「孩子需要看見完整和真實的你。」完整，是對自己溫柔，有足夠勇氣接受內在的一切，而不試圖切割不喜歡的部分。莫茲婷分享，當父母的人，首先要學會自我照顧，以完整的自己來與孩子共舞。我們不需要跟別人比較，而急著切除自身軟弱，因為基督的能力要在此顯明。

付出了許多，卻總是覺得自己不夠好？

16日，AWA（Amazing Women Academy）舉辦「為人父母的自我照顧」講座，由心理諮商師莫茲婷分享，身為照顧者的父母，如何接納並照顧不完美的自己，讓親子關係能經歷轉變！

 

莫茲婷分享，在其諮商經驗裡，發現當父母改變了，孩子就隨之改變。「孩子需要的是完整的你，而非完美的你，同時他們也需要看見真實的你。」

 

有名的兒童精神分析師曾說，「我們不需要當一個完美的父母，但是我們可以當一個足夠好的媽媽就好了。」父母和孩子，不是彼此的財產，父母是促進孩子成長的環境。

 

當嬰兒出生時，需要百分百的付出，隨著孩子年齡漸長，對照顧者依賴性降低，需要學習自主的能力，如此孩子的成長才是健康的。「媽媽不需要做到100分，60分即可，我們理解孩子的需求後，要給孩子40分的空間。」

 

許多父母付出了許多，卻總是覺得自己不夠好，莫茲婷分享，我們內心對自己的不溫柔（壓迫）是源自於，小時候我們的本能需求，曾被否定與指責，因此感到羞恥，以致於對待自己時，會選擇以嚴格控制和逼迫自己的方式，來驅走恐懼感，或常在內心批判自己不夠好。

 

溫柔在德文的字根意思是：「有足夠勇氣接受自己，所有內在的一切。」

 

我們極力想要把不喜歡自己的部分切除，包含情緒和感受等等。「但是當你把屬於你的這一部分切除掉，就成為了一個不完整的人。」並且這些東西會從另一個地方反撲回來，造成更多心理問題。

 

在哥林多後書12:9中說道：「他對我說：我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。」我們不需要跟別人比較，而急著切除自身軟弱，因為基督的能力要在此顯明。

 

那麼，要如何成為完整的你？莫茲婷提出了幾項自我照顧的方式：

讓基督的能力覆庇軟弱。（圖／shutterstock）

一、聆聽自己的情緒

1. 辨識及察覺情緒

不要跳過自己的感受，急著去解決問題。要思考：你的感覺是什麼？你的感受是什麼？

 

2. 接納情緒、不評價、不批評

◆接納情緒的反應：我生氣了，我承認我被激怒

◆不接納情緒的反應：我沒有生氣

 

◆評價情緒：我只要一緊張，我就完了，什麼事都會被我搞砸

◆不評價情緒：我是敏感的人，所以我對很多事，的確容易感到緊張不安

 

◆批評情緒：我怎麼可以哭成這樣，好丟臉！

◆不批評情緒：我的確很難過，哭一哭可以整理我的情緒

 

3.慢慢理解及探究情緒背後的涵義

德國詩人赫塞說：「那不在我們內心的事，也無法使我們激動。」我們需要去探究靈魂深處，是什麼引發情緒。可能是想要完美無瑕的媽媽和小孩、觸及過去的傷口、很不滿意現在的自己等等，或者其他身體因素。

 

3. 踏上轉化之路，非強力對抗情緒

轉化之路就像是baby step（嬰兒學步），不要急，一步一步來。將情緒中所隱藏的養分萃取出來，借力使力，因為情緒就像是一面鏡子，讓我們正視自己真實的狀況，進而可以跟自己和好。

 

A.壓迫自己的完美主義：練習去調解，錯一點或失敗沒關係，對自己仁慈一點。

B.過去的傷口：揭露了過去的傷害，要去正視和醫治，跟不安全感的童年揮別。

C.對自己不滿意：學習面對內心的缺憾

 

我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因他笑臉幫助我；我還要稱讚他。－詩篇42:5

 

二、照顧好自己的身心健康

包含飲食睡眠、人際關係連結、工作與學習、休閒興趣、運動、精神生活（安靜下來的時刻，可能是讀書、深度對談、禱告、寫日記等等）。

照顧自己身心健康的方式。（圖／擷取自奇妙愛協會YouTube）

三、讓完整的你與孩子共舞

以下為不健康的父母角色

拯救者：背後原因是恐懼，認為要付出很多，介入孩子的生活。

逼迫者：收到孩子拒絕的回應時，開始帶入到生氣。

受害者：做那麼多，孩子卻這樣頂嘴、很衝，內心感到悲傷。

 

那麼父母應該成為怎麼樣的角色呢？

教練：提供支持和協助「你的需要是什麼？」

挑戰者：看到孩子的優勢，賦予對方動力，能夠往前。

創造者：有能力選擇和負起責任「我可以＿＿」，不要將自身情緒給孩子承接，因為當孩子不夠強大到可以照顧父母情緒時，容易覺得自己是不好的孩子。

父母可以成為孩子的教練、挑戰者、創造者。（圖／擷取自奇妙愛協會YouTube）

最後，她也分享，讓我們照顧自己的心，對自己說一句鼓勵的話：「你辛苦了，你很好，很棒，我們一起努力，慢慢來，不急，天父陪著我們！」

心理諮商師莫茲婷分享「為人父母的自我照顧」講座。（影音／奇妙愛協會YouTube）

 

 

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