抑鬱不是一種可恥的疾病，不必向自己和他人隱藏。能夠將痛苦用語言表達出來，是釋放的開始。

那些幽暗的想法，有時候會使我們想要消失或尋死。當我們發現自己置身於那些似乎快樂地生活和進步、沒有問題的人群中時，這些念頭就更加強烈了。「抑鬱」這個詞令人懼怕；我們幾乎不敢說出它的名字。

 

如何幫助那些經歷這種痛苦的人發現，這是一個自然的現象，是一個必要的危機，如果被照料得好，它將走向一種新的內在自由呢？

 

抑鬱不是一種可恥的疾病，不必向自己和他人隱藏。受這痛苦是很正常的；它是我們生命存在本質的一部分，也是我們生命故事的一部分。但這不意味著我們應該允許自己陷在這種病態的悲傷裡。為了找到新生命，我們得奮起反抗！我們不需要成為這些在我們意識中升起的情感的奴隸，而是必須學會管理它們，好使我們漸漸地從其中釋放出來。

 

生活中有一連串這樣的關頭和時刻：我們需要重新發現自己是誰和真正想要什麼。女人傾向於比男人更容易談論這些困難，男人常常會說「一切都好」，即使有跡象表明情況恰恰相反。

 

我們能為一個似乎處在危機狀態中的人做什麼呢？

 

首先，我們應該給他們清淨的空間，不要問太多問題。但釐清衝突緣由、識別抑鬱淵源的時刻終會來到。那些沒有明說的、不能分享的衝突變得無比重大。

 

未被表達過的抑鬱變得無法承受。（Letter of Cardinal Danneels, Christmas 1988, p.34）

 

這時，重要的是開始識別出在我們或其他人裡面的痛苦，以及我們無力表達或分享它。

 

往往，這個感覺自卑、可憐和破碎的人不敢表達出她正經歷的一切。「沒有人能理解我。」她感到內疚。她不敢承認她的軟弱，就好像她沒有權利談論她的痛苦！她害怕別人聽不懂或根本不聽。「誰會對我經歷的痛苦感興趣呢？」我們害怕被論斷或定罪，害怕嚇著別人，被看作「瘋子」。所以，我們不去敞開和分享我們裡面的痛苦，反而更加被囚禁在自我、以及我們的悲痛和傷害裡面。

 

然而會有這樣一個時刻，這些堵塞和懼怕變得實在難以忍受，我們必須和我們信任的人交談。能夠將痛苦用語言表達出來，是釋放的開始。如果有人帶著尊重和憐憫看待和傾聽我們，這是對我們做為一個人的尊嚴和重要性的確認：「你是有價值的。」抑鬱的陰雲開始消散了一點點。「我的病並不可恥。」

 

有人靠車，有人靠馬，但我們要提到耶和華－我們神的名。－詩篇20:7

 

（愛筵事工授權）

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