上個月（3月），教會父老們發起「台灣甦醒吧──進入命定祝福列國」21天為國禁食禱告，也有基督徒平時會進行3天、40天禁食禱告，以與神更親近、明白祂的旨意。

 

今（2024）年1月，美國城市教會（Church of the City）創會牧師達倫．懷特海德（Darren Whitehead），出版關於40天「數位禁食」的書籍，獲得不少牧者好評，與食物的「禁食禱告」有異曲同工之妙。

 

不過，在現代社會，執行數位禁食是否有難處？又有哪些優缺點？分別由青年和職場牧者分享不同看法。

城市的教會（Church of the City）牧師達倫．懷特海德（Darren Whitehead）出版書籍《數位禁食》，旨在透過40天數位禁食，讓大腦擺脫數位干擾，專注真正重要的事情，重新掌控自己的生活、加深跟神的關係，伴隨而來的，是更高的生產力。

該理念獲得不少國外牧者、基督徒作家響應，紐約市的教會（Church of the City New York）牧師喬恩．泰森（Jon Tyson）回饋：「數位禁食是座燈塔，使靈裡變得更清晰，有助與聖靈連結」。

暢銷書《跟耶穌學安靜：戒除空虛的忙碌，活出輕省負軛的人生》作家約翰．馬克．寇默（John Mark Comer）好評推薦：「如果每間教會都實施數位禁食……，將會從根本上改變教會當前的軌跡……」。

那麼，台灣本地牧者怎麼看待「數位禁食」呢？

難以禁止、避免使用，不如讓數位成聖！

天行行道會主任牧師丁嘉宏牧養許多青年，他認為現代社會發展的趨勢下，人們難以完全禁止或避免使用「數位、3C」，因此較偏向與弟兄姊妹們討論——如何將數位「聖化」。

什麼意思呢？

他聽過其他數位創作者的想法，現代人幾乎無法完全放下手機，如此，何嘗不將3C產品成為我們的「靈修工具」？

社群軟體會根據我們的使用習慣，推相關的影片、文章書籍等，丁嘉宏舉例，師母喜歡抹茶，YouTube、instagram就會推薦抹茶甜點影片、貼文，但若我們常用來親近神，就會一直推跟靈修相關的資訊，而非一昧用來娛樂。

從另一方面來說，使用手機不一定是件壞事，或是不想親近神。

有些牧者可能不喜歡會友在講道時拿起手機，將該行為和「覺得聚會無聊」劃上等號，認為是對台上講者的不尊重。不過，有些年輕人拿起手機是想做筆記，因打字比手寫還快，又或是查找聖經經文。

他常在講道剛開始時說，歡迎大家拿起手機做筆記、找聖經，不過不要看其他東西。由此提醒，數位可以用來親近神，也可以遠離神。

再者，丁嘉宏認為，40天「數位禁食」對這時代的大部分人難以做到，可能會有這樣的想法：「牧師的話我要聽，做不到是不是我不夠虔誠、愛主？」因此不會特別在教會推行，避免於會友身上強加一條很有壓力的律法，與無謂的罪惡感。

當然爾，若起床第一件事情，就是花許多時間滑社群軟體，那麼可能要省思，自己是否被3C產品挾制？

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• 左：丁嘉宏牧師認為，現代社會人們難以完全禁止使用數位商品，因此偏向和弟兄姊妹討論，如何使用數位產品，將其成為我們的工具，而非主人。右：陳建宏牧師分享，教會今年度目標之一為「專注」，與數位禁食的議題相關。（圖／天行行道會、繁星教會 提供）

數位產品的使用，相當容易影響專注

致力於職場福音的「繁星教會」主任牧師陳建宏分享，「數位禁食」與教會今年年度目標之一的「專注」相關，根據研究發現，現代人的專注時長變短，歸因於眾多因素，不過主要是「數位裝置的使用，佔去我們一天太多時間」。

