是否被「拖延症」所困! 對付拖延的5個解方

是否被「拖延症」所困! 對付拖延的5個解方

  • 2020/09/02 11:20
  • 6835
  • 特約記者 / 光晞 整理報導

走在人生旅途中,要殷勤努力,作神百般恩賜和所賜禾場的好管家,就會一步一步走在神的命定當中。(圖/Shutterstock)

「等一下再做好了!」「先讓我休息一下!」「現在我沒有心情做!」「明天再說好了!」不知道你有沒有常把這些話掛嘴邊,即使我們心裡面比誰都明白「今日事今日畢」的重要,但有時候還是忍不住想拖延一下。

造成拖延有很多原因,例如:習慣舒適,恐懼,缺乏信心,害怕失敗,不堪重負,完美主義等等,我們會花時間在相對簡單和非緊急的事情上,把重要又難的事情放到最後,久而久之,就形成慣性拖延。

 

若帶著此習慣進到職場,時間管理不佳,做事沒有效率,小至影響個人形象,大至波及公司營運,當一個人無視拖延帶來的後果,對拖延視而不見,導致的後果常苦不堪言,甚或無法收拾。斯科特.麥克埃羅伊(J. Scott McElroy)在crosswalk媒體中提到拖延會導致的5個後果。

 

1. 拖延會使你周圍的人受到牽連

未完成的事項有時候會牽連他人,別人需要花上他們自己的時間來幫忙你收拾殘局。而一件事情常常處於代辦狀態,也容易導致他人焦慮不安,拖延的習慣不只影響自己也會波及他人。

 

2. 拖延會使人失去人際關係

面對一個常常拖延的人,別人可能會漸漸避開他,擔負重責大任的機會也會因這壞習慣所導致的不信任感而擦肩而過。拖延會使人失去好的人際關係和工作的好機會。

 

3. 拖延會產生額外支出

信用卡費未如期繳交就會產生額外支出,貸款因著規劃不善延遲未交付會使銀行的信用虧損,習慣性地拖延會讓生活中多出許多不需要的額外支出。

 

4. 拖延會導致我們活在錯誤思維裡面

「事情不會改變的。」「我就是這樣了啦!」「事情在我手中都會搞砸的」當我們拖延時,我們會合理化並同意去相信自己的謊言,合理化的信念會讓自己陷入不良習慣和錯誤思維的惡性循環當中。

 

5. 拖延會使我們無法走入命定

演員威爾.史密斯(Will Smith)說:「輕鬆的選擇,艱辛的生活。艱難的選擇,輕鬆的生活」拖延會使我們錯過命定。上帝對我們每個人都有美好的計畫,走在人生旅途中,要殷勤努力,作神百般恩賜和所賜禾場的好管家,就會一步一步走在神的命定當中。

 

那,要如何克服拖延習慣呢?斯科特.麥克埃羅伊(J. Scott McElroy)提到對付拖延的5種解方:

 

1. 為克服拖延付上禱告的代價

把自己掙扎的事情和需要改變的生命帶到上帝面前,承認並禱告。「神能照著運行在我們心裡的大力充充足足的成就一切,超過我們所求所想的。」(以弗所書3:20)神會賜給我們力量去面對和改變。

 

2. 尋找代禱夥伴為此禱告

找到代禱夥伴,把自己拖延的習慣和他分享,透過代禱和伙伴的提醒成為自己可以持續改變的動力。

 

3. 意識自己行動的抉擇

摩西是智慧人,他深知光陰像流水不復返。他在詩篇90:12提到「求祢指教我們怎樣數算自己的日子,好叫我們得著智慧的心。」求神幫助我們有智慧,常常意識到自己的行為、想法和做法,進而去想為什麼會這麼做和應該怎麼做。當發覺自己又在拖延時,不再重蹈覆轍,加以調整與改變。

 

4. 設定可完成的小目標,用好習慣代替壞習慣

一個壞習慣要改變,需要用好習慣來取代,設定可完成的小目標,讓完成事情的機率增高,藉此可提升信心,之後加以刻意練習,操練到內化成習慣為止。

 

5. 用鼓勵代替處罰

在完成每個設定的小目標後,即時給自己一個正向鼓勵和獎賞,可以幫助自己持之以恆下去。設定一些有趣的獎勵,讓你甘心樂意地順利如期完成手邊的工作。

 

精選要聞》

聖經好難,怎麼都讀不懂!? 何照洪長老50年讀經訣竅:讓聖靈「以經解經」

「負債上億」被綁架追債,聖靈充滿後帶出45位傳道人、8間教會 王長瑞牧師:保羅是榜樣

屬靈突破第一把鑰匙,有能力的個人祭壇 台北新恩堂王瑋牧師:與主相近、突破攔阻、進入命定

誠摯的邀請每位讀者以奉獻來支持這份新聞媒體,並且為我們加油打氣,讓每一個神所賜福的事工,化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)


 今日報奉獻回饋專案—兒童聖經故事》點我奉獻

關鍵字


分享

Loading...