「一個真誠的愛的行動，可以讓人感到，人生不再一樣。」臺灣教牧心理研究院教授陳宇嘉說明，一個人何以最後會走向「輕生」？其實轉捩點在於，對方有無感受到「希望」。

 

以下，他以其專業角度，說明出現輕生傾向的可能原因，以及當人面臨困境時，如何好好面對的4種策略；想飛越難處，無須孤軍奮戰，常存「有信，有望，有愛」，雖看似簡單，卻能帶來關鍵性的改變！

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• 左：陳宇嘉教授，任教於臺灣教牧心理研究院，並擔任國際生命線臺灣總會的名譽理事長，以其專業回應近日李玟（CoCo Lee）離世的事件。

   

  右：藝人李玟（CoCo）近日驟逝，享年48歲，消息曝光後震驚各界，日前傳出死因疑是輕生，讓眾人相當難過與不捨；今（7）日綜合媒體最新消息，李玟二姊表示妹妹的死因並非輕生，而是「非自然死亡」，實際情況則須待遺體解剖，約4至6週後才能認確。（圖／陳宇嘉 提供、CoCo Lee 李玟 臉書）

從「兩個角度」看已逝藝人李玟

陳宇嘉從「兩個角度」看已逝藝人李玟。

 

一是，對方具有樂觀的向度跟氣質，包括表現及言語，從既有資訊裡觀察，對方所發表的貼文或留言，都有其清晰的邏輯思考，即使最後香消玉損，但仍可以肯定對方積極的面向。

 

二則是，李玟內在深沉的憂鬱面向，可能因素有二，一為情感及家庭關係的挫敗而存在著沮喪，二是生理疾病容易成為壓力的來源。

 

陳宇嘉說：「一個人有輕生傾向，常見原因第一就是生理疾病，以至病患產生『不如歸去』的念頭，第二即人際衝突，無法克服下也易出現此念，多數人能處理得當，但部份的人會因過不去而出現抑鬱現象。」

 

面對挫折，出現短期憂鬱是可預期的，然長期憂鬱就會變成所謂的「疾病」，甚至遺留下傷害，出現「創傷後壓力症候群（PTSD）」，觀察李玟長期處於憂鬱、焦慮及受挫的人際及身體病痛，挑戰不易可想而知。

 

他對此深感可惜，因從信仰角度來說，人若能把握信仰的力量，依靠上帝及家人的關懷，仍可能從困境裡──疾病、夫妻關係、親子關係──慢慢走出來。

 

不是自己解決，而是懂得「面對情況」

陳宇嘉說：「我們並不是要『自己去解決這些問題』，而是，如何去『看到問題而學習面對（confrontation）』，我如何去面對情況，這才最重要的。」

 

他解釋，人可能會有或大或小的壓力，然而，關鍵在於「怎麼去看待與面對」。當中，有其寬廣面向，即：人可以懂得求助或作關係連結，並非要自以為剛強，或以為只能靠自己努力，卻其實處於耗損狀態。

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• 數年來，李玟飽受憂鬱之苦，日前因腿部手術出院，曾因病而身上掛著引流管、消瘦至42公斤，健康狀況不穩定，令許多人不捨。（CoCo Lee 李玟 臉書）

好好「面對困境」的4種策略

詩歌曾道，神未曾應許天色常藍、人生的路途花香常漫，所以，基督徒向上帝禱告，並不是求「沒有困境」，而是當面臨困境時有能力好好「面對」，陳宇嘉提出4種策略：

 

第一，困擾不大時，就「解決」它

如果帶來困境的事件，干擾程度不大，當事人有足夠能力處理，那就可以用「解決」的方式，從困境中走出來；然而，這只是其中一種策略。　

 

第二，接納困境，自我肯定

第二種面對困境的策略是：承認並接納其存在，之後，學習與其互動，並仍自我肯定，陳宇嘉以淺白的言語說明：「就是（接納）我很醜，但是我很溫柔（自我肯定），雖然有失敗之處，卻仍能剛強站立。」

 

此為與困境共處，並找到屬於自己的發展方向。

 

第三，調整心態，天不轉「自轉」

第三種策略叫：天不轉自轉，調整心態後，從中將更有能力看見問題，並能作出某些改變，「發現另一個方向」也是一種調試能力，即使問題沒有被解決，但轉個彎、脫離情況的挾制，當事人往往能發現新出路。

 

陳宇嘉表示，這個策略對許多憂鬱症或認知失調患者很有果效，心理諮商師也也使常「認知治療」幫助一個人改變想法，即：浪子回頭，只要「轉彎了、改變了，問題就將逐一解決」。

 

第四，被迫適應，如破繭而出的蝴蝶

第四種策略是：被迫適應，即：人不得不去適應，以免無法生存，因而，願意完全接受環境、勇於改變自己，也在當中找到了生存的空間。

 

