別讓「癮」壞了你的婚姻和家庭　戒癮專家：它不會殺了你，但會毀了你

記者黃睿慈
台北市報導
2021/03/02 17:55
16860

別讓「癮」壞了你的婚姻和家庭　戒癮專家：它不會殺了你，但會毀了你

記者黃睿慈台北市報導
2021/03/02 17:55
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2月23日，「KUA GLOBAL 跨越」團隊邀請戒癮顧問王倩倩分享，網路與色情的成癮會對現代人造成哪些隱憂，黃國倫牧師擔任此場講座的主持人。（圖／KUA GLOBAL 跨越）

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「我的丈夫沉溺於看色情片，導致婚姻出狀況，請問我該怎麼辦？」、「小孩整天關在房間打遊戲，我該直接切斷網路嗎？」成癮問題，一直是現代人的關係殺手。2月23日，「KUA GLOBAL 跨越」特別邀請到戒癮顧問王倩倩，以「網路與色情成癮」為題，分析「癮」的成因和根治方法，呼籲大眾重視這類問題。「它不會殺了你，但會毀了你！」她語重心長地說。

「有網路的世界就有可能『成癮』。」王倩倩說。

所謂「成癮」，可分成好的與壞的部分。如：運動、爬山、敬拜主…等等，這些都屬於好的成癮；而沉迷於網路世界、長期觀看色情影片和資訊、吸食毒品…等，這類型則被歸類為壞的成癮。

KUA GLOBAL 跨越創辦人黃國倫牧師擔任此場講座主持人，他特別問出現代人正面臨的一些問題，並與主講人王倩倩彼此交流、討論。

不容小覷》關係殺手—「癮」的負面影響力

「色情成癮也沒害到誰，為何不妥呢？」黃國倫牧師問。

戒癮顧問王倩倩提到，通常網路與色情成癮歸類為「行為類成癮」，這與藥物和吸毒不同；行為類成癮看重的是它的次數和時間。例如：有些人觀看色情影片到一個地步，已嚴重影響到工作與生活，甚至是毀壞人際關係，「當你看色情網站越久，實際進到婚姻中，其實已經沒辦法滿足你了」，造成的影響包括，當你看見陌生人，腦海便想像對方裸體的樣貌，這不僅對婚姻關係是一個重傷，更會讓另一半覺得不受尊重。

「那只是玩遊戲，會影響到人嗎？」很多人都有類似疑問。

其實，長期沉溺在遊戲世界中，經由它的畫面、聲光效果等高強度的感官刺激，容易導致成癮者在觀看書籍時，難以集中精神，文字容易跳躍，進而產生閱讀障礙，也會因網路世界太過刺激，以致對任何事物，如爬山、運動…失去興趣，最後現實中，將沒有任何事物得以滿足你的慾望。

那麼，誰是「成癮者」的幫助？大多不會是專業諮商師，而是成癮者身旁的人。王倩倩說，「作為（成癮者）輔導，你必須要想到說，什麼事情你可以改變，什麼事情你不能，你無法改變他的行為、他的心，但你可以改變你的態度、你的心態。」

一般人要獲得快樂，通常會經歷「好的思想」、「好的行為」，最後才會有「好的感覺」，如：要努力讀書成績才會進步、要運動身體才會好…等等；但對於成癮者和藥物濫用者不同，他們不想透過好思想、好行為，而想直接跳到「好感覺」，例如透過吸毒等速成法，來達到自身愉悅的效果。

此為成癮的循環與形成表。（圖／KUA GLOBAL 跨越）

「它」不會殺了你，但會毀了你

王倩倩分享，通常成癮者會受到身旁同儕的影響，開始嘗試某些不好的行為，這時若經歷挫折與壓力，卻沒有相應處理失敗的能力，即很容易逃避問題，進入成癮的惡性循環中；若要避免類似情況，首要關鍵是先「承認自己的問題」，成癮者必須要有「面對問題」的勇氣與決心，即便過程中再次復發，也不要放棄，依然要堅持走這條復原之路。

「『它』可能不會殺了你，但會毀了你。」若患有網路與色情成癮，一般人很難從其外表中觀察出端倪，王倩倩強調，所有行為類成癮都是「漸進式」的，如果成癮者沒有對某些事物產生依賴性、或出現戒斷症狀，也沒有對任何事物表現出缺乏興致的樣子，將不容易察覺自己已有成癮傾向。

處理行為類成癮的具體方法，就是減少次數、妥善規劃時間。如平時已養成長期打電動、觀看色情影片的習慣，初步改善方法，可先從「減少次數」著手，最理想的狀態是規劃出使用時間，有次序的管理慾望，不讓它影響你的日常生活，再以根治為目標。

父母須特別留意的是，若孩子在25歲以前已養成觀看色情影片的習慣，有可能會影響其智力與精神發展，導致小孩長大成人後，心思意念卻停留在青少年時期；因此，及早發現、及時改善，是最有效率的辦法。

「網路遊戲」實現了人類需求的最高境界。（圖／KUA GLOBAL 跨越）

王倩倩特別強調，因「網路遊戲」實現了人類需求的最高境界，越是自我形象低落的人，越容易產生網路成癮，可能成癮者在現實中得不到某些滿足，會透過虛擬世界完成需要，因此，對於網路成癮的長期治療原則，是給他「自我實現」的機會，而不是給他自由與快樂。

陪伴者要嘗試找出成癮者的優點，適時給予鼓勵，讓他們不會把希望和成就感，寄託在虛擬世界中。

「在孩子用電腦上網時，可以要求他把房門打開。」王倩倩提到，許多成癮者的負面習慣都是從「隱匿」開始，因此父母在家庭中，可規定讓全家人在公開、透明的狀態下使用網路，也可明文制定家規，從父母開始以身作則，進而限制孩子也能效法。

若父母永遠只是「重申規定」或「單向命令」，對孩子及成癮者不會有太大幫助，建議可以制定和約書，雙方立約並簽名，貼在電腦桌上以示提醒，「小孩雖然還小，還是要當作大人的方式對待，立合約書是不錯的方式。」除此之外，帶領成癮者養成良好的運動習慣、給予其正面鼓勵、製造友誼的環境和陪伴，能大幅降低網路成癮的機率。

網路遊戲之輔導的六大步驟：

1.共同約定上網時間。

2.訂出遊戲規則。

3.電腦放置家中公共空間。

4.暫停電力或網路供應。

5.控制零用錢。

6.請輔導介入。

王倩倩說，若前三項都沒做到，父母就要制定合約，但不要貿然切斷網路，而是要以合約內容為主，循序漸進地處理；越清楚的規範，將對成癮者有越明確的約束力。