17日，梨子祝福學堂邀請，東海大學社工系退休副教授、理性情緒治療專家武自珍，分享現代父母教養孩子，過程中產生挫折感的原因，及如何運用理情行為治療，「ABCDE」走出焦慮，並教出在未來世界，最能生存的孩子！

新時代父母的情緒挑戰

「因為愛，所以用心、期待高，但失望自然就有了情緒。」武自珍說，現代父母想認真經營親子關係、關心孩子各項表現，有很高的教育水準，也深知教育的影響力，縮衣節食讓孩子學才藝，期許有更多發展的機會。但父母常在這過程中得到挫折感，因為付出太多愛，期待提高，當事實和期望有落差時，就會產生負面情緒。

 

武自珍舉例說明，家長頭痛孩子不做功課，而且每當父母「爆氣」訓話時，孩子笑或沒有表情，都可能被解讀成嘻皮笑臉、麻木不仁；她進一步指出，父母的道理和動機都是好的，但是期望卻太過理想，因孩子的年齡，無法考慮得如大人般周詳，心裡想的也沒有那麼複雜。

 

她反過來舉例，當孩子需要課業協助，但父母正觀賞劇情精彩的電視劇，三番求助無果後，若將電視關掉，父母們會怎麼反應呢？理想中，父母應該要道歉，並且盡快協助孩子，但大多時候我們可能會憤怒地說，「為什麼要把我的電視關掉！」

 

既然我們大人無法做到理想的反應，卻希望孩子被責備時不能有任何情緒，這便是不合理的期待。

 

若將人腦比喻成電腦，根據認知心理學，從小到大，會有幾次更換硬碟型號的重大變化，「更換硬碟」自然能理解更多事情，而腦袋的檔案會跟生活經歷結合，進而影響看事情的意義、眼光。

 

因此，父母的腦袋可能會隨機抓取一個檔案，來和孩子的行為配對、產生解釋，也因此父母很難不產生負面情緒，因而忽略孩子行為背後的動機。我們要如何正確處理情緒？武自珍提出「ABCDE」5步驟，改善親子關係。

 

5步驟了解情緒產生過程，走出焦慮

5步驟ABCDE分別是，A（Activatimg Event）引發的事件、B（Brief）信念想法、C（Concequence Emotion）情緒結果、D（Dispute）駁斥、質疑、E（Effective Philosophy）具功能新觀念。

 

她用不同的例子分享，如何用這五個步驟去看待孩子的行為：

 

1. 了解發生什麼事情

父母發現孩子的行為，而引發後續一連串的想法，例如：父母現在看到，孩子做功課拖拖拉拉、態度不佳，因此引發下述的情緒。

 

2. 馬上出現在腦中的想法

看到這樣的狀況，父母可能會很快地解釋孩子行為，例如：孩子不在乎功課、想要跟我對抗，進而推論：孩子不聽話，就是不在乎我的用心，孩子未來不能成功。

 

3. 第1點加上第2點的情緒結果

父母心中的解釋和推論，會引起憤怒、擔心等，而且會持續思考，一想到就生氣。

 

4. 針對假設，用「人性和事實」觀點再思考一次

面對這樣的情況，父母可以用人性、和事實的角度重新思考，剛剛的推論是否合理。例如：孩子不馬上做功課是不在乎功課，還是每個人都有逃避無趣工作的人性？他不聽話是要我生氣，還是他也很挫折，需要幫助和鼓勵呢？

 

5. 客觀地考量人性反應

最後，在重新思考的過程，父母可能會得出新的結論。她以學習樂器舉例，可能孩子沒有選擇學樂器，而是父母堅信學樂器對孩子未來有幫助，因此當小孩推、拖、拉地不學琴，父母要包容孩子不愉快的人性反應，並協助面對不太有趣又有挫折的練琴過程。

 

很多人誤以為按照期望走，生活會輕鬆許多，但武自珍解釋，「孩子並非按著自己的期待造出來的，而是上帝！」所以每個孩子都有神不同的特質，若堅持己見，可能會失去機會發掘孩子潛能的機會。

 

當轉念思考，就會減少憤怒，武自珍也建議，衝突當下不要自行猜測行為動機、找解釋，而是要溝通找答案，也順勢更新腦袋的「檔案」，減少日後過度解讀的機會，因此，父母不要害怕衝突。

 

面對未來世界的學習項目

歌仔戲、京劇劇情，最多的情緒就是「怨」；東方人比起西方人，表達愛的方式較含蓄，沒有疏通情緒的出口，便容易開始猜測對方的動機，找不到解釋就容易產生失望、挫折、難過的情緒，加起來成為怨言。武自珍呼籲現代的父母，「不要再把「怨」傳下去了！」取而代之的是，提早培育孩子，面對未來世界挑戰的能力。

 

什麼是「除草機父母」？就是專心拔除孩子走的路上，出現的小草、碎石，舉凡未來人生的障礙、挫折，都希望一一清除。但每個人生命的發展，並非我們可預料，我們現在培育的孩子，有應對未來挑戰的能力嗎？

 

在未來世界需要具備３種能力：堅毅性格、人際能力、快樂。因現今世代，變化快速，也許從事的行業，到中年就會被社會淘汰，因此，需要有失敗再站起來的能力；此外，轉業時可能需要與年輕人競爭，需要領導、團隊合作的能力，導致減少單獨表現的機會，很可能使人覺得失去價值，所以需要有快樂的能力。

 

武自珍憂心，現代有越來越多「除草機父母」，只要孩子專心讀書，希望幫其扛下一切挫折，這樣的教育方式，會產生孩子「自我為中心」的生活哲學，想要的東西要立即得到；不需要努力，東西就會出現在面前；當生活不如期望就退縮在家中，沒有勇氣面對挫折。

 

父母是孩子最珍貴的「加油者」，但是不要幫孩子做所有事情，可以改為一同付諸行動、解決困難，取代口頭叮嚀，因為孩子自行完成後的快樂、成就感，將更加深刻。最後，武自珍呼籲，未來生活的競爭日遽，需懂得表達自己的情感需求、協助，以及懂得安排生活，從中找出樂趣。

武自珍針對５步驟舉例，讓大人走出焦慮。（攝影、剪輯／記者盧玟靜）

 

 

 

 

精選要聞》

「我原諒你，雖然一開始很難！」遺孀擁抱害死丈夫的酒駕者　檢察官感動落淚

耶穌真的偏愛馬利亞勝於馬大嗎？　林素慧牧師：享受主的人，才有力量服事主

藝人阿霈兩次低谷被尋回，創作《加利利的海》觸動人心：「軟弱中只要抓住耶穌！」

為內心受傷者的禱告

【韓國專利Dr. Clo殺菌消毒棒】奉獻專案》點此奉獻

今日報FB社團/每日更新》立刻加入

LINE官方帳號/每周更新》加入好友

LINE社群/每日更新》點此加入

簡單好用！一鍵閱讀今日報—自己做今日報App？

• 關鍵字
• #父母
• #情緒
• #親子
• #除草機父母
• #家庭
• #管教
• #理性情緒治療
• #孩子
• #梨子祝福學堂
• #教育
• #教養
• #武自珍

意見反應