「如果我再更好、完美一點，就不會有羞愧、自卑的感受，也不會面對他人的批評、指責…」你是否曾有過這樣的想法？或是身陷完美主義的痛苦中而不可自拔？廖文華牧師指出關於「完美主義的謊言」，以及《聖經》中的7個答案，盼望每個人都能擁有健康身心靈。

有人會錯把完美主義當成「優點」，廖文華牧師指出其中的危險性，盼每個人都能破除謊言，從完美主義中得釋放。

完美主義的危險後果

1.完美主義讓我們自卑

「完美主義很可怕！」廖文華牧師說。因它會讓我們感到自卑，一直告訴自己「不夠好」，使心中充滿負面聲音。例如，「如果你再更好、更完美一點，就不會有羞愧、自卑的感受，也不會面對他人的批評、指責…」。

2.完美主義會走向自我毀滅

沒有人能成為完美，若我們以此為目標，將會充滿挫敗感與自我控告。許多人希望獲得他人的接納與愛，但不管用盡多大努力，仍無法掌控別人對我們的看法。廖文華牧師說：「你永遠沒辦法決定別人的想法，若為此而活，最終會摧毀自己！」

3.完美主義會上癮

完美主義者時常會深陷在：「我需要再努力、再更好」的想法中，而不可自拔，最後失去自我，為他人的期望而活。

4.完美主義不等於追求自我卓越、提升

真正的追求卓越與自我提升，是把焦點放在「自已」身上，但完美主義者的焦點，通常在在「別人」身上，想爭取他人認同、接納。許多有完美主義傾向的孩子，就是身處「外在表現」被肯定的環境中，例如父母時常稱讚其「功課」很好、「表現」很優秀等。

若如此，當失去亮眼外在，將喪失價值感。因此，不斷追逐良好表現，希望迎合身旁每個人的期待，廖文華指出：「這種信念是非常損耗人，因為每個人的期待都不同！」

5.完美主義不是成功關鍵

有人會認為，完美主義個性可讓人達到良好表現，是成功關鍵，廖文華否定此觀點。完美主義者時常不願嘗試新事物，因深怕失敗和犯錯，使自己身良好形象破滅，而這樣的結果，將導致錯失許多機會，反而攔阻人的成長。

心理學家也發現，完美主義者有高機率的焦慮、罹患憂鬱症；並可能因心中有極大壓力，需出口抒發，而產生不同的「成癮」問題。

解答是什麼？

因自身有完美主義性格，廖文華牧師曾研究許多書籍，歸納出許多心理學家，鼓勵用以下心態、脫離完美主義的綑綁。

1.當下覺察：需覺察自己，現在是落在完美主義心態中。

2.共通人性：每個人都有這樣的想法，不要太在意。

3.自我仁慈：要更加寬容、仁慈，不要強迫自己「完美」。

然而，他更是認為，唯有神才能帶給我們真正的答案、脫離完美主義的綑綁；他進一步提出《聖經》中的觀點。

1.我們都不完美

〈羅馬書〉3:23「因為世人都犯了罪，虧缺了神的榮耀。」經文中指出，世上每個人都「不完美」，我們可以努力做到更好，但不要因此苛責自己。

2.只有神是完美的

〈詩篇〉119:96-97、〈撒母耳記下〉22:31-33皆提及，僅有神的話語教導純全、完美，我們可透過閱讀神的話，更加專注在「完美」上面，被經文吸引、整天思想。廖文華牧師反問，當我們活在完美主義中，是否正在扮演上帝的角色？若生命中不停追求不可能的目標，是否會產生更多的挫敗與憂鬱？

3.不可能靠自身力量　

〈加拉太書〉3:3直接點出，「不可能靠自己的力量達到完美！」這是一種無知行為，英文譯本更直接用foolish（愚蠢）來形容。這並非指我們不應努力改變壞習慣，而是，我們不是靠肉體，乃是靠聖靈的力量來改變生命。

4.樂於嘗試、勇於冒險

若有人想要等待完美時機，就難以付出行動，如同〈傳道書〉11:4-6「你若等待完美的天氣，必無法撒種，無法收割。」完美主義者不想失敗、犯錯，又怎會有收成？我們就算無法達到完美，仍要勇於嘗試，也許某天會有大收穫。

5. 神完美的愛，除去恐懼

〈約翰壹書〉4:18，「這樣的愛沒有恐懼，因為完美的愛驅離一切恐懼，如果我們恐懼，那是因為害怕受逞罰，而這顯示出我們還沒有完全經歷祂完美的愛。」

廖文華牧師表示，神完美的愛，會去除一切恐懼，包括自認不完美、別人不接納自己，以及自認沒有價值的恐懼等。若我們的生命仍活在恐懼中，可能是因還未經歷神完美的愛；鼓勵每個人更多經歷神的愛，將能勝過懼怕。

神的愛，讓廖文華牧師在面對他人質疑時，能坦然說出：「這就是我，我不需要奪得每個人的喜歡，我知道神創造我就是這個樣子，我知道我可以得到祂完美的愛！」

6. 欣然接受

廖文華牧師鼓勵所有人，接納自己的不完美，如同〈哥林多後書〉12:9，保羅欣然接受自己的軟弱。而這不代表不想改變生命，乃是深知要凡事依靠神。若世上真有人能靠自身力量達到完美，意思就是神的恩典與能力，在他身上毫無作用。

加拿大知名創作歌手leonard cohen曾寫道：「萬物都有裂痕，那就是光進來的地方。」任何一份關係，都可能有破碎，此刻，我們是選擇讓傷痕進入，還是讓從神而來的醫治與盼望，進入我們的生命？我們並不完美，但神的能力、是在軟弱的人身上顯得完全。

他對我說：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。—哥林多後書12:9

7. 竭力追求「基督」給我們的目標

「完美主義」造成的結果，是無止盡的疲勞，但追尋神所賜的目標，卻是能喜樂向著標竿直跑。廖文華牧師鼓勵所有基督徒，在教會中服事，不是因著他人的眼光、或害怕被神厭棄，而是單單因著「愛神」的心，投入每樣服事。

我們可以重新思想，自己正追求神賜予的目標，還是他人、社會告訴我們要追尋的成功、物質的滿足？〈腓立比書〉3:12「這並不是說我已經得到了或者純全了，我還要竭力追求，或者可以達到耶穌基督要我達到的目標。」重新回到神的面前，再一次清楚對焦—追尋從神而來的目標，脫離完美主義挾制。

• 廖文華牧師分享信息。（影音／真道教會YouTube）

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