疫情使「成癮」問題越來越嚴重？　王倩倩：癮不會消失，它需要「另一個癮」替代

後疫情時代，我的生活癮癮作痛》

疫情使「成癮」問題越來越嚴重？　王倩倩：癮不會消失，它需要「另一個癮」替代

記者陳俐卉
台北市報導
2021/10/04 11:10
6068

後疫情時代，我的生活癮癮作痛》

疫情使「成癮」問題越來越嚴重？　王倩倩：癮不會消失，它需要「另一個癮」替代

記者陳俐卉台北市報導
2021/10/04 11:10
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昨（1）日，「KUA GLOBAL 跨越」團隊再次邀請到剛從美國返台、隔離完的戒癮顧問王倩倩，更深入地來聊聊「成癮」，黃國倫牧師為此次講座主持人。（圖／KUA GLOBAL 跨越）

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曾奪《英雄聯盟》2012年第二季世界冠軍的香港電競選手劉偉健，又名「Toyz」，因涉嫌販賣二級毒品大麻，日前遭台中地檢署裁定羈押，毒品一直是現今社會人們時常面臨的問題，到底該怎麼解決？戒癮顧問王倩倩分享：「『癮』不會消失，它需要用另一個『癮』來替代。」

面對生活各種的「癮」，1日晚間，「KUA GLOBAL 跨越」團隊邀請戒癮顧問王倩倩老師，更深入地來聊聊「成癮」這件事，多年前她為了幫自己的兒子走出毒癮，開始專研各種戒癮的方式，也幫助無數人成功戒掉電玩、社群、色情及網路等成癮症狀，並使親子間關係大大改善、經歷轉變！

一開場，王倩倩老師就說：「隔離對於我們所有人的生活，特別是有『成癮』傾向的，（造成的影響）會越來越嚴重！」

長期往返美國與台灣的王倩倩老師，觀察疫情期間，台美兩地的情況，她說：「已經回不去了」，並進一步解釋到，雖然現在美國已逐漸解封，許多餐廳也開放內用，但大家不去店內消費了，反習慣點外賣、叫外送，人們的生活模式已經被改變。

「疫情」跟「成癮」有關？

「我很難理解，所以你的意思是，『疫情』與『成癮』是有關聯的？」黃國倫牧師提問。

戒癮顧問王倩倩提到，「癮」就是隱藏的疾病，想要把這件事給隱藏起來，而隔離剛好就是一個最好的隱藏！「隔離就是封閉、隱藏起來」她說。

王倩倩補充說，前陣子她在防疫旅館住兩個禮拜，得到個心得：就是反而在隔離完，要離開時，她竟感到有點依依不捨，因知道自己要回到「現實世界」。

「在隔離後，我好像可以理解到出獄者的心情，就是我要回到真實的世界了，我在我的隔離小天地裡，可以早上做瑜伽、下午打拳、每天三餐有人照顧，好像可以不用面對真實的社會，反倒在她要出來的時候，就開始要面對很多事情、工作與壓力，她形容，感覺有點「近鄉情卻」。

而成癮者也是如此，都有個共通點，就是不願意面對真實的世界，想要躲在虛假裡！

「癮，就是躲在裡面，代表不想或不敢面對真實的世界。真實世界就是柴米油鹽醬醋茶，但我躲在我的世界不是很好嗎？我躲在我的幻想、藥物、安眠藥、酒精裡面，不是很好嗎？」王倩倩說。

（圖／Unsplash）

如何脫離「成癮」？

王倩倩也提到，所以為什麼會說，後疫情時代，成癮的人會越來越增加，因為成癮基本上就是封閉，那要如何脫離成癮？有個很重要的關鍵，就是「保持忙碌」。

她說：「『癮』不會消失，它需要用另一個『癮』來替代。」王倩倩說到，她遇到有很多人，戒了一個癮，反又染上另個癮，如有人不賭博了，但卻對抽煙上癮，或不吸毒了，但對檳榔上癮。

在她的個案中，有很多人好不容易漸漸成功擺脫成癮，但因疫情關係，原本有個案，好不容易經營起雞蛋糕的小本生意沒了，或因不能出外運動、打球等，又跑回去吸毒了；她說，很多吸毒者會接觸毒品，主要是因為「寂寞、無聊，或無所事事」。

故，有「固定的生活」，並對未來「保持希望」非常重要！

如果沒有的固定行程，人很容易變得茫然，不知道該怎麼辦，而看不到未來、不知道什麼時候結束，會使人沮喪。當人無法透過正常管道獲得快樂，便會想藉由毒品、藥物、酒精等，來馬上得到結果與快樂。

此外，關於「保持希望」，她補充：「所以，為什麼我們的信仰對人有幫助？因為我們看得到未來。」

每個個案都有不同的問題，王倩倩說到，她也會協助一些人去人力資源網，看看有沒有適合的工作，並引導他們撰寫履歷等等，與個案一起求職。

而有些家長也問，為什麼每次他們的孩子跟王倩倩老師談完，都笑容滿面？她回答：「就是『給孩子希望』！」

（圖／Unsplash）

另外，王倩倩也提出建議，若想戒癮，可試試以下兩招：

1. 從「小處」著手：例如，特別規定每天的某個時段，就是不可以滑手機，或降低跟朋友出去打麻將的次數等，先從小地方開始，慢慢將頻率減少，切記不可連根拔起。

2. 以「好的癮」代替「不好的癮」：先前提到，癮需要另個癮來替代，我們可以藉由「好的癮」，來分散注意力。

例如，建立一個固定的健康日程，想辦法讓自己或孩子，有固定「運動」的時間，時間一到，可在家健身，或出外做有氧等。

王倩倩說，運動完所散發的「多巴胺」（一種大腦神經傳導物質，可影響人的情緒，讓人產生愉悅感），僅次於毒品，進而使運動成癮，代替毒品、酒精、色情等成癮。

要如何判斷自己是否已「成癮」？

那我們要怎麼知道自己的某些行為算不算成癮呢？戒毒顧問說：「（成癮的）關鍵在於，（這件事）有沒有影響到我們的生活，…，我們定義成癮就是，會傷害別人或傷害自己的。」

她提到，真正的成癮就是「崇拜」的意思，拼命工作賺錢、運動等都有可能成為「癮」，但其實癮並不見得都是壞的，關鍵在於這個「癮」，有沒有影響到我們的生活、會傷害到別人或傷害到我們自己。

《戒癮 Q&A 》

最後，在問與答當中，有人提到：

Q ：經過一年多的網路聚會，現在教會的實體聚會開放後，人們不想再去到教會，只想透過線上的通訊軟體，聚會、上課、玩遊戲等，該怎麼辦？

A：戒癮顧問王倩倩回答，如果人不願意來到教會，那我們可以把教會帶到對方家中，主動關心對方，或藉由Zoom等網路媒介，關心他人。