負擔就會有壓力。

今天是一個高壓鍋式的生活世代，人們常會在壓力中被擠壓。婚姻生活也會面對壓力的問題，夫妻需要檢視自己及雙方的景況，勇於選擇做出改變。美國知名神學家萊因霍爾德．尼布爾（Reinhold Niebuhr）曾說：神啊！祈求祢賜下恩賜。賜給我平靜，讓我能接受自己無法改變的事物！賜給我勇氣，讓我能改變自己可以改變的事物！並且賜予我智慧，讓我能夠分辨兩者！

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