睡眠可使大腦活動減緩，肌肉鬆弛，血壓略降，呼吸較緩等，是很好的休息。

白天活動，夜晚睡眠，是人活動的節奏。有人睡得少，仍精神抖擻。有人睡得多，卻整日昏昏欲睡。一般成人的睡眠少於6小時，是睡眠不足；超過9小時，是睡的太多。睡眠可使大腦活動減緩，肌肉鬆弛，血壓略降，呼吸較緩等，是很好的休息。

人在不同的階段，睡眠時間不同。人到老年，大腦中「血清素」(serotonin)的含量減少，就會睡得淺，睡的時間也減少。睡眠不足容易使人沮喪、下沈、忍受力降低。古時有這種說法：「晚餐喝一杯溫牛奶，會有幫助。」這是正確的。牛奶中含有「色氨酸」(L-tryptophan)，是形成血清素主要的成份，多喝牛奶是幫助睡眠的好方法。溫牛奶可以幫助消化。如果再加點小餅乾，更有助色氨酸在大腦中轉換成血清素，幫助人的睡眠深度。

【HOT!!!　本周超熱門】

科學家稱：人類大腦可認知上帝存在

罕病鬥士柯以琳30歲安息》推動無障礙公車，更讓台中歌劇院被國際看見！

《復活》為聖經電影注入新生命　挑戰未信者尋找「史上最令人驚奇的事實」－空墳墓

主內歌手佔據《我是歌手》舞台　唱出生命淬煉　聽見信仰靈魂

關於婚姻　教會不一定告訴你的3件事

【我有感動、我要立即奉獻】

●使用信用卡奉獻、感動不斷電：(點我1)

●加入三百壯士奉獻專案：(點我2)

●劃撥帳號：50330559
戶 名：社團法人中華基督教今日傳媒發展協會

●銀行匯款
玉山銀行／新莊分行
銀行代碼：808
帳 號：0059-968-218511
戶 名：社團法人中華基督教今日傳媒發展協會

※請註明奉獻項目：支持「社團法人中華基督教今日傳媒發展協會」媒體宣教事工

【歡迎加入今日報Line生活圈，關注更多信仰勉勵】

● ID：@IOB5227J
● 手機直接點入加入：(點我)
● 行動條碼：

Line@行動條碼掃描。

• 關鍵字

意見反應