專欄作家沙拉．馬丁（Sarah E Martin）說道，人的心應該是用來敬拜和讚美上帝，但是這個世界的各種責任和要求，卻讓我們經常陷在紛亂和焦慮之中。不管是作父母的、作丈夫或妻子的、作員工或老闆的，都在日復一日的壓力中，瀕臨崩潰邊緣。

當壓力來襲，我們的身體會有明確的反應：胸悶氣短，腹部變得沉重，腦壓和眼壓也升高。我們拼了命地處理眼前的麻煩，直到事情告一段落才鬆一口氣，我們只想閉上眼躺在沙發上，等待下一個壓力事件來到。

還有多少人記得自己是上帝的孩子？還有多人少記得箴言所提到、一個豐盛的基督徒的生命？「他要像一棵樹，栽在溪水旁，按時候結果子，葉子也不枯乾，凡他所做的，盡都順利。」（詩篇1：3）前面一句是「唯喜愛耶和華的律法」，這是擁抱上帝話語的基督徒，被應許能夠活出來的生命。

沙拉．馬丁翻開聖經裡30節經文，在Ibelieve網站上鼓勵讀者用這些經文來釋放每一天的生活壓力。「記得上帝從未拋下你，祂至始至終都與你在一起。」

關於「遵行上帝旨意」的舒壓經文

倚靠耶和華，以耶和華為可靠的，那人有福了！他必像樹栽於水旁，在河邊扎根。炎熱來到並不懼怕，葉子仍必青翠；在乾旱之年毫無掛慮，而且結果不止。（耶利米書 17:7-8）

應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。（腓立比書 4:6-7）

不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。（羅馬書 12:2）

我留下平安給你們，我將我的平安賜給你們。我所賜的不像世人所賜的，你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。（約翰福音 14:27）

我懼怕的時候要倚靠你。我倚靠神，我要讚美他的話。我倚靠神，必不懼怕，血氣之輩能把我怎麼樣呢？（詩篇 56:3-4）

因為那已經立好的根基就是耶穌基督，此外沒有人能立別的根基。（哥林多前書 3:11）

你們常存忍耐，就必保全靈魂。（路加福音 21:19）

你要把你的重擔卸給耶和華，他必撫養你，他永不叫義人動搖。（詩篇 55:22）

關於「用不同觀點看待壓力」的舒壓經文

你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？這最小的事你們尚且不能做，為什麼還憂慮其餘的事呢？（路加福音 12:25）

這道太初與神同在。萬物是藉著他造的；凡被造的，沒有一樣不是藉著他造的。生命在他裡頭，這生命就是人的光。（約翰福音 1:2-4）

體貼肉體的就是死，體貼聖靈的乃是生命、平安。（羅馬書 8:6）

你們要謹慎，恐怕因貪食、醉酒並今生的思慮累住你們的心，那日子就如同網羅忽然臨到你們。（路加福音 21:34）

我們有這寶貝放在瓦器裡，要顯明這莫大的能力是出於神，不是出於我們。我們四面受敵，卻不被困住；心裡作難，卻不致失望；遭逼迫，卻不被丟棄；打倒了，卻不致死亡。（哥林多後書 4:7-9）

我遭遇患難愁苦，你的命令卻是我所喜愛的。（詩篇 119:143）

關於「以讚美取代擔憂」的舒壓經文

我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。（羅馬書 8:28）

賜平安的神快要將撒旦踐踏在你們腳下。願我主耶穌基督的恩常和你們同在！（羅馬書 16:20）

我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。（詩篇 94:19）

關於「尋求安息」的舒壓經文

但那等候耶和華的，必重新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。（以賽亞書 40:31）

我在急難中求告耶和華，他就應允我，把我安置在寬闊之地。有耶和華幫助我，我必不懼怕，人能把我怎麼樣呢？（詩篇 118:5-6）

凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。（馬太福音 11:28-30）

關於「禱告和迫切懇求」的舒壓經文

你所做的要交託耶和華，你所謀的就必成立。（箴言 16:3）

當將你的事交託耶和華，並倚靠他，他就必成全。（詩篇 37:5）

應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。（腓立比書 4:6-7）

所以我們只管坦然無懼地來到施恩的寶座前，為要得憐恤，蒙恩惠，做隨時的幫助。（希伯來書 4:16）

他垂聽窮人的禱告，並不藐視他們的祈求。（詩篇 102:17）

紓解壓力的禱告文

親愛的天父上帝，

我謙卑來到祢的面前，我感到生活的壓力已經要吞噬我，然而我相信在祢裡面滿有醫治和釋放的能力。我要將我的生命呈現在祢的面前，求祢的話語和聖靈的大能再次澆灌我，讓我在恩典和明白自己寶貴的價值中，得到舒緩和自由釋放。

我相信藉著耶穌基督在十架上的受死與復活，我不再被世俗的擔憂綑綁。我生活中一切需用的祢都知道，我不曾說出口的需要祢也明白，為此我感謝讚美祢。求祢豐沛的愛和夠用的恩典成為我每天的喜樂和盼望，當我感到壓力和痛苦，願祢的話成為我最強大的擋箭牌，抵擋撒旦的攻擊和試探。

讓我在祢的裡面找到真實的喜樂和平安，勝過世上財富和榮華所能給予我的。挪走我的恐懼和不安，從此時開始，讓我在祢的裡面滿有力量和喜樂。

我將我的身體、情感、意志和靈魂都交給祢。

奉耶穌基督得勝寶貴的名，阿們！

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