「當我的身體承受一定程度的壓力時，自殺意念會持續以「閃回」的形式出現。」
「我的孩子四次企圖自殺。我能怎麼幫忙？」
「如何幫助青少年，走出因父母一方自殺的情傷，脫離自殺陰影的緊箍咒？」
亞洲社會面對「自殺」，常常三緘其口，而到底該如何探討與認識？⋯⋯
今（2021）年5月，新加坡線上ZOOM座談會，邀集關懷兒童、青少年的專家們，探討「自殺」的議題，包含教會牧者、多位關心兒童青少年心理健康的專家，齊探討面對自殺，我們該擁有怎樣的認識與態度？
近600名與會者，來自新加坡、馬來西亞各地，還有荷蘭、美國、日本和澳大利亞。近一半 (46%) 的參與者，都表達曾受自殺的影響。
新加坡國立大學醫學院（Duke-NUS Medical School）兼職副教授—馮順生博士（Adj A/Prof Fung），是資深兒童精神病學家和心理健康研究所 (IMH) 的首席執行長，與Bethesda Bedok-Tampines Church (BBTC) 弟兄會副主任牧師蔡成利（Chua Seng Lee），共同與會。
蔡成利牧師於2010年起，積極促成基督教精神健康協會（Christian Mental Health Advocates ，CMHA），推動教會牧者與心理健康專業人士聯合，共同推廣心理健康的重要。
他提道，一切起源於當時，他認識的一位青年領袖，在他們通過電話後的第二天，突然自殺。對此，他相當震驚與自責，本以為自己已掌握一些情形，憾事仍發生。他積極認為，基督徒不該避而不談自殺，或者輕忽心理健康議題。
自殺問題一直存在，年輕人的確更脆弱
「自殺問題一直存在。」馮順生博士說，他長期投入兒童及青少年心理健康研究，由於華人保守的社會觀念，認為直接討論自殺話題非常「恥辱」，以致極少提起，基督教團體也不太願意公開談論。
據新加坡一項關於心理健康的綜合調查中，發現 22% 的人口有自殺念頭。而想自殺的人多是年輕人，其中61% 的年齡，分布在 13 至 21 歲之間，甚至自 1980 年代以來，自殺的男性人數比女性增加3倍之多，這是令人擔憂的現象。
據研究，年輕人自殺的原因通常多因自卑、生活缺乏意義，和學業壓力等生活壓力。其中「關係問題」通常是主要導火線。
馮順生表示，若只因精神疾病造成的自殺事件，實際上更易控制，可直接治療精神疾病，如精神分裂症、抑鬱症、情感障礙等，然而，因生活壓力而導致的自殺行為，相對上更難處理。
「如果你把自殺浪漫化，人們會自然認同，接受此種解決方案。」
世界社交媒體，正將自殺浪漫化
馮順生指出，年輕人一直容易受媒體影響，特別是現今的主流媒體——電視、電影、書籍、雜誌、報紙，甚至是電玩遊戲，也會助長自殺意念，導致心理健康更為脆弱。
他分享，早在 1800 年代，就已有年輕人因一本描述自殺身亡的書籍而自殺。這種現象被稱為維特效應（Werther effect），此種自殺模仿，定義為參照一個知名的自殺方式或特定人物進行的自殺行為，名稱來自歌德所著的《少年維特的煩惱》。
「如果你把自殺浪漫化，人們可能會認同且起而仿效。」他擔憂的說明，諸如社交媒體的廣泛普及，有些名人偶像自殺、上映的電影內容，時下風行的遊戲軟體等，都正在「浪漫化」自殺，正在扼殺年輕靈魂。
仇敵正用一股力量將他們推下窗台
與會的蔡成利牧師分享，曾聽過自殺未遂的倖存者說：「感到有一股力量將他們推下窗台，並且懷疑自己被惡魔附身而導致自殺。」
他提醒，正如新約聖經約翰福音10：10，「盜賊來，無非要偷竊，殺害，毀壞；我來了，是要叫羊（或作：人）得生命，並且得的更豐盛。」
仇敵一步一步開始欺騙我們的思想，扼殺希望，使我們陷入絕望。所以，聖經警告我們，不要對魔鬼的計劃一無所知。因此，基督徒更要讀神的話，時時祈禱和警醒，認識生活中撒但的作為。
除了在人裡頭的靈，誰知道人的事；像這樣，除了神的靈，也沒有人知道神的事。（哥林多前書2:11）
穩固健康的家庭關係及安心的支持群體，可以為脆弱的年輕人，提供有效的自殺預防。（圖/shutterstock）
有效幫助預防自殺的5點關鍵認識
1. 建立彈性思考
