2020年，台灣自殺死亡人數，共3,656人，近五年自殺死亡率趨於平穩或些微下降，然而青少年的自殺死亡率卻「持續上升」。輕生身亡的個案中，約有八、九成在生前患有憂鬱症。然而，父母親平時若能多關心、傾聽家中的青少年孩子，並留意其在網路媒體的活動，當青少年的傾訴對象，是家人或教會中靈命成熟的弟兄姊妹，而非網路社群時，可大幅減少「網路霸凌」機率，避免青少年尋短的憾事。
據國內調查發現，臺灣高中職學生每7人中有1人、大學生中每5人有1人，有明顯的「憂鬱情緒」；臺灣青少年族群自殺率和自殘率「逐年提升」，高中職生、大學生休學人數也有增加趨勢，失學、失業的「雙失青年」中，自殺與憂鬱族群更令人擔心。
台灣近5年自殺死亡率趨於平穩或些微下降，但青少年的自殺死亡率卻「持續上升」，值得密切注意。（圖／郭千哲醫師 提供）
青少年的心感冒了，家庭與網路影響深
本應充滿陽光的青少年，何以籠罩憂鬱陰霾呢？自殺防治中心分析3大原因，分別是：1)精神健康（約36.3%）、2)家庭與親密關係（約32.9%）、3)學校適應與霸凌（約10.7%）。事實上，三者間環環相扣，而憂鬱症更是「最常見」的心理健康問題。
「臺北市立聯合醫院」松德院區精神科醫師郭千哲，長年投入「自殺防治」的研究，他表示，「憂鬱症是心靈的感冒」，毋需以異樣眼光看待。青少年憂鬱症的原因，除生理因素、課業壓力外，更特別在家庭及網路媒體帶來的影響。
郭千哲醫師表示，「憂鬱症是心靈的感冒」，呼籲大家勿以異樣眼光看待憂鬱症患者。（圖／郭千哲醫師 提供）
1. 欠缺家庭與支持系統：
台灣離婚率屢創新高，家庭氣氛不睦，造成青少年憂鬱症罹患率提升；在少子化、父母忙於工作的情形下，青少年遇到困難，無可傾訴對象，以致將情緒積壓心中，最後引發憂鬱症。在眾多高風險家庭中，外配家庭子女罹患憂鬱症的狀況，值得學校與社會關切。
許多婚配外籍配偶者，本身健康狀況與社經條件處於較弱勢，也未善待遠嫁來台的妻子，家庭問題叢生，外籍配偶離家出走的情形屢見不鮮。孩子面對父母的衝突、甚至暴力相向，在不穩定的家庭中成長，壓力無可言喻。當青少年沒有健康的家庭支持系統，又不懂得尋求幫助，憂鬱症便悄悄找上門。
家庭氣氛不睦，孩子容易將情緒積壓心中，引發憂鬱症。郭千哲醫師指出，外配家庭子女罹患憂鬱症的狀況，值得社會與學校關切。（圖／shutterstock）
2. 網路媒體的影響：
網路社群崛起，深受同儕影響的青少年，格外容易在網路上尋求慰藉。在各種美食、購物的照片下，不免引起「比較心理」，不滿足的情緒也容易導致憂鬱。
因社群媒體發達，現在的孩子比過去較為早熟與敏感，同儕關係、戀愛都變得更加複雜。這是現在教會牧養青少年實務中，必須重視的課題。
不同於過去二、三十年，孩子交了壞朋友，多半有跡可循，現今網路具「隱匿性」，孩子們在網上的動態，父母難以掌握。當家庭無法提供溫暖時，孩子在同儕或網路上尋找同溫層的狀況增加；然而，現今除了校園霸凌，網路霸凌並日益嚴重。
網路媒體對青少年影響甚鉅，社群媒體易引發「比較心理」，進而造成憂鬱，網路霸凌也戕害青少年心靈。父母若能多關心孩子，即可減少青少年在網路上尋求慰藉的情形。（圖／shutterstock）
憂鬱少女尋求幫助，迎向陽光
郭千哲醫師分享自己曾治療的一名憂鬱症青少年個案。前來求診的是15歲女學生，母親為外籍配偶，家中經濟環境不佳，父母的教育程度皆不高。女學生在校學業表現落後，遭同學霸凌，有輕生念頭，經診斷罹患憂鬱症。
所幸她於學校中、遇到一位理解自己輔導老師，陪伴她至高中。女學生也在醫師治療下，逐漸好轉。
根據統計，21.1%的國中生、及18.7%的高中生，曾經認真想過自殺，但當被憂鬱情緒困擾時，只有1/10的學生會向輔導老師求助，更有高達3/4的學生不會將問題告訴家長。
郭千哲表示：「青少年心智尚未成熟，容易衝動，憂鬱症青少年若沒有健康的支持系統，容易自殺或吸毒、走入歧途。而教會，是很好的支持系統。」
郭千哲醫師臨床個案中，有憂鬱少女因輔導老師陪伴，加上就醫治療，走向康復之路。他表示：「教會是很好的支持系統。」（圖／shutterstock）
改變觀念、調整生活、求助專業，陪伴憂鬱症青少年破繭而出
當家中青少年出現學業成績下滑、專注力難集中、拒學、與家人衝突增加，身體出現莫名不適、飲食習慣改變，或是睡眠作息改變、情緒變得焦躁，對於過往喜歡事物較不感興趣，人際關係變差，甚至以「自殺」開玩笑...等等，就可能是憂鬱症的警訊。
此時，家長需予以更多關心，並包括改變父母本身的觀念，平時亦可透過生活上的調整，幫助青少年重拾身心靈健康。
