現代人每天都感受到許多壓力，不論是來自家庭、工作或者只是打開手機，待回覆的訊息和未解決難題如海浪陣陣撲來。焦慮即將淹沒我們，我們除了沮喪和不知所措，沒有其他辦法。然而，排解壓力繼續往前的生活並非不可能，只要養成安靜默想的習慣，快節奏的生活中也不會失去陣腳。

Ibelieve網站整理靈修APP「Abide」裡面的十個默想項目，愈忙碌愈要花時間思考這些問題，詢問上帝、與上帝重新對焦，也把在其中感受到的焦慮交給上帝。

 

1. 如何做出有智慧的決定？

每天最累人的事情，莫過於要不斷的決定事情：我該往哪裡走？我該這樣做嗎？我該這樣說嗎？早餐要吃什麼？大事和小事都消耗著我們的心力，在靈修默想中，我們可以把這些事情交給上帝，尋求祂的智慧面對眼前的問題。

 

2. 上帝怎麼幫助我面對焦慮？

每天起床最可怕的事，就是不知道接下來的一整天會遇到什麼狀況。基督徒在負面情緒湧上心頭時，花一點時間讓自己跳開負面的念頭，並且回到聖經裡的教導：「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。」（以賽亞書41:10）

 

3. 上帝在哪些事情上要我等待？

我們習慣快速解決問題，只是生命中有更多事情需要沉著應對並且花上一段時間等待。在難以忍耐與憤怒的情緒掌控你之前，求問上帝有哪些事情是出自祂的心意，就是要我們學習等候與忍耐？出於祂的，祂必給我們夠用的能力忍耐，也樂於擔當我們極沉重的焦慮與壓力。

 

4. 我工作的目的是什麼？

工作除了能賺錢餬口，也隱藏著上帝在我們生命中即將揭開的奇妙計畫。我們是否明白每一天工作的目的？上帝的帶領從不出錯，從今天開始花時間為你的工作禱告，對祂的信心將成為我們每一天工作的動力。

 

5. 我要怎麼和難以相處的人共事？

聖經給我們的答案就是「去愛」。馬太福音5:44說，「只是我告訴你們，要愛你們的仇敵，為那逼迫你們的禱告。」你再討厭的人都是上帝愛的兒女，上帝要我們為「那逼迫我們的」禱告，恨無法改變任何事，愛卻有著使不可能成為可能的神蹟。

 

6. 我該怎麼做才能勝過誘惑？

誘惑有許多種形式，不論你正在面對哪一種誘惑，上帝都能幫助你勝過。「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」（哥林多後書12:9）

 

7. 我是一個值得被尊敬的人嗎？

當世俗的目標都已經達到，我們想留給後人什麼樣的產業？你想要怎麼被記得？我們是值得被尊敬的人嗎？花點時間思考，如果過去從未想過這樣的問題，可以從現在開始在生命中做出一點改變。

 

8. 我領受愛且給出愛了嗎？

世上的一切都會過去，我們留給子女的錢財總有一天會花完，只有與愛有關的記憶才會存到永久。我們是否明白上帝對我們的愛？我們好好的去愛人和被愛了嗎？

 

9. 相信耶穌是否為我的生命帶來滿足？

當一天結束，我們對明天可能會有更多的期待：要完成的計畫、要前往的地方…只是別忘了，不管心中的期待有沒有達到，上帝是使我們生命滿足的源頭，信靠上帝就能除去心中的許多壓力－「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。」（馬太福音11:28）

 

10. 主啊，求祢讓我安然入睡

上帝讓我們清晨起床，夜裡看著我們緩緩入眠，祂是我們生命從始到終的守護者。我們享有祂的平安了嗎？「我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住。」（詩篇4:8）

 

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