您的工作需要久站嗎？走路容易腳痛或跌倒？或時常下背痛？脊椎矯正兼足部矯正專家、台南路加物理治療所梁維權院長，以淺顯易懂的方式，分析四個最常見的足部問題，並講解因應之道，幫助大家提升健康生活品質！
以下四個最常見的足部問題包括：扁平足、足底筋膜炎、踝關節受傷後遺症，以及拇指外翻，一一簡述形成原因、症狀和調整方式：
一、扁平足
足弓平貼於地，走路聲音較大；因常導致內八步態，所以跑步較易跌倒。常見的產生原因有二：
1. 遺傳基因
不只是父母遺傳，也可能隔代遺傳。
2. 後天因素
未滿足歲學走路，可能使足弓無法完全發育；太早穿鞋子，也可能減少足部機能刺激。
因應方式
(1) 按經驗，在鄉下成長的孩子，足弓發展佳的比例高；都市家庭可以在地面安全的前提下，多帶孩子到自然環境赤腳跑跳，例如公園。
(2) 避免W坐姿：若必須坐地板，以「盤坐」為主，可請幼兒園師長協助留意。
(3) 建議等小孩真正會走路後再穿鞋子，學習時還不必穿；避免太早讓孩子使用螃蟹車。
(4) 在學齡前，適度給予矯正鞋墊，並配合伸展運動。許多人在半年後追蹤，得到明顯的進步。
專家建議應避免W坐姿。（圖／記者林子騫）
二、足底筋膜炎
此症狀常發生於成人階段，患者多從事與「久站」有關的職業，使小腿肌肉過度緊繃，例如在科學園區無塵室工作、常穿廚師鞋的廚師、穿雨鞋的農夫、穿鋼頭鞋的傳產人員和護士等。
相似的情形還有「足跟脂肪墊萎縮」，這種可能是先天性，若40歲後才有則為自然退化現象，走路走多了腳跟或雙腳容易疼痛；但足底筋膜炎則是一早起床腳踏到地面就會痛。
此外，常做跳躍的運動如籃球、排球，或交通事故後，都有可能使足弓變高、骨頭沾黏等問題，導致肌肉彈性下降和腳跟發炎。
因應方式
(1) 使用足部拉筋板，一次最好超過15分鐘且每日都要做，否則往往效果不彰。
(2) 避免穿底太薄的鞋，若職業無法避免，可加專業鞋墊，兩週後肌肉較放鬆，才能見明顯效果。
(3) 急性期可冰敷消腫、減緩疼痛，不能扭腳或使用刮痧板，否則反覆發炎，嚴重則長出骨刺。
若足部有明顯不適，應尋求專家協助，並定期追蹤以確認是否改善。（圖／Dr. Foot台南健康門市臉書粉專）
三、踝關節受傷後遺症
小孩進入學校後，因活動量變多，有些人因扭傷導致足弓明顯降低，或足弓上的舟狀骨（位於足部內側）突出，後遺症可能有足底筋膜炎、小腿內側後方不適感或長短腳、下背痛、坐骨神經痛等。
因應方式
(1) 加強踝關節穩定度，可訓練踩在枕頭上單腳站立，增強肌肉控制。
(2) 使用足弓鞋墊輔助，回推舟狀骨和放鬆肌肉，大約三個月到半年須追蹤。
四、拇指外翻
大拇趾向外的角度大於15度屬之，遺傳佔最大因素；第二趾骨下方容易長繭，大拇指內側易腫脹發炎；若嚴重則需手術治療。
因應方式
(1) 夜間使用拇指外翻矯正器，白天則用矯正鞋墊。
(2) 避免穿鞋頭窄的鞋子，並選購大1~2號的鞋子，給大拇指空間，以避免反覆發炎和走路困難。
(3) 伸展大拇指關節
最後梁院長提醒，選購鞋墊或輔助產品時，最好經專業評估和複診機制。身為基督徒的他也分享從醫多年來，看過許多足部患病變形的個案，而聖經中相關的經文，也一路鼓勵他，繼續運用自身專業，幫助人們走路更容易，。
「我兒，你要聽受我的言語，就必延年益壽。我已指教你走智慧的道，引導你行正直的路。你行走，腳步必不致狹窄；你奔跑，也不致跌倒。」－箴言書4:10-12
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