1. 觀念上的改變：
(1) 陪伴孩子找到出路：父母有義務關心孩子的課業學習，若只重視學業成績，孩子易產生挫折感，認為自己沒有用、沒價值。與其一味強調智育，不如陪孩子「發掘天賦」，找到屬於他的路。
郭千哲醫師強調，「知識不等於智慧。我們不只要提升孩子的知識，更要培養孩子『智慧』。」箴言2:6，「因為，耶和華賜人智慧；知識和聰明都由他口而出。」在孩子小時，父母就以真理教養他們，便能使其有「屬天智慧」。
郭千哲醫師分享，「所羅門王寫的箴言，蘊含40歲成人的智慧。小孩子熟讀箴言，如同擁有40歲的智慧。以色列人從小熟讀聖經舊約，其中飽含上帝的知識與智慧，（以致）他們在各個領域獲得諾貝爾獎的人比較多，不是沒有道理的。」
父母親有義務關心孩子的學業成績，更重要的是陪伴孩子找到自己的路。（圖／shutterstock）
(2) 建立健康的自我觀、人生觀：
青少年正處於由孩童邁向成年的階段，身心皆處於劇變階段，對人生有諸多徬徨，若身邊有個「人生導師」陪伴、引導，可彌補家庭功能的不足。
據郭千哲觀察，當出現問題的青少年來到教會中，接受關懷牧養，便進入一個「健康的支持系統」。
孩子透過聖經教導，能建立健康的自我觀與人生觀，明白「天生我材必有用」；從上帝的眼光來看自己與他人，就有足夠的心理能量面對家庭、課業壓力，乃至校園及網路霸凌，如此，將減少青少年自殘、自殺的憾事發生。
2. 從生活中調整：
(1) 飲食：
在飲食上，可多攝取優質蛋白質的食物，適量食用富含Omega 3、色胺酸和維他命B群的食物，如深海魚油、堅果、深綠色蔬菜等，以及可令腦中血清素增加的食物，如豆腐、乳製品、雞蛋及堅果等，亦可降低憂鬱情形。
(2) 日照、接觸大自然：適度的日曬可促使人體產生維他命D3，有助「穩定情緒」。走出戶外，登山看海，能使心胸開闊。當家中有憂鬱症患者，家人陪伴外出，也是愛與關懷的傳達。
(3) 電腦置於公共空間：
當代孩子是「社群網站原生代」，在電腦前看到什麼樣的訊息，父母無從得知。郭千哲提到，不要讓孩子在房間獨自使用電腦，建議將電腦置於家中公共空間，父母監督得到，能使孩子減少瀏覽不當網站的機會。
然而，這只是手段，正本清源之道，是讓孩子感受到「愛與關懷」。當家庭中有足夠的「吸引力」，便能抵擋外在的各種誘惑與試探。
父母改變觀念，幫助孩子調整飲食、生活，多接觸大自然，將電腦置於公共空間，都是幫助孩子避免或走出憂鬱症的方式，然而最根本的是，讓孩子感受到愛與關懷。（圖／shutterstock）
3. 尋求專業協助：
當青少年發現自己，或家長察覺到孩子長期有情緒上問題，在思想、生活調整之餘，仍未改善時，則有必要尋求專業協助。無論是學校輔導老師、醫院社工師、心理師及精神科，都具有心理輔導專業，及早發現，陪伴青少年找回身心靈健康，即可減少青少年自殺及自殘機率。
「求醫不代表一定有問題，」郭千哲表示，求醫是為提供專業評估之機會，幫助父母更了解孩子狀況。透過諮商、藥物治療，與配合生活調整，很多憂鬱症患者能重回正常生活；後視病情好轉，在醫師指導下逐漸減少藥量，甚至有機會不需借助藥物，與憂鬱症和平共處。
面對憂鬱症患者，該怎麼說？
1. 別只單說「你還好嗎？」和「加油！」，需要的是傾聽心聲
當我們去關心情緒低落的人時，最常說：「你還好嗎？」、「加油！」，孰不知這樣的話，對憂鬱症患者可能沒有幫助，反而讓無力走出低谷的他們，朝向更深的自責與羞愧中。
2. 可說「你（妳）辛苦了！」和「我陪你一起禱告」
傾聽是最好的陪伴。面對憂鬱症青少年，我們可對他們說：「你辛苦了！」、「我陪你（妳）一起禱告！」
青少年處於「心思敏感」時期，罹患憂鬱症的青少年尤是如此。家長若能體諒孩子面對的壓力與辛苦，予以同理，孩子們也會願意敞開心房，將自身遭遇的困難告訴父母。
教會弟兄姊妹對於患有憂鬱症的青少年，當抱持接納、敞開的態度，用上帝的真理引導，以禱告扶持，藉由眾人禱告，相信神必在孩子身上動工，成就祂美好的心意。
挽回一個懸崖邊的青少年，就是為國家社會種下未來的希望種子。
郭千哲醫師以箴言22:6建議基督徒父母——「教養孩童，使他走當行的道，就是到老，他也不偏離。」
在孩子小時，父母可帶孩子參加教會兒童主日學，將真理澆灌在其心中。同時，教會中有良善的同儕團體、與孩子一同長大，日後成為屬靈同伴。教會中的長輩及弟兄姊妹，亦能長期關愛孩子，何等幸福。如此，當孩子處青少年時期，就有「正向拉力」，把他們帶回到神面前，有助人格的成熟發展。
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