你經常感到焦慮嗎？《聖經》說：你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？試試看這五個方法，反轉你的憂慮，成為對主的倚靠！美國北卡羅萊納州高地教會（Elevation Church）史蒂芬·弗蒂克牧師（Steven Furtick），在自己的YouTube頻道上，分享「打敗焦慮的五個方法」。

1.不要在「擔憂」裡原地打轉

憂慮和懼怕並不會使你的情況好轉。當我們面對無法控制的事情，可以強制自己停下來、回到原點，找出前進的方法。史蒂芬·弗蒂克提醒基督徒，持續在擔憂裡打轉，對事情毫無幫助！

魔鬼擅長使人忙碌、努力揮拳，卻在打空氣。「你正面對生活的挑戰，卻沒有立即的方法可以面對嗎？」你越是擔憂，越要去教會、尋求上帝。基督徒要把心放在正確的位置上，不要慌張的四處打轉。

〈馬太福音〉6章27到28節說：「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？何必為衣裳憂慮呢？你想野地裡的百合花怎麼長起來，它也不勞苦，也不紡線。」耶穌要我們抬頭看看天上的小鳥和地上的野花，那不種也不收的它們都能活下來，且上帝仍透過它們彰顯祂自身的良善。我們是上帝的創造，更加毋須憂慮。「今天是你的日子，不要再擔心、不要再打轉了，天父知道你的需要。」

2.面對猛烈襲來的浪潮，請記得上帝愛你

生命中總有一些無法預期的打擊，使我們不得不面對它，常覺得力量有限、好像無法真的做些什麼。當你忍不住陷入憂慮時，試著不要憂慮，而是專注在上帝要做的事情。〈羅馬書〉8章31節說，「既是這樣，還有什麼說的呢？神若幫助我們，誰能敵擋我們呢？」我們是屬上帝的人，相信上帝必定幫助我們──並且是在生命中的各樣事情上；不管在我們有無想過的事上，神都要施行拯救和幫助。

當無情的海浪陣陣向你打來，請記得上帝愛你。保羅在〈羅馬書〉中清楚的說，「或生或死或天使或任何東西，都不能將我們與神的愛隔絕。」不管你有沒有錢，有沒有孩子，婚姻順利與否，或是否仍活在罪中，上帝早在我們回轉之前，就已深深愛了我們。「神既不愛惜自己的兒子，為我們眾人捨了，豈不也把萬物和他一同白白地賜給我們嗎？」

將你不能控制的事情交給上帝吧！愛我們的上帝，怎會不願意把我們需要的賜給我們？

3.從「憂慮事情」到「期待將發生的事」

撒旦想攻擊我們。每當我們想到一些事就充滿恐懼，即使是還沒發生、不一定會發生的事，常嚇得我們渾身發抖。眼前的困難確實存在，但上帝要我們如何面對？〈以賽亞書〉43章19節寫到，「看哪，我要做一件新事，如今要發現，你們豈不知道嗎？我必在曠野開道路，在沙漠開江河。野地的走獸必尊重我，野狗和鴕鳥也必如此，因我使曠野有水，使沙漠有河，好賜給我的百姓、我的選民喝。」

上帝說，倚靠祂的人豈不知道，祂「必」在曠野開道路、在沙漠開江河，曠野中要有水，沙漠中要有河，這是上帝應許賜給祂的百姓的！

想到將要發生的事確實使人害怕，但上帝從未要我們停留在恐懼的思想中。反之，祂要我們往前看，想著上帝要為我們做的事，期待即將發生的事。「我若展開清晨的翅膀，飛到海極居住，就是在那裡，你的手必引導我，你的右手也必扶持我。」（詩篇139:9-10）

4.不要讓焦慮的噪音壓過上帝的聲音

先知以利亞也有挫敗的時候。當他躲進山洞、陷入憂鬱與絕望時，上帝沒有在烈火疾風中對他說話，而是在火後有微小的聲音說──「地震後有火，耶和華也不在火中；火後有微小的聲音。以利亞聽見，就用外衣蒙上臉，出來站在洞口。有聲音向他說：『以利亞啊，你在這裡做什麼？』」（列王紀上19:12-13）

你在做什麼？絕望中的你正在想什麼？你認為自己看不見前方的道路，事實上，我們看不見的是—上帝從未離開、從未停止幫助我們的大能雙手。我們要做的是謙卑自己，對上帝說：「我不知道我要的是什麼，但是我相信祢的時機、祢的心意、祢的應許、祢的話語。我要把我的焦慮交給你，包含我的驕傲和自以為是。」

5.當焦慮來襲時，這樣做吧

〈詩篇〉56篇3節提醒基督徒，「我懼怕的時候要倚靠你。」若不倚靠上帝，我們就要有心理準備，事情可能不會照著神的方式走，意即，事情很有可能，會照著世界的方式走，我們所憂慮的事，將漸漸地照著世界告訴我們的來發生；除非，我們能用屬天的思維，重新面對自身困境：交給上帝，將憂慮全然卸下！

我們不可能同時向上帝禱告，同時又抓著世界的焦慮不放手。心思的戰場只有一個選擇：選世界，或是選上帝。焦慮的英文是「ANXIETY」，正中間的字母是「I」，若我們總是把「自己的意念」擺在中間，那麼焦慮將緊緊捆住我們；若我們把上帝擺中間，那麼焦慮這個詞，就會被打碎。

打敗焦慮，重點是，把自己去掉、讓主的名從我們生命中顯出來。

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