疫情期間孩子們停課在家，精力旺盛、東奔西跑，你家也天天「鬧哄哄」嗎？基督徒藝人劉畊宏育有三個孩子，自年初讓小孩在家自學開始，24小時都跟他們在一起，不僅一起運動健身，親子關係也更加緊密，他分享用「這招」讓小孩不吵也不鬧！「我不相信小孩不想跟爸媽互動，除非爸媽是一個不能玩的人。當你更多陪伴小孩，你會更了解小孩。」
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直擊教導現場畫面》劉畊宏教導三個孩子倒立，培養其對運動的興趣。（影片來源／劉畊宏提供；剪輯／記者黃睿慈）
培養孩子對運動的成就感
「好，準備，一、二、三，好上去！」這是劉畊宏時常給孩子們下達的運動指令。
「好難…我做不到…」兩個女兒想練「倒立」，小小的雙腿一個勁地往上踩、憑空揮舞，卻無法像哥哥一樣輕鬆就完成動作，眼神有說不出的落寞，小腦袋瓜雙雙垂了下來，「沒關係，慢慢來，我們先踩著牆壁，再試試看！」
每當這時，劉畊宏總會降低難度，試著讓孩子們逐漸達標，從中培養成就感，而非一開始就要求他們跟上長子的腳步，這樣反而容易喪失動力。
劉畊宏分享，三個孩子：10歲大兒子劉宇恩、8歲大女兒劉宇芙（小泡芙）、6歲小女兒劉宇姍（姍姍），從小個性就不同，年齡與適合的運動模式也不完全一樣，但他常引導孩子們學習倒立。
「像我兒子練過很多次，可以自己踢上去，但如果動作還不行，可以試試小泡芙和姍姍的方法，可以踩著牆壁往上爬，一步一步完成。」例如腳踏在牆上約與肩同寬，不要太寬或太窄，且初期角度不需要逼近直角。
即便剛開始腿無法伸直，也可以藉此訓練腹部的核心肌群；若孩子仍在上幼稚園、中班或大班，則可試著較輕鬆的核心訓練，「小朋友比較小時，我們會請他們趴在地上，然後抓住他們的腳，幫助他們訓練。」
長期下來體內的血液循還能得到改善，適度刺激對腸胃都有益處，各方面的生長也能較為平衡。
劉畊宏與妻子王婉霏時常於臉書分享一家五口的生活與育兒心得。（圖／劉畊宏臉書）
小孩都想跟父母互動
若覺得倒立太難，怎麼辦？「很簡單，就張開雙腳，開合跳！單腳跳、雙腳跳，雙手舉高，非常簡單的『動態暖身』。」
小孩的身體不太適合做伸展動作，可以幫助他們運動前作動態暖身，並且「全家都要一起動」！若不會較難的動作，則可用這種簡單、低受傷率的暖身運動為主。
他特別鼓勵，「我不相信小孩不想跟爸媽互動，除非爸媽是一個『不能玩』的人。」若父母常以應付的姿態陪伴，或表現出興趣缺缺的樣子，孩子一定不會想跟父母相處，但事實上，每個孩子的心裡都想和父母互動。
姊妹倆挑戰拉雙環。（圖／劉畊宏臉書）
哥哥挑戰伏地挺身。（圖／劉畊宏臉書）
別用「負面激將法」教導孩子
「我自己是教練，我清楚怎樣可以引發人的興趣。我們要引發孩子對運動的興趣，不是贏或輸，不是去看他這個項目厲不厲害。」
從事健身教育多年，劉畊宏看見許多家長常以「負面激將法」來刺激孩子，如「來來來，這個你一定要做好！」「你怎麼這麼遜？」總期望孩子每個項目都有天分，但可能讓孩子反而更討厭運動，弄巧成拙。
有些父母甚至會以「身體不好」或「年紀大」為由，只單向吩咐孩子要運動，卻無法陪同參與，也很難引起孩子對運動的興趣。
因此，「陪伴」與「訓練」其實是相輔相成的。
「所以我的小孩，不是因為他是我兒子，他就特別厲害，是因為他經常被訓練，他也能感受與爸爸運動時的快樂，這點非常重要。」
當興趣被建立起來，久而久之，孩子們會自己找到新的玩法，彼此也能夠良性競爭，甚至感受到自己身體的變化，變得更加熱衷於「自主訓練」，他笑著分享：「我小女兒都有腹肌了！」
不僅僅是運動，面對孩子們可能會想玩線上遊戲的需求，劉畊宏也會準備一些益智型或簡單的小遊戲，例如賽車、跳舞、益智積木、象棋、拼圖等等，適合全家大小一同參與。
劉畊宏於臉書發布貼文說道：「媽媽說的對…我沒有他們會拼圖，我只能在旁邊當啦啦隊。快樂的學習比較快…你的孩子快樂嗎？願所有的孩子快樂的成長！」（圖／劉畊宏臉書）
他以自身經驗為例，像是簡單的拼圖，孩子們可能花的時間比較久，等到最後完成時，迫不及待地和父母分享喜悅「我自己拼完了！爸爸你好笨喔，你看！」他也會笑著給予讚美。並於受訪時笑著說道：「我已經很多東西比他們行了，我一項不行，又有什麼關係呢？」
「當我更多的陪伴小孩，我覺得我更了解小孩。」若不常與小孩相處的父母，很容易用主觀想法去看待孩子，親子間溝通與解釋的時間也不會長，但當父母願意放下身段，彎下腰親近孩子，家庭凝聚力也會增加，關係亦能更加和諧。
瑪拉基書 4:6 寫道：「使父親的心轉向兒女，兒女的心轉向父親。」神樂意看見每個家庭和樂融融、上下兩代能夠合一，這正是神的心意。
親愛的弟兄姊妹們，
別浪費了疫情這段時間，它是神賜給我們修復關係的最佳機會！
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