疫情爆發的時候，除了身體染病的風險，人們的心理健康也隨著社交距離增加、民生經濟方面等衝擊，而陷入危機。疫情時代下的心理健康，是真實存在且一定程度地威脅人們每天生活。

根據健康論壇（Fair Health）指出，從前（2019）年起，美國13到18歲青年的藥物成癮狀況，增加了119%，焦慮情況增加快一倍，憂鬱比例也激升84%。美國疾病預防管制中心同時警告，高中生的自殺率跟著確診數字向上攀升。

 

台灣在過去一周經歷了確診病例「倍數驟增」的恐懼，使許多人的平靜生活再次掀起波瀾。我們該如何勝過這樣的恐懼？專欄作家亞當．偉伯（Adam Weber）在Ibelieve網站上分享，若你是基督徒，此時更不能忘記名叫耶穌的拯救者，祂在心靈的戰場上戰無不勝，不分晝夜的保護我們。

 

透過以下四個維繫心理健康的提醒，讓我們在確診病例連連達到高峰的日子中，緊抓住耶穌的應許，在風浪中有平安。

 

一、讀聖經

在家防疫的時候，你最常做的事情是什麼？比起追劇、下廚和整理家裡，最不可少的一件事就是「讀聖經」。

 

這本書充滿上帝的話語和祂良善的安慰，提醒我們不再靠著自己解決問題，而是用祂的話照亮我們的問題，明白倚靠祂就有盼望，如希伯來書4章12節所說：「神的道是活潑的，是有功效的，比一切兩刃的劍更快，甚至魂與靈、骨節與骨髓，都能刺入、剖開，連心中的思念和主意都能辨明。」

 

上帝深知我們的恐懼和無助，特別在對抗看不見的疾病、面對彷彿無盡頭的防疫生活時，「…萬物在那與我們有關係的主眼前，都是赤露敞開的。」（希伯來書4:13節）讓祂的話成為我們的盾牌，抵擋撒但來的驚嚇，「神的言語句句都是煉淨的，投靠他的，他便做他們的盾牌。」（箴言30:5）

 

上帝的話充滿能力，大聲的讀出祂的話，同時在心中禱告，呼喊祂的能力成為我們的庇護。當祂的能力四面環繞我們，我們能再次抬起頭來，帶著信心前行。

 

二、尋求屬靈同伴的幫助

傳道書4章10節說，「若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了！」真實的信仰生活是在群體中彼此建造，而非只是獨自在家讀經禱告。此外，這也是靈性健康的秘訣、跑完生命呼召不可少的重要關鍵。

 

你有屬靈同伴嗎？當你感到軟弱和沮喪，是否曾尋求過其他弟兄姊妹的幫助？保羅曾以肢體比喻基督徒在主裡的關係，「我們這許多人在基督裡成為一身，互相聯絡做肢體，也是如此。」（羅馬書12:5）得見彼此扶持的關係何等美善。

 

我們所信靠的主耶穌，更是維繫心靈健康的最佳守門人。以賽亞書9章6節清楚說明，那位為世人降生的嬰孩是「奇妙策士」，英文叫做「Wonderful Counselor」，同時有顧問、輔導員、諮商者的意思，我們可時刻向祂傾心吐意。「我的拯救，我的榮耀，都在乎神；我力量的磐石，我的避難所，都在乎神。你們眾民當時時倚靠他，在他面前傾心吐意，神是我們的避難所。」（詩篇62:8）

 

三、不要排除專業醫療的介入

若發現自己出現嚴重的情緒困擾，建議也不要拒絕專業醫療資源的介入。上帝安排各樣幫助，使我們生命能面對問題並進一步解決，因此，不用感到羞愧或丟臉。「我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。」（羅馬書8章28節）

 

四、不要為你的負面情緒感到內疚

除了將自己完全交託給耶穌，也當留意避免對自己太過嚴苛。基督徒有時會落入一種迷思，認為信主後的生命不應出現情緒方面的問題，然而就像保羅身上沒有拔出來的那根刺，有時上帝要藉著那未根除的軟弱，提醒我們每時每刻倚靠祂。

 

第一步，先接受你的情緒吧！唯有認清自身心理狀態，才能找出最合適的方法、來調整問題。耶穌能體恤我們的軟弱，因祂曾道成肉身，滿有恩典也有真理。

 

祂給我們的吩咐是什麼呢？「我們只管坦然無懼地來到施恩的寶座前，為要得憐恤，蒙恩惠，做隨時的幫助。」（希伯來書4:16）、「我們因信耶穌，就在他裡面放膽無懼，篤信不疑地來到神面前。」（以弗所書3:12）

 

與其花時間控告自己，不如直接來到神的面前吧！你的每句祈求，祂都垂聽。

 

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