身體到處痛卻找不出病因？　用聖經3秘訣平衡「自律神經失調」！

記者彭錦梅
台北市報導
2021/11/11 10:27
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身體到處痛卻找不出病因？　用聖經3秘訣平衡「自律神經失調」！

記者彭錦梅台北市報導
2021/11/11 10:27
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自律神經失調主要因天生竟格與外在壓力引起，若有適當紓發，壓力也能激發潛力，提升工作效率。（圖／shutterstock）

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現代人因工作壓力及生活型態改變，身體常會出現全身倦怠、嗜睡、容易腹痛、腹痛或腹瀉之類的小毛病，亦有短期或長期的情緒失調。當透過各種檢查都找不出病因時，很可能是「自律神經失調」惹的禍。「臺北市立聯合醫院」松德院區精神科醫師郭千哲給我們一些建議，幫助我們恢復自律神經的協調，過個健康的生活。

自律神經支配著心、肺、腸、胃，以及其他內臟器官，包括心跳、體溫調節、呼吸、消化、流汗……，它不受大腦意志的控制，讓身體不用思考就可以維護基本生理機能。然而自律神經十分敏感，很容易受到情緒、外部刺激等影響而失衡，身體功能出現問題，這就是所謂的「自律神經失調」。

追求完美的「A型人格」最易自律神經失調

自律神經系統包括交感神經和副交感神經，前者負責面對壓力時的備戰反應；後者負責壓力解除時的放鬆反應，兩者就像油門和煞車，共同運作調節身體的功能。

郭千哲醫師指出：「上帝創造人很奇妙，早上起來會有點焦慮，這是交感神經健康的運作，每天適當的壓力可以提升工作效率，但晚上休息，副交感神經就該登場，告訴身體要準備休息了。」

就臨床經驗，郭千哲醫師表示，自律神經失調除了受環境影響與天生性格影響。環境壓力包括工作、家庭、生活等。天生性格中，A型人格的特質個性急且倔強，說話、吃飯都很快，辦事能力強，看重準時與效率，對自己要求高，有完美主義，往往受主管器重，容易升遷，亦是自律神經失調的高危險群。

Ａ型人格個性較急，自我要求高，是自律神經失調的高危險群。（圖／shutterstock）

自律神經影響身心，帶來慢性疼痛與情緒失調

研究發現，女性體內荷爾蒙濃度也會影響自律神經運作。生理期前後、產後、更年期等，都是較容易產生自律神經失調的時期。

郭千哲醫師強調，自律神經失調本身不是病，但若長期處於自律神經失調，則可能引發其他疾病。

自律神經影響全身系統，當交感與副交感神經失衡，症狀表現分為三類：一是身體器官機能失調，二是慢性疼痛，三是情緒失調。

自律神經支配著心、肺、腸、胃，以及其他內臟器官，不受大腦意志支配，一旦交感神經與副交感神經失調，容易引發身心不適。（圖／中華民國自律神經失調症協會、shutterstock）
1. 身體器官機能失調：

自律神經影響身體，最常見的症狀是頭痛、手腳冰冷、發麻、冒冷汗、腸胃不適（脹氣、便秘、腹瀉），血壓升高、失眠、心悸胸悶。

2. 慢性疼痛：

自律神經引起的慢性疼痛，常是多發性，身體不明原因疼痛，到處痛，吃止痛藥效果不大。

3. 情緒失調：

自律神經失調在醫學上被稱為「精神官能症」，表現出來的症狀，包含失眠、習慣性疲倦、憂鬱、焦慮、恐慌，嚴重者可能演變為精神疾病，這是心理影響生理的情形。

自律神經失調所引發的身心不適症狀。（圖／中華民國自律神經失調症協會）

改善自律神經失調，從生活做起

自律神經失調可以透過藥物緩解症狀，根本解決之道是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力。

郭千哲醫師建議，上班時有效控制時間，有步調地完成工作。假日時選擇適合自己的運動與休閒活動，放鬆心情。此外，面對工作壓力時，找到工作意義價值，承擔壓力也較能甘之如飴。

