基督徒專欄作家泰勒．達斯維克（Tyler Daswick）說，現代人愈來愈熱衷健身，然而心靈的健身也很重要。她提到有七件事情關乎我們的身心健康，我們應像養成健身習慣一樣，常常在這些事情上有所操練。

這篇文章刊登在Relevant媒體上，泰勒．達斯維克列出七件事情，基督徒可以倚靠上帝，天天努力做到。

 

一、減輕焦慮

焦慮對身心健康的影響甚大，面對心中的焦慮，要先理出焦慮的原因：「什麼事讓你很擔憂、憤怒或沮喪？」接著，嘗試播放15分鐘的敬拜歌單，找到一個值得信賴的傾聽者：「誰讓我感到最自在、能夠毫無擔憂地分享自己的情緒？」

 

最後，分享真實的感受。這很難也很脆弱，卻充滿力量，可以讓別人真的了解我們，也讓我們經歷別人的關懷和幫助。

 

二、在經濟壓力中找到平靜

世界局勢的變化很快，經濟的打擊往往也是突然臨到、讓人措手不及。有許多小方法可以幫助我們脫離經濟壓力，舉例來說，平時就養成規劃個人儲蓄時，每個月固定存下一筆款項，當緊急用錢、度假或特殊情況下可以使用。

 

除此之外，箴言11:24也提醒基督徒，「有施散的卻更增添，有吝惜過度的反致窮乏。」為自己積存是很自然的事，但聖經要我們用一種寬廣的眼光去規劃金錢。即便我們擁有的不多，是不是仍然願意把「給予」列作年度今年規畫的一部分？「似乎貧窮，卻是叫許多人富足的；似乎一無所有，卻是樣樣都有的。」（哥林多後書6:10）

 

當我們按著上帝的法則生活，奇妙的事情總會臨到我們。愈給好像愈少，但我們的生活和生命卻會愈豐盛，心中會更相信也看見上帝旨意的美善，對經濟的恐懼和焦慮也會減低。

 

三、增加對上帝的信心

在信仰的操練上，手寫經文是一個很好的方式。當我們細細寫下上帝的話，那些文字也會刻進我們的心，與我們的生命展開一場深度的對話。記住馬可福音9章的這句禱告：「我信，但我信心不足，求主幫助我。」上帝會幫助我們的小信，讓我們湧出更多盼望。屬靈生命的成長沒有捷徑，禱告與讀經是最好的方式。

 

四、打造更強健的人際關係

在網路世代愈發達的時刻，人際關係最需要的是面對面的相處與溝通。該檢視一下你的人際關係健康程度了，你多久沒有好好和一個人坐下來談話了？你是否寧可躲在電腦後面打字，也不願意出來面對真實的人際相處？

 

我們能不能享受有人陪伴的狀態？你有這樣的一個朋友嗎？有人曾經因著你是一個很好的朋友，而深深地感謝你、或者感到高興有你的陪伴嗎？基督徒的生命不是孤島，約翰福音15:12說，「你們要彼此相愛，像我愛你們一樣，這就是我的命令。」

 

五、強化職場的工作能力

把你的目標與某個人生意義作連結，不要只是完成某個計畫。我們對自己生涯的發展期待和目標是什麼？我們期望自己成為一個什麼樣的人？這件事可以如何與手上的工作連結？另一方面，積極詢問同事間的回饋，了解自己的工作狀態。並且不要害怕失敗，而是要盡可能地嘗試與犯錯，在這之中檢討與省思。

 

六、學習接受自己的體態

上帝創造的每個人都不一樣，從髮色、身高到腳趾的長短都不同，高矮胖瘦都是上帝多元創造的美好呈現。我們當然可以朝往更健康的體態努力，然而更要接受自己原本的樣貌：瘦一點、胖一點，我都是上帝眼中的寶貝。不要被世界的謊言欺騙，詩篇139:14說，「我要稱謝你，因我受造奇妙可畏；你的作為奇妙，這是我心深知道的。」

 

七、克服內在創傷

克服過去的創傷並不容易，有時候我們無法清楚地看見自己的生命狀態，需要專業人士或教會牧者的幫助，這些都是很好的方式。如果我們已經知道生命中有某些殘留的創傷，可以學習每一天每一步的鼓勵自己，在主的愛中找尋平靜。

 

你也可以這樣禱告：「滿有恩典與憐憫的主，祢的愛陪伴我行過最艱苦的日子，我禱告祢的愛持續充滿和擁抱我，環繞我未來的每一天，都能經歷祢醫治的大能。」

 

 

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