又到了規畫「年度日曆」的時刻，想想去年好像很多事情沒有完成...今年該怎麼安排比較好呢？想要減肥成功、想讀完聖經一遍、想要有個交往對象、想要升遷，別再看著「空白日曆」嘆氣了，善用下列五個小技巧，幫助你有效率、有紀律地規畫日程表！

Ibelieve專欄作家勞拉．貝莉（Laura Bailey）分享，人們每年都會準備一本「空白的日曆」，然後迫不及待地把它「填滿」，但其實寫了多少事情不是重點，最重要的是－你需要規劃多少事情，以及如何安排完成目標的時間。下列勞拉．貝莉提供的五種建議，幫助我們做好日程規劃：

1.以聖經裡的「交辦事項」為優先

馬太福音28:19-20說「所以，你們要去，使萬民作我的門徒，奉父、子、聖靈的名給他們施洗（或作：給他們施洗，歸於父、子、聖靈的名）。凡我所吩咐你們的，都教訓他們遵守，我就常與你們同在，直到世界的末了。」

我們在地上的年日有限，聖經中有許多關於規劃時間的教導－我們應該要傳福音、門徒訓練、教導下一代認識上帝、幫助有需要的人、照顧肢體的身體，當然，我們個人也需要時常連結於神。

此外，我們不是只有追求屬靈的事，聖經也提到，人們需要工作以滿足生理需要。當我們用聖經真理的教導去看待每一件事情時，就可以更有智慧去分配時間。就算我們的價值觀與神的話語一致，但行動會表現出內心真正的渴望。在安排日程規畫時，我們是否會優先考量天父的心意呢？

2.勇於說「不」

詩篇20:4「將你心所願的賜給你，成就你的一切籌算。」

我們生活在一個「無法停歇」的世代。

不能親自到場？沒關係，你可以用ZOOM參與。

不想在放假時錯過會議？沒問題，你可以參加視訊會議。

需要同時出現在兩個地方？好的，你先透過Facetime打聲招呼吧！

這世代的人們要說「不」，好像越來愈困難了！社交媒體讓人們出現一種「FOMO」（fear of missing out），就是「害怕錯過」的現象，這也衍生出一種現象—一旦我們錯過「本來能參與的活動」，就是一件很羞恥的事。

你需要保護你的日曆，對重要的事情說「對，我要做」（就像上述第一點），若你對每個行程安排都說「是」，只會使你精疲力竭，還可能忙過頭、患了病。上帝創造我們的身體，不是要我們每天拚了命去耗損它。有時，你對一些行程最好的安排，就是「拒絕」，不要因此感到羞愧或內疚，畢竟未來你還有機會完成。

你需要保護你的日曆，對重要的事情說「對，我要做」。有時你需要對一些事情勇敢拒絕，不要因此感到羞愧或內疚，畢竟未來你還有機會完成。（圖／shutterstock）

3.認清你的人生階段

傳道書3:1「凡事都有定期，天下萬務都有定時。」

剛生完小孩？那現在可能不是你在工作上承擔更多責任的最好時機。

奶奶生病了？不要在這時解決房屋的修繕問題。

還沒有找到一個你的夢想工作？那你可能需要把兩周的假期延後到明年。

我們無法完成所有事，魚與熊掌不可兼得。

在人生不同的階段裡，我們都有特定的角色與責任，必須正視、評估它會如何影響我們的日程規畫。就像四季會轉變，人的生命季節也是。如果某些事情不適合你現在去做，那也不代表你未來都沒有機會了。讓我們的日程規劃與當前的人生階段一致，才不會過度擴張自己，要學會活在當下。

4.制定實現目標的明確計畫

箴言16:3「你所做的，要交託耶和華，你所謀的，就必成立。」

勞拉．貝莉分享，有位朋友寄給她一張卡片，上面寫著：「沒有計畫的目標，就只是一個願望。」這位朋友知道她很喜歡規畫課程和實現目標，因此鼓勵她去追求夢想。

我們需要明確規畫出時間去執行，否則根本無法達成這個新的目標。通常，人們會在日曆上填寫許多該做的事，以及正在做的事，但下次開始規畫行程前，先停下來問自己：「這些會幫助我達成今年的目標嗎？」

想在一周內跟家人一起吃晚餐嗎？那你要留意夜間的活動行程。

想訓練自己完成半馬嗎？那你可能要對母親談談你的想法。

你覺得婚姻需要更多的約會之夜？這可能是你拒絕每周一次固定讀書會的好時機。

上帝要我們懂得「安息」，沒有要我們天天忙得焦頭爛額。在我們的生活中有時不可能放鬆，但我們需要刻意安排休息時間，而不是把它當作例行公事。（圖／shutterstock）

5.規劃休息時間

創世記2:3「神賜福給第七日，定為聖日；因為在這日，神歇了他一切創造的工，就安息了。」

勞拉．貝莉說，她家裡每周日早上都很混亂！吃完午餐後，休息幾個小時，就要去參加周日晚堂主日聚會。她會利用中間的時間休息、充電，或安排2小時的獨處時間，每周日的行程都不太一樣，通常，她會看點書、去外面散步，或小睡一下。

「我花了很長時間才能做到這樣。」勞拉．貝莉分享，以前會因為小睡打盹而感到內疚，或因她自己在閱讀，而讓女兒們安靜地在她們房間裡玩耍一事，讓她覺得自己是壞媽媽。

後來勞拉．貝莉終於明白，除非她「刻意規劃休息時間」，否則家庭早就分崩離析！當我們的行程滿檔、熬夜、吃垃圾食物、沒有足夠休息時間，只會讓我們的情緒、身體和精神健康都受到影響。

上帝要我們懂得「安息」，沒有要我們天天忙得焦頭爛額。在我們的生活中有時不可能放鬆，但我們需要刻意安排休息時間，而不是把它當作例行公事。

當我們坐下來，細細思想新的一年的行程表時，總要記得箴言19:21所說：「人心多有計謀；惟有耶和華的籌算才能立定。」上帝的智慧高過我們，祂的計畫遠超過人的規畫。

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