科技日新月異，社會上越來越常見「社群」及「網路」成癮的現象，該如何戒癮？又該注意哪些方式會促使成癮狀況更加嚴重？

現今與未來世代的大問題：癮

由於科技網路進步，不論是現在和未來世代都難以脫離「成癮」的網羅。宇宙光總幹事、宇宙光全人關懷中心輔導中心主任葉貞屏教授說到，這個世代的人容易上癮，人心苦悶狀況日漸增多，人與人間的負面關係越來越嚴重，因此成癮成為一種安慰，能使人情緒穩定。

「絕對不要覺得戒癮是很簡單的事，其實非常困難，因為它提供很多好處，在沒有其他好處替代時，不要替成癮者解決癮。」

2020年全球受疫情影響，不得不使人回到家中面對「家庭作業」，且更是放大個人、家中等大小事。現今是思考怠惰的時代，即便我們不思考也能過著舒適生活，漸漸許多功能也將用不到，這使潮流進入癮的文化中。

大腦不斷使用網路，致使逐漸形成「成癮大腦」。葉貞屏教授形容，這像是大腦迴路發現其中一條路不能走，漸漸改走另一條路。「什麼事情可以讓你賠上生命代價，讓你有情緒大起伏，那就是癮。癮就是對你有非常大的影響，會牽動你很多層面。」

她舉例：大陸有位15歲女孩因母親將路由器強行斷網，孩子發脾氣揍母親。警方到場後，女孩向員警哭訴，臨時退出網路遊戲比賽會害到隊友，也輸了自己的面子。除此之外，前陣子網路風行「藍鯨遊戲」，透過社群力量教導孩子如何自殺。這是由俄羅斯一個心理系學生發明出的遊戲，推出後有137位俄羅斯青少年自殺。

這些事在成人眼中看為荒謬，但這想法卻阻止我們進入孩子的世界。許多時候大人並不明白孩子所做的，網路的存在更讓父母無法掌握孩子會遇見什麼人事物。

根據2020年台北市衛生局公布，15至24歲青少年死因第一名為自殺，2018年自殺佔22%，2019年自殺佔35%，主要原因是人際關係、親子失和、課業、霸凌、模仿名人自殺行為。

父母及師長大多為二次戰後嬰兒潮世代，過往大多專注於聯考考高分，對知識帶著渴望與崇拜，不太敢質疑權威，與這些被稱為I世代的年輕人宛如對照組，無法互相了解思考脈絡，閱讀方式不同。

什麼是成癮？

成癮像是一種偶像崇拜的狀態，其目的是為了操縱偶像，為得著自己的利益，意即人不想被控制，而是去利用其他人事物，但最終還是會被其奴役。「癮」是無所不在，是心理現象，而且有生物學上的基礎。這使你心理與生理產生連結，是一種追求樂趣或滿足慾望，但卻無法控制的行為。

成癮就像是溫水煮青蛙的過程，一開始是因有趣而接觸，漸漸發現有一群人和自己一樣而產生友誼；再來就是進入沉迷，時間長了就越來越難脫離；最後則願意為了癮背叛人，主動追求癮。

葉貞屏教授提醒，「我們只有越來越了解成癮的機制，才會了解這件事情多普遍，在我們身上力量多大。」所有人都應知道何為成癮，就會知道自己在哪些事上被奴役，且會對落入陷阱中的人更有耐心。先回到自身身上，觀察是哪些力量在心中主導著，才能使人以謙卑的心看待被癮挾制的人。

離開癮只是個「過程」

「離開癮只是個過程，就如進入癮也是個過程，不要著急！」她舉例說到，若希望一個人戒菸，要了解菸對他的意義，或許是代表他孤獨時的陪伴、紓壓的方式等。當戒掉菸癮時，要找到好的東西來填補心中的空洞，意即要走向命定，知道自己活著是有意義、有目的的生命，而這不是單憑己力，需要大家共同努力。

網路成癮為行為類成癮，脫離癮最重要的關鍵之一是陪伴，此外最重要的就是經營全人健康關係。全人健康關係也就是耶穌所說的兩大誡命：愛神、愛人如己，兩者缺一不可。這也是行為成癮最好的預防方法，但卻深具挑戰，此外與現實連結可免於網路成癮。

葉貞屏說到，作為父母，要與孩子多說話，了解孩子在做什麼。聖經上說到，「那人獨居不好」並不代表一個人住不好，獨居表示人的孤單，無與人有生命的連結。先與孩子建立信任和和諧的關係，但這只是起點，要在這基礎之下監督孩子使用網路，給予設限及選擇，而自由不是除去限制，而是找到對的限制。

教會擁有很多資源，就像擁有大家庭，有不同年齡層的大人存在，且可擁有持久穩定的關係。講座尾聲，葉貞屏教授說到，面對癮所帶來的潮流和試探，大家需彼此連結，然而在這龐大壓力下，也將是神賜福於我們的管道，讓彼此更知道如何彼此相愛。「我們一起在彎曲悖謬的世代裡，活出光和鹽的生命，活出彼此相愛的生命，絕對做得到！」

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