蔡成利牧師提到，許多兒童、青少年，面對接收到的信息和刺激，無法妥善處理思想和情感，才會導致失去自己生命的價值感。
首先，必需學習建立具有彈性的健康思考，意即——健康的思維習慣，健康的情緒習慣，健康的生活關係等3方面。
1.建立健康的思維習慣，包括評估想法、識別錯誤的思維方式，並將這些想法替換為「更合理的東西」。
2.建立健康的情緒習慣，包括學習如何處理悲傷、挫折和負面情緒。
3.建立健康的生活關係，意味著讓年輕人，能從正確的榜樣激勵他們，而不是被社交媒體和遊戲塑造。然而，並非每個父母都知道如何做到這一點。
「很多做父母的，都是自己長大的。經歷了重重打擊的學校生活，學習一些生存技能，其中可能也有一些生活技能狀態是不健康的。也無法正確幫助自己的孩子。」蔡成利牧師指出。
因此，教會生活的角色，就是希望可以裝備父母，家長須將門徒訓練帶回家庭中，以「家」為單位，一起接受神的話和愛，建立神所喜悅的家庭，在正確的家庭關係中，建立「彈性思考」，以致當孩子有自殺念頭時，可用神的話引導，或其他轉移注意力的方式，降低自殺行為的發生。
2. 保持身體健康
照顧年輕人的身體健康，有助於預防自殺。照顧其身體需求、生理需求，使其充分休息、吃得好，這些都是預防自殺，非常重要的健康生活。
3. 建立穩固關係
父母與孩子的「互動關係」非常重要。當孩子們感到痛苦或絕望時，思想較成熟的長輩，可以做出正確回應。
馮順生表示，無論孩子的情況如何為難，父母最好都能表達「願意」提供協助，同時要注意，「不是關心，就可以做錯事。」因為父母也需學習，一切生命關係的基礎，在於「愛」。
若孩子感覺不到被愛，真的會累積「不良影響」。有些父母屬於「專制型」，對孩子通常要求嚴苛，卻不常回應，如此，孩子會認為父母沒有愛。反之，若父母不太建立規範，常是予以寬容，最終也會寵壞孩子。
所以，父母要建立正確的權威、而不專制，供應愛、而不放縱，才能營造健康的家庭關係。除此之外，孩子與同學、朋友、老師的人際關係， 一樣很重要。
人類是上帝所創造的群體，融於社會關係的心理需求，佔很大的部分。研究發現，特別是亞洲人，當人單獨且人際關係受挫，與人的互動感受不佳時，抑鬱症即容易產生。抑鬱症是導致自殺的主要因素之一。
所以，培養良好的人際關係，關係越穩固，就越安全，越能遠離抑鬱症，自然減少自殺念頭或行動。
4. 創建支持群體
最重要的是，創建一個心理健康的環境，讓人們可以安心、輕鬆的討論所遇難題。就像告訴別人「我肚子疼」一樣自然，不再覺得難以啟齒。
試想「我們可以做得更多嗎」？我們允許在教會或小組團體裡，或甚至是牢房中談論自殺或探討情緒嗎？
蔡成利牧師強調，「找一個你願意真實分享心情的人，不只是分享喜樂時光，更能分享你最艱難的經歷，當生活打擊你，沮喪至最低谷時，你可以求助到正確的人，正面引導你。要相信，『兩個永遠比一個好』。」
5. 察覺自殺跡象的能力
另一種預防自殺的方法是，讓周圍的人學會發現自殺跡象的能力。包括有能力傾聽有自殺念頭的人，識別出掙扎時的些微「呼救聲」：不需要來審判我，只需要愛和同理。
周圍人的覺察態度：「不要放棄！隧道的盡頭總有一盞燈，關心和愛，年輕人是知道的。」繼而，你能清楚，如何將他們帶往相關的協助團體，或直接提供扶持。
如果有自殺念頭，上帝會拒絕我們嗎？
蔡成利牧師點出幾個聖經人物，包括保羅、以利亞和摩西。他們都曾經歷掙扎，陷於一段沮喪的心情中，但他們更加親近上帝，上帝並沒有因為他們說「自我放棄」，就放棄他們。
因為神愛世人，上帝在任何情況下都站在他們旁邊，提供幫助，而不是定罪。
如聖經上所記，烏鴉餵養以利亞
烏鴉早晚給他叼餅和肉來，他也喝那溪裡的水。（列王紀上 17：2）
耶和華興起人，幫助摩西
耶和華對摩西說：我使你在法老面前代替神，你的哥哥亞倫是替你說話的。（出埃及記 7:1）
請記住！「耶穌總是充滿希望。」
對於正在面對結束生命的掙扎時，秘訣是：緊緊抓住上帝，即使周圍一切正面臨崩潰，上帝仍是不可動搖，永不改變的！
（參考資料／saltandlight 、 BBTC ）
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