我這麼努力禱告，為何還是如此憂慮？

「焦慮」之所以誘人，是因它使人感覺自己正看見問題、解決問題，但事實上，花時間煩惱會阻止我們倚靠神，也使人易趨於被動。（圖／shutterstock）

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「你相信嗎？我在『焦慮』中掙扎了數年，甚至連原因是什麼，都不知道。」基督徒作家希瑟．卡利瑞（Heather Caliri）道出了許多人的心聲，我們時常被不具名的焦慮和恐懼情緒挾制，禱告了感覺還是一樣，這是為什麼？

希瑟透過網站I Believe文章指出，當她試著學習擺脫焦慮，就越能辨識出焦慮恐懼帶給她的謊言。

我以為「焦慮」是向神證明，我看重我的缺點

作者分享個人經驗，「我讓焦慮襲擊我的第一個謊言，是想要證明我的『關心』。」當她擔心自己是否有成為一個好的基督徒、好的父母或好的妻子時，證明了她認真看待這些角色。如此一來，憂慮似乎成了一種美德。

很多時候，我們甚至會相信，產生焦慮這件事表示我們正努力改變缺點。若我們改不了這些缺點，那「焦慮」也許還能幫助我們。作者強調，有時我們的確很熱衷於信仰，盡力做到養兒育女、培養夫妻關係的職責，但因著長期憂慮，可能使我們時常處於高度緊戒的狀態，不僅心裡很難有平安，對自己的生命也毫無益處。

有時甚至會說服自己：善良、認真的基督徒會不斷地批評自己，並放大檢視他們的每一個錯誤。但作者發現，這個觀念是不對的。

相反地，「焦慮」使我無法信任上帝

不斷地擔心自己的缺點，就好像必須再認真對待它們，但這一點都不符合聖經。聖經提到：「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢（或作：使身量多加一肘呢）？」（路加12:25、馬太6:27）

假設，若我們擔心成為一個可怕的母親，會更努力成為慈母；若擔心沒有讀經好像對不起神，則會認真制定研經計畫，但現實是，恐懼會使我們減少與孩子接觸，拒絕聆聽神的話語，焦慮和不安感反而會讓生活充滿壓力。

希瑟提到，擔心照顧孩子和實際照顧孩子是兩回事，若我們花了大部份精力陷入焦慮，就是在剝奪接觸孩子的實際時間與注意力。她強調，「焦慮」在於自我控制，我們可以透過輕微的焦慮，成為改正自身不足的動力，缺點是，有時會選擇習慣於恐懼，而非向神尋求協助。

「焦慮」之所以誘人，是因它使人感覺自己正看見問題、解決問題，但事實上，花時間煩惱會阻止我們倚靠神，也使人易趨於被動。

我以為「憂慮」某些問題，就代表把它交託在上帝手中

腓立比書4:6-7說，「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」

我們以為，只要靠著禱告，所有煩惱都能消失殆盡；只要靠著禱告，不論現在的感情關係多麼不適合，還是選擇被動地等待神出手改變。若這一切都沒改變呢？「憂慮」就會產生仇視的意念，當我們再次命令自己的心得到平靜，實則是對上帝越來越憤世嫉俗與憤怒。

如何有智慧地解讀「焦慮」情緒？需以上帝為動力而行

希瑟說，30多歲時，她不願意透過一些治療方法來解決家庭問題，自小就無法對家人傾訴煩惱的性格，讓她在接受治療前，感到極大的焦慮。後來她理解了背後原因－－對於過去傷害過她的人和心裡的憤怒，這令她無法坦然面對，也很著急，但卻害怕讓人看見最真實的自己，懼怕人們的反應。

隨著諮商師一次次開導，希瑟逐漸敞開心房，過去認為治療的目的是為了消除焦慮，從沒意識過也能從中得到啟發。當她禱告求神挪去焦慮感時，其實可以更誠實面對自己，避免向過去一樣，一廂情願地在意他人對於自己的想法。

久而久之，希瑟活得越來越坦然，焦慮感逐漸減退，人際關係要比以往更加穩固，「我很高興意識到『焦慮』也是洞察力的一部份，神一次又一次，透過焦慮帶領我走向祂的愛。」她說，有時「焦慮」如同飢餓一樣，是一個提醒的信號，只有當我們長期忽略焦慮時，才會產生極大的痛苦，在恐懼和絕望之下犯罪。

上帝會使用超乎人所想像的工具（例如焦慮思想），來引導我們解決我們的煩惱。

有「焦慮情緒」很正常，但並非不可避免

我們生活在一個殘酷的社會中，焦慮甚至成為現代人常見的精神疾病。希瑟坦言，過去曾為不斷地憂慮情緒而感到羞愧，卻沒意識到自己並非獨自一人。

如果你不論做了多少次禱告，你都會感覺到焦慮，那麼你並不孤單，你不是可怕的基督徒，更不是軟弱的人，你只是個心靈破碎，需要倚靠上帝的能力、智慧和引導的靈魂。不要禱告神挪去你的焦慮，要禱告讓自己從焦慮的經驗中學習。

焦慮，是提醒我們某個部分需要恢復的信號。每個人都是支離破碎的船隻，我們都需要上帝的智慧和帶領，而禱告，可以幫助我們正確地看待焦慮情緒，但仍要有實際的悔改行動，才能達到進步的果效。

保羅曾說：「所以主說：你這睡著的人當醒過來，從死裡復活！基督就要光照你了。你們要謹慎行事，不要像愚昧人，當像智慧人。要愛惜光陰，因為現今的世代邪惡。不要作糊塗人，要明白主的旨意如何。」（以弗所書5:14-17）

也許我們未曾想過「焦慮」帶給我們的信息，如今，一旦我們正視它，它能幫助我們剖析生命裡還需上帝醫治的地方。若讓焦慮掌管我們的生活，那就是羞恥與痛苦的束縛，反之，若藉著它解決了人生命缺口和軟弱，就是一種榮耀上帝的方式。

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