像是蝴蝶，由於「被迫適應」而不斷地進行演化，最後成為能融合於花草樹木的形象表現；一般被認定「有耐力及韌性」的人，多半即在被迫適應的情境下，找到了自己的生存空間。

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• 「發現另一個方向」也是一種調試能力，轉個彎、脫離情況的挾制，當事人往往能發現新出路。（圖／CoCo Lee 李玟 臉書）

把握「3種支持力量」飛越困境

第一，照「自己所有的」解決問題

有些人面對事情時，能力較充沛，可以通過自己的努力來處理；神也賦予人恩賜，我們可以帶著願意的心，照自己所有的去解決問題。

 

神看重我們的心意，也樂意我們善用恩賜、發揮所能，如哥林多後書8:12所說，「因為人若有願做的心，必蒙悅納，乃是照他所有的，並不是照他所無的。」

 

第二，化「過去的經驗」為成功基石

陳宇嘉建議，人們也可以回顧過去的經驗：自己曾經用了哪些方式，來面對困境？又，哪些經驗讓你成功或意外成功？哪些例外的經驗，帶來出奇不意的效果？善用經驗，能從中找到方向。

 

有時，人們會忘記自己過去的經歷，但無論成敗，經驗都是非常重要的人生資產，陳宇嘉說：「常言道，失敗是成功之母，也就是我們可以用過去的失敗，來找到未來成功的可能性。」

 

第三，尋求「他人或外在資源」支持

其舉例，若面對一件事情，自己感到很痛苦，進行一半就撐不下去，可以試著求助於同事、朋友、家人，甚至教會的牧者，他說：「尋求更多『他人或外在資源』，陪伴、支持自己，以更有力量。」

 

所尋求的對象，也可能會提供「方法跟策略」，進一步教導而使生命更長智慧與知識。「當然，小事或偶發事件可能會不好意思，但幾次發生後，自己真的感到壓力很大，就一定要懂得求助。」陳宇嘉說。

 

求助對象包括專業人員，如：精神科醫師、心理諮商師、社工師或家醫科醫師等，並在信仰上學習禱告，懂得交託給上帝，因為當「人不能」時，就是「神顯現大能」的時候，轉個念，讓神的想法取代執念，接受恩膏的教訓。

 

也許生理疾病還存在，但仍可活出「肉體軟弱卻內心感謝」的喜樂；而神給每一個人的力量都不一樣，人人景況不同，所以不要比較，「只要有來自神的力量，用自己的方式、發展自己面對問題的模式，是最寶貴的。」

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• 從神而來的「信心，盼望，愛心」是助人的極大能量。（圖／CoCo Lee 李玟 臉書）

輕生多因感覺「沒希望」與「無人介意」

哥林多前書13:13，「如今常存的有信，有望，有愛這三樣，其中最大的是愛。」教會從神所得的「信心，盼望，愛心」，是助人的極大能量。

 

陳宇嘉說：「一個人為什麼最後會走到輕生的地步？最大關鍵就在於，他有無『希望』的感受。」

 

生命臨界邊緣時，有人選擇就此結束，有人卻能急流勇退，其中轉捩點就在於：能否有一絲「希望」可以把握？若自覺，再怎麼努力也沒有前景，就容易自我了結，但其實，「沒希望」常常只是「當下的感覺」。

 

可能努力過但看不到成效，或因久病不見痊癒；但他從另一個角度說明，一個糖尿病患者，即使終身需注射胰島素，不方便卻仍可以過得活潑、快樂，因為視此狀況只是「人生其中一個限制」而已。

 

他勉勵：「不要把一、兩個不足，膨脹成所有的情緒跟行動。」許多有輕生念頭的人，易將不足之處放大，以致被無望的感受填滿，但他人可以給予幫助，傳遞一絲希望，對方可能因此就得到活下去的理由。

 

其次，另一個讓人選擇輕生的原因是：覺得無人在（介）意自己。

 

身處困境者，容易因處於「自我且極端」的內在世界，而感受「無人介意自己的存在」，但若，身邊的人能即時提供對方不同的看見、勉勵不要妄自菲薄，為其指出一個方向，「其實，希望在很多地方都可以找得到的。」

 

身為基督徒，我們也當傳遞對方受造於神的寶貴價值，看見對方是特別的人，幫助對方「發現」真理、重新看待自己。

 

如馬太福音10:29-31所言，「兩個麻雀不是賣一分銀子麼？若是你們的父不許，一個也不能掉在地上；就是你們的頭髮也都被數過了。所以，不要懼怕，你們比許多麻雀還貴重！」

 

愛之真誠行動，能讓人轉瞬間不再一樣

陳宇嘉並勉勵，基督徒當善用愛之語，傳遞愛的感受，包括：精心的時刻、服務的行動、肯定的言語、身體的接觸，以及真心的禮物。

 

例如：簡單真誠的問候或關心的代禱卡片，甚至實際為對方禱告提供支持，他說：「一個真誠的愛的行動，會讓人經過一個晚上，就覺得人生不再一樣。」

 

上述建議即綜合「有信，有望，有愛」，雖看似簡單，但有效地傳遞給每一個人，相信能挽回許多憾事，讓許多人有機會繼續走向明天。

 

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