在個性方面也要調適，給自己合理的標準，遇到壓力時，可找親友抒發情緒。他特別提醒，有些人會藉由抽菸、喝酒排解壓力，這樣的方式有礙睡眠，對身體健康危害甚大。

郭千哲行醫、教學多年，忙碌且壓力大，他分享自己調適身心的方法，好維持在最佳狀態，面對前來求診的病患：

郭千哲醫師行醫，工作繁忙、壓力大，透過信仰、爬山、聽古典音樂及聖樂、支持系統的扶持，有從神而來的平安喜樂，面對每一天的挑戰。（圖／郭千哲　提供）

1. 登山欣賞上帝創造的美景：
郭千哲醫師提到，運動是很好的紓壓管道。他喜歡爬郊山。和家人、教會弟兄姊妹一同爬山，上帝的創造，療癒身心。與同事或學生爬山聊天，分享工作遇到的問題，有助腦部統整思考。

2. 聽古典音樂和聖樂：

此外，郭千哲也喜歡聽古典音樂和聖樂。在經典聖樂中感受上帝的同在，也經歷神的安慰。

有研究顯示，舒緩的古典音樂可以麻醉神經單元、提高舒適度並減輕疼痛，經典的古典音樂，如莫札特的音樂，可以讓人在緊張時釋放出高度亢奮的腦波β波（壓力波）變成比較多的α波（放鬆波），也叫神聖腦波。

聽古典樂，能讓身體自然進入更放鬆的狀態，幫助入眠，利用古典音樂是治療師在進行睡眠治療時，最愛使用的治療方法之一。

3. 支持系統：

人生不如意事十之八九，需要同儕扶持，健康的支持系統是一大助益。他表示，對教會中的屬靈同伴說出壓力，感覺共負一軛，即使事情尚未改變，心中壓力似乎也少了一半。
郭千哲與家人感情融洽，一起爬山，欣賞上帝美好的創造，身心靈都舒暢。（圖／郭千哲　提供）

從聖經學習面對自律神經失調
當身邊親友出現自律神經失調的狀況，陪伴傾聽，釐清壓力源，是單純工作作壓力、人際關係不和諧或其他問題引起。郭千哲醫師坦言：「人際關係不和諧，比工作本身更影響身心情緒，若透過生活調適仍未改善，就需要藉由醫師的專業，找回身心平衡。」

自律神經失調往往與情緒有關，郭千哲醫師分享道：「上帝了解祂所創造的人，體貼人的軟弱，透過聖靈感動作者寫下的聖經，提供我們最美好的智慧，面對人生所有問題。」

1. 不壓抑，看別人比自己強：
教會常教導基督徒要透過信仰活出令人羨慕的生命，吸引人來教會，因此當出現「自律神經失調」或情緒異樣，在教會容易被視為靈性軟弱，因此有些弟兄姐妹傾向隱藏，報喜不報憂。

「上帝不要我們壓抑」郭千哲醫師提醒基督徒，要有屬靈同伴，看別人比自己強。」箴言 17:22告訴我們「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」當弟兄姊妹們憂傷時，我們若能關懷對方，與之一同讀經禱告，就能幫助他得著從神而來的喜樂，因出於神的話，句句帶著能力。

2. 同伴扶持：

傳道書4:9-10「兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了。」郭千哲常與牧者一起辦講座，關心弟兄姊妹及慕道友。他表示，耶穌來拯救罪人，有病的人才需要醫生，我們要以同理心陪伴對方到神面前，謹守口舌，不洩漏其隱私。

3. 凡事交託給神：
現代人工作、生活壓力大，回到聖經中，神應許「你們看那天上的飛鳥，也不種，也不收，也不積蓄在倉裏，你們的天父尚且養活牠。你們不比飛鳥貴重得多嗎？」（馬太福音6:26）神天天背負我們的重擔，當我們天天把憂慮卸在主耶穌腳前，就能安頓身心。

傳道書8:15也說道：「原來人在日光之下，莫強如吃喝快樂；因為他在日光之下，神賜他一生的年日，要從勞碌中，時常享受所得的。」在工作上盡心盡力，卻不要讓工作成為我們人生的主人。

敬畏耶和華，走上蒙福的道路
郭千哲醫師提到詩篇128:1~4為我們勾勒出的美好圖畫：「凡敬畏耶和華、遵行他道的人便為有福！你要吃勞碌得來的；你要享福，事情順利。你妻子在你的內室，好像多結果子的葡萄樹；你兒女圍繞你的桌子，好像橄欖栽子。看哪，敬畏耶和華的人必要這樣蒙福！」

期盼每一位讀者培養良好的生活習慣、休閒嗜好，結交良朋益友，紓解壓力，並因耶穌基督，來到可安歇的水邊。自律神經都平衡，身心靈自在，人生也會更美好！