特別疫情後，該狀況更加嚴重，疫情間大家被迫進入數位跟人溝通，無論教會、工作、商業活動都轉到線上，疫情後大家就「回不去」了。

根據其他研究，工作中會被突然進來之訊息影響的人約有60%，而被影響後會再回來做原本進行事情的人約50%，代表有10%的人因被打擾，就忘記原本的工作，可能是在讀經、做報告等。

因此，他認同數位產品對人們專注力，所衍生的問題與影響，因當人們專注力變弱，就難以做許多事情，更容易耽延深入研究、QT讀經靈修，與神、人建立更深關係。

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• 丁嘉宏牧師分享，科技、數位產品可以幫助我們更親近神，也可以離神越來越遠，需要智慧去分辨使用。（圖／shutterstock）

「跟神深度交流」可以被操練而來

前陣子，師母Maggie牧師設計一個與神交流的課程，所有人手上沒有任何東西，要非常專注的敬拜、領受神，至少一個小時的時間。

活動進行中會問幾個問題，例如：

耶穌怎麼看你的現在、過去和未來？

耶穌正在看你，有無問題要問耶穌？

有沒有感恩的事情要跟耶穌說？

課程分有三個階段，起初大家無法非常專注，只能專注5-10分鐘，但隨著一次次操練、學習，漸漸地時間可以越拉越長。

有段時間，陳建宏因太忙碌，被神提醒要注意身體，於是三餐飯後與Maggie師母不帶手機、只有計步器，在教會附近走路至少半小時到一小時，專注在走路、彼此交通；執行後他發覺，很多時候不用帶手機，會有更高品質的交流。

他在幫企業顧客做培訓教學時，也會請學員將手機、平板、電腦放在「養『機』場」，發現上課效果特別好。

很有趣的是，我們做報告時，常會很快速地先倚賴網路確認資料，然而，倘若我們先翻閱書籍資料、整理概要後，再使用3C整理成簡報，避免不斷查找網路資訊，可以更有效率，因我們注意力容易被網路其他資料干擾。

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• 陳建宏牧師發覺，先做好資料與整理概要，再使用電腦製作簡報，比起邊使用網路，邊製作簡報來得更有效率。（圖／shutterstock）

有必要操練數位禁食嗎？

綜合上述來說，陳建宏覺得，適度的數位禁食是有必要的，如同禁食禱告一樣，或許可從影響生活較少的時段嘗試看看，例如：中午禁食。

如此，將會發現自己是可以做到的，如經上說：「人活著不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。」（馬太福音4:4），我們倚靠的是神口裡的每句話。

有些人無法控制自己，儘管不餓與沒有需求，但無聊就想吃東西、看電視，藉著禁食禱告和數位禁食，我們可以宣告倚靠神，禱告經歷神，生活按下暫停鍵，進入學習、深度交流的模式。

他建議，不要拿手機親近神，因容易分心、放空、走神，這也是為什麼教會舉辦與神連結的課程中會設計多個問題，有助專注跟神的交通。

不少人漫無目的使用數位產品，主要是用來殺時間，或許可以與肢體相約學英文、慢跑、閱讀，有集體式的力量，可以享受連結時光，不易在數位上浪費時間。

訪談尾聲，他以路加福音10:38-42共勉，馬利亞聽到耶穌來到村莊，趕忙放下手邊事情坐在耶穌腳前聽道，而姊姊馬大因伺候的事多，心裡忙亂。

他相信，馬利亞是因知曉耶穌與手邊事情哪一個更重要，而得著那上好的福分。

陳建宏祝福你我，人一生有許多事務值得去追求，但在許多選擇來到面前時，可以有智慧分辨輕重緩急、短暫或恆久的價值，做正確的抉擇。

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• 與朋友、家人相約運動或從事其他興趣，有集體式的力量，可以享受連結時光，不易在數位上花費許多時間。（圖／shutterstock）

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