疫情之下，人心惶惶。許多人努力研究，如何吃得健康，提升抵抗力，這些雖然重要，但黃瑽寧醫生指出，情緒對於抵抗力，也有直接的影響！不僅可以降低染疫機率，甚至可以提升疫苗的保護力，並提供3個簡單的方法，令人常保喜樂。

天梯夢協會，在北美路加醫療傳道會邀請集支持下，主辦「新冠疫情下省思—網路視訊專講系列」。第三場講座「喜樂的心乃是良藥」，由馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫生、馬偕醫學院醫學系兼任助理教授、開辦自媒體的知名醫師黃瑽寧主講。

 

首先，黃瑽寧醫生指出，箴言17:22「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」這不僅是神學觀念，有非常多研究皆證明—情緒，真的會影響我們的免疫力。

 

1993年匹茲堡大學心理學系研究，發現生活壓力較大；容易把壓力往心裡吞；家裡有重大改變；本身個性容易感到負面的人，發病機率都大幅增加。 身為兒童專業的他，在進行類似研究時，也得出相同的結論，「若我們有憂傷的靈，比較容易感染疾病！」

 

黃瑽寧提出另一個問題，「快樂情緒，是否也會增加疫苗效果？」

 

答案是「會」！

 

1996年，在俄亥俄州立大學的研究顯示，需要照顧失智症伴侶，承受極大壓力的人，與同年齡、性別、地區的對照組，同時接種流感疫苗，結果壓力相對較小的族群，疫苗抗體的有效程度竟高出1.7倍。

 

不只流感疫苗，施打B型肝炎疫苗也有類似的研究。2001年匹茲堡大學發起打疫苗要先進行5分鐘的公開演講。害怕演講的人，因為太過緊張，打完疫苗的抗體，竟然偏低。

 

「打疫苗前，保持一個喜樂的心，就可以讓你的抗體有效程度提升！」黃瑽寧指出。

 

難怪聖經中，一再的提醒大家，要喜樂！新約中「喜樂」這個詞，就出現52次；保羅也在腓立比書4:4「你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。」強調兩次「要喜樂」！

黃瑽寧醫師提供3個簡單的行動，讓人保持喜樂。（圖／天梯夢協會 YT）

快樂的三塊「拼圖」，用3個行動找回喜樂的心

「我知道很多人聽到現在就說，黃醫生我明白，但我就是做不到…」

 

其實這些答案，早已寫在聖經中。

 

黃瑽寧表示，喜樂大致分為三塊「拼圖」。第一塊是意志的改變；第二塊，是認知的改變，例如有人改變想法，不再看人的眼光，而是定睛上帝；第三塊，則是行為的改變。

 

他分享最後一塊拼圖，提供3個簡單的行為，幫助我們可以自然而然，擁有喜樂。

 

1. 每週寫一次感恩日記

帖撒羅尼迦前書 5:16-17提及「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩…」

 

2015年劍橋大學心理學系，曾在東京日立總部辦公室內進行實驗，請部分員工每週寫10分鐘最感恩的事情，持續六周 。結果發現，認真撰寫的員工，不僅幸福感持續上升，工作的幹勁、活動力也增加。

 

有些人會想，太棒了，我要天天寫！但研究也發現，若天天撰寫，容易淪為形式，也為此感到壓力，還不如一個星期寫一次。因為「由衷」感謝，是重要的事情。

 

2. 幫助他人

使徒行傳20:35告訴我們「…施比受更為有福。」

 

研究結果顯示，做善事不僅可以提高快樂度，就算沒有幫助對方，由內而發的喜樂，也會令人更喜歡與你相處。同樣的，若強調一定要「日行一善」，容易帶來無形的壓力。建議每週抽出一天，幫助他人，就可以帶來喜樂。

 

3.感謝他人

有實驗邀請受試者，撰寫一封感謝信，給曾經幫助我們的人，完成後，幸福感就開始上升。

 

但有兩個心態反而會造成反效果，若是被逼迫撰寫，反而會更不快樂。此外，也會受文化影響，例如日本、韓國進行同項實驗時，因人文習俗不同，通常他們在表達感謝後，對方還須有後續行動要「加倍奉還」，有時會令人備感壓力。

 

因此，需要發自內心行動，可以透過簡訊、文字來表達謝意，當我們這樣做，反而會變得更快樂。黃瑽寧分享，不僅僅是對自己有益，我們還可以幫助身旁所愛的人，增加抵抗力！

 

2016年卡內基美隆大學研究證實，就算我們處於壓力中，若有能傾訴的對象、與他人擁抱的習慣等，染病機率會下滑。

 

黃瑽寧說，「人生難免有壓力，但有個解毒劑，就是跟我們所愛的人擁抱。若身旁家人生活壓力大，工作忙碌。我們的擁抱，就可以讓家人的抵抗力提升！」

 

最後，黃瑽寧勉勵，「讓我們大家在疫情中，體會聖經經文，上帝的愛，常常喜樂，不住禱告，凡事謝恩！」

「新冠疫情下省思—網路視訊專講系列」影音。（影音／天梯夢協會 YT）

 

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