你是否對別人的一舉一動極度敏感？在關係裡常常想盡辦辦法要討別人開心、不太向人說不？

甚至旁人向你伸出援手要時會不習慣受到幫助，因為你只習慣幫助人、只習慣愛人，但卻不習慣被愛，所以常常把自己擺在最後...？

若你正在這樣的情況中想要有所改變，可以試著這樣做：

1.知道自己值得被愛

每個人都是上帝獨一無二的創造，是珍貴的，是值得被愛、被好好珍惜的，所以要愛自己。很多人不愛自己卻不斷地付出，想藉此得到別人的愛，但又得不到，當你遇到狀況的時候，你得先問自己：我要怎麼在這個情況下先愛我自己。

2.滿足自己的需要

照顧好自己、滿足自己的需要並不意味著自私自利，有一個非常好的比喻，飛機起飛前，空服員示範緊急逃生應變時，當氧氣罩從座位上面掉下來，他一定會要你先幫自己戴好，再去協助旁人，意思是先把自己照顧好之後再去照顧別人。

如果你先幫別人，過程中自己可能就昏過去了，也就是說，每個人只有先照顧好自己，無論是情緒、狀態各種方面，才有精力去照顧其他人。

3.別人的問題並不是你的

不要把別人的責任、別人的問題、別人的難處都變成你的，一定要做一個分別、要有清楚的界線，這是一種保護，可以讓你不受他人的控制、利用和侵犯。

4.表達意願並非否定關係

學習拒絕別人：「我沒辦法...」、「不行」。你是可以拒絕別人的，你只是表達出你的意願，並不代表否定對方或是你與對方的關係。

在你好好重視自己、照顧好自己的需求後，才能慢慢地恢復自己的自信，明白你是值得被愛的，也才能更真實地去愛、去幫助別人，也能從中得到一個相當的回饋與健康的對待。

(文章授權/黃國倫)