有時候任憑情緒氾濫，其實你只是忘了「掌管情緒的遙控器」在你手上。

一碰到下雨天你就「BLUE」了嗎？然而，天不會一直常藍，就像生命有它的美麗與哀愁…生命中或多或少會有許多問題，有些問題很簡單、有的問題真的難解，難到甚至覺得自己無法跨越，一不小心就會讓情緒陷落在低壓缺氧的狀態，喘不過氣。當遭遇這些狀況的時候，是該讓自己沉浸在情緒低落裡？還是有什麼方法，可以尋求不一樣的出路？

 

快樂是選擇 不要被情緒拖著走

人生的路程中，我們並不會一路直直的走到底，會有高山、有低谷，有自己無法解決的高牆，和憑一己之力無法渡過的大海，遇到難題會讓我們挫折難過，難過是一種情緒，遇到順風會讓我們快樂，快樂也是一種情緒。情緒本身像是生命的一把利劍，我們可以選擇怎麼使用它？我們若好好的握住它，它可以使我們揮舞出精彩人生，但若將自己的喜怒哀樂建立在他人或外在事物上，等於把劍交給了別人，把生命中最重要的武器留在別人的手中，一旦失控，結局就難以收拾。

 

難得假日，小何開車載全家大小逛賣場，停車場繞好久，好不容易看到一個停車位，還沒閃過神，立馬被一台白色小轎車停走，小何動了怒想去找對方理論，兒子卻說：「爸，他已經搶走你的車位，不要再讓他搶走你的喜樂。」兒子的提醒，沒讓這件小事破壞全家人整天的愉快假期，環境的變化或許我們無法選擇，但我們可以選擇面對的態度，不要莫名的被情緒牽著走，要有意識的選擇對自己最有利、最喜樂的情緒。

 

面對低落情緒   尋求方法讓自己跳出來

在情緒低落的時候，通常會越想越負面，越想越覺得事情無解，容易讓自己跌入無止盡的黑洞裏，有一些方法可以幫助情緒轉移並得到協助：

 

一、適度運動：運動能釋放負面能量和情緒，適當的運動對身心都有益處。

 

二、偶爾轉換一下環境：暫時脫離原有熟悉的地方，找一條新的道路走走，一個新的商場逛逛，讓自己從觀察新鮮事物中，找回簡單的快樂，也有助於自己暫離不斷循環的負面思考。

 

三、尋求朋友家人陪伴：如果發現負面情緒不斷的湧現的時候，想要一個人獨立正面積極的面對，是有難度的，最好請信任的家人或朋友陪伴，傾訴聊天，讓信任的人陪伴一起度過。

 

四、交給專業協助：若卡在負面情緒太久走不出來，可以尋求專業的身心科協助，透過專業人士用理性的方式釐清情緒上的問題，試著敞開自己、讓自己可以被幫助。

 

「比較」帶出匱乏感   有感恩才能快樂

過多的資訊充斥生活圈中，不斷刺激感官與需求，讓人迷失其中，像是之前引發排隊熱潮的499之亂電信方案、衛生紙漲價的搶購大戰，甚至朋友IG或臉書上不斷放閃的名車名錶名牌包、豪華旅遊、美食大餐等，都容易讓我們困惑，好像不這麼做就矮人一截了，不這樣做就落伍了，「比較」帶出來的「匱乏感」，令人沮喪，「痛苦」多是「比較來的」，只有安靜下來，好好檢視自己，認清自我的價值，分辨真正的「需要」和「想要」，感恩、對焦在「擁有的」，而不是專注在失去或缺乏的，才能得到內心真正的平靜快樂。

 

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(文章授權/果子傳媒)

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