一個不容易被外界影響的人，不代表是一個冷冰冰的人。情緒健康的內涵包括堅忍、自律、分辨別人的情緒與辨認從神來的意思。如果你認為自己是一個情緒敏感、太容易受傷的人，透過以下四個步驟，調整情緒體質成為情緒健康的人吧！

希瑟．卡利瑞（Heather Caliri）在Ibelieve媒體分享，藉由上帝的幫助和聖靈的陪伴，我們可以從情緒挾制中得著自由，活出一個釋放和喜樂的生命。

 

一、認識《聖經》對於情緒的觀點

《聖經》對基督徒的情緒描寫是豐沛的，連耶穌都是一個有血有淚、會感到憤怒的人。如馬太福音記述，「耶穌進了神的殿，趕出殿裡一切做買賣的人，推倒兌換銀錢之人的桌子和賣鴿子之人的凳子…」（馬太福音21章12節）

 

我們的生命反映著基督的形象，既然情緒是上帝的創造，祂並不要我們壓抑或忽視自己的感受。正確的方式是將心思意念和感受交給主──求上帝在那複雜的、一來一回的情感中掌權，引導我們活出真實的自我，卻又不傷害人、不為難自己。

 

二、學習整理自己的情緒並辨認問題

希瑟．卡利瑞曾經認為，任何的負面情緒都是不討神喜悅的。先知以賽亞不是都這樣傳達神的話了嗎？「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。」（以賽亞書21章12節）怎麼身為基督徒的我還是做不到？只是，迫切的禱告沒有辦法讓負面情緒消失，反而讓我充滿更多的罪惡感。

 

有強烈的情緒不是問題，即使那是看似比較負面的情緒也一樣。上帝讓我們會為著不義之事感到憤怒，讓我們為別人的痛苦憂傷與哀慟，這都是很自然的。

 

隨著生命的成熟，我了解情緒讓我認識自己真實的狀態。每一次當我有負面情緒，或是排斥自己竟然出現某種情緒，我就會告訴自己──從挖掘情緒的源頭開始，將原因與上帝對我的創造做核對，什麼是真實的我？這樣的感受是否正引導著我做出某種選擇或避開某條道路？

 

三、情緒與身、心、靈是息息相關的

情緒既可能帶來麻煩，也可以向我們顯明真實的生命狀態。馬太福音22章37節這樣說，「你要盡心、盡性、盡意愛主你的神。」（love the Lord my God with all my heart, and with all my soul, and with all my mind.）情緒是基督徒身心靈的重要一環，靈與魂和情緒的健康是不可分開的。這代表唯有在我們完全認識上帝的恩典和體認祂對我們的創造時，才可以擁有健康的情緒狀態。

 

情緒包含著從世界來的各種資訊，若我們說自己是基督徒，在靈的層面交給主，卻把情緒浸泡在外界的聲音當中，那麼我們就沒有真實的活在主裡面。因為這兩者是不可分割的，我們卻經常這樣欺騙自己。

 

四、避免對自己太過嚴苛

有些時候，情緒的困擾也來自於對自己太過嚴格。我們的感受相當複雜，同時接收外界的許多資訊，還要不斷的分辨哪些才是真實的感受。這種不可控制、脫韁野馬般的感受，讓我們迫切想要找到某種解釋的方法，好讓情況不會持續失控。

 

這就包含了，我們認定自己就是那樣的人，直接就接受外界給我們的標籤，並為之流淚。更多時候，我們會責怪自己怎麼這麼軟弱，被屬世的感受攪擾。

 

不用太過極端的認為，一定要勝過情緒困擾才是好基督徒；也不用全盤接受這些情緒帶來的「假資訊」。唯一需要認定的只有一件事，那就是我們是上帝眼中的珍寶，無論在生命什麼時刻都被祂深深所愛。「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因他笑臉幫助我，我還要稱讚他。」（詩篇42篇5節）

 

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