盼世代|保持最佳身心狀態的7個練習

盼世代|保持最佳身心狀態的7個練習

  • 2020/10/14 18:40
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  • 特約記者 / 莊堯亭 整理報導

(圖/shutterstock)

基督徒專欄作家泰勒.達斯維克(Tyler Daswick)說,現代人愈來愈熱衷健身,然而心靈的健身也很重要。她提到有七件事情關乎我們的身心健康,我們應像養成健身習慣一樣,常常在這些事情上有所操練。

這篇文章刊登在Relevant媒體上,泰勒達斯維克列出七件事情,基督徒可以倚靠上帝,天天努力做到。

 

一、減輕焦慮

焦慮對身心健康的影響甚大,面對心中的焦慮,要先理出焦慮的原因:「什麼事讓你很擔憂、憤怒或沮喪?」接著,嘗試播放15分鐘的敬拜歌單,找到一個值得信賴的傾聽者:「誰讓我感到最自在、能夠毫無擔憂地分享自己的情緒?」

 

最後,分享真實的感受。這很難也很脆弱,卻充滿力量,可以讓別人真的了解我們,也讓我們經歷別人的關懷和幫助。

 

二、在經濟壓力中找到平靜

世界局勢的變化很快,經濟的打擊往往也是突然臨到、讓人措手不及。有許多小方法可以幫助我們脫離經濟壓力,舉例來說,平時就養成規劃個人儲蓄時,每個月固定存下一筆款項,當緊急用錢、度假或特殊情況下可以使用。

 

除此之外,箴言11:24也提醒基督徒,「有施散的卻更增添,有吝惜過度的反致窮乏。」為自己積存是很自然的事,但聖經要我們用一種寬廣的眼光去規劃金錢。即便我們擁有的不多,是不是仍然願意把「給予」列作年度今年規畫的一部分?「似乎貧窮,卻是叫許多人富足的;似乎一無所有,卻是樣樣都有的。」(哥林多後書6:10)

 

當我們按著上帝的法則生活,奇妙的事情總會臨到我們。愈給好像愈少,但我們的生活和生命卻會愈豐盛,心中會更相信也看見上帝旨意的美善,對經濟的恐懼和焦慮也會減低。

 

三、增加對上帝的信心

在信仰的操練上,手寫經文是一個很好的方式。當我們細細寫下上帝的話,那些文字也會刻進我們的心,與我們的生命展開一場深度的對話。記住馬可福音9章的這句禱告:「我信,但我信心不足,求主幫助我。」上帝會幫助我們的小信,讓我們湧出更多盼望。屬靈生命的成長沒有捷徑,禱告與讀經是最好的方式。

 

四、打造更強健的人際關係

在網路世代愈發達的時刻,人際關係最需要的是面對面的相處與溝通。該檢視一下你的人際關係健康程度了,你多久沒有好好和一個人坐下來談話了?你是否寧可躲在電腦後面打字,也不願意出來面對真實的人際相處?

 

我們能不能享受有人陪伴的狀態?你有這樣的一個朋友嗎?有人曾經因著你是一個很好的朋友,而深深地感謝你、或者感到高興有你的陪伴嗎?基督徒的生命不是孤島,約翰福音15:12說,「你們要彼此相愛,像我愛你們一樣,這就是我的命令。

 

五、強化職場的工作能力

把你的目標與某個人生意義作連結,不要只是完成某個計畫。我們對自己生涯的發展期待和目標是什麼?我們期望自己成為一個什麼樣的人?這件事可以如何與手上的工作連結?另一方面,積極詢問同事間的回饋,了解自己的工作狀態。並且不要害怕失敗,而是要盡可能地嘗試與犯錯,在這之中檢討與省思。

 

六、學習接受自己的體態

上帝創造的每個人都不一樣,從髮色、身高到腳趾的長短都不同,高矮胖瘦都是上帝多元創造的美好呈現。我們當然可以朝往更健康的體態努力,然而更要接受自己原本的樣貌:瘦一點、胖一點,我都是上帝眼中的寶貝。不要被世界的謊言欺騙,詩篇139:14說,「我要稱謝你,因我受造奇妙可畏;你的作為奇妙,這是我心深知道的。

 

七、克服內在創傷

克服過去的創傷並不容易,有時候我們無法清楚地看見自己的生命狀態,需要專業人士或教會牧者的幫助,這些都是很好的方式。如果我們已經知道生命中有某些殘留的創傷,可以學習每一天每一步的鼓勵自己,在主的愛中找尋平靜。

 

你也可以這樣禱告:「滿有恩典與憐憫的主,祢的愛陪伴我行過最艱苦的日子,我禱告祢的愛持續充滿和擁抱我,環繞我未來的每一天,都能經歷祢醫治的大能。」

 

 

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