身為現代人，長期處於快速緊張的步調，常常無法察覺自己身上的壓力。現在就來為自己做一下三十秒的壓力測驗，看一下下面的問題，查驗一下有沒有這樣的狀況。

 

您是否總是感覺到急躁？

是否總是想要努力的趕上別人？

是否總是不能準時在約定的時間到要去的地方？

是否發現自己總是弄丟東西，或忘記放在哪裡？

您的抽屜和衣櫥是否總是雜亂無章？

是否在別人讓你感覺到緊張的時候，就容易情緒激動？

是否常常對自己說：「等事情告一段落，我一定要給自己放一個假？」

 

針對以上這幾個問題，如果您大部分都有這樣的情形，那麼您應該正處於和壓力鬥爭的狀況。舒緩壓力，建議您，第一步，先放下手上的所有事情站在原地，做一個深呼吸，從鼻子吸滿空氣，再緩慢地由嘴巴呼出。第二步，不斷提醒自己講話速度變慢。第三步，每天固定給自己一小段時間，安靜地坐在沙發，戴上耳機，聽聽輕鬆的音樂，或是看一本好書。固定持續以上的步驟，對壓力就能有效的釋放。

 

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(文章授權/林莫非)

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