對許多基督徒而言，並不熟悉「禁食」，甚至可能還覺得有點害怕。

 

究竟，若想要「禁食禱告」，應要怎麼開始？禁食時，到底有沒有什麼危險，以及需如何防範？

《以禱告與禁食來塑造歷史》一書由「靈糧堂」出版，作者葉光明本於個人多年「禁食」經驗，分享實用指導方針，盼使禁食產生最大益處。

「禁食」與「禱告」相似

每個有責任心的基督徒，都須培養固定禱告的習慣。有絕大多數基督徒，每天固定撥出一段個人禱告時間；有些則是每天早、晚，都撥出時間禱告。

其實，每個基督徒都應依「個人的方便性」及「聖靈對個人的引領」，決定自己固定禱告的時間。

不過，除了這些固定的禱告時間外，很多基督徒都發現，有時聖靈召喚他們進入「特殊的禱告季節」；那時，往往會比每日固定禱告更為迫切、時間更長。

同樣的原則，也用在「禁食」，每個決定納入禁食為「個人靈命操練」的基督徒，其明智作法就是，每週撥出「一個時段」或「幾個時段」來禁食。

如此，能把禁食化為「固定的靈命操練」，就像禱告一樣。同樣，除每週固定時段，當聖靈呼召人禁食時，很可能還有其他更迫切而延長時間的禁食。

個人禁食指南

1）存著「積極的信心」進入禁食

人非有信，就不能得神的喜悅；因為到神面前來的人必須信有神，且信祂賞賜那尋求祂的人。（希伯來書11:6）

對於因這種信心而禁食的信徒，耶穌說：「你父在暗中察看，必然報答你。」

神對所有尋求祂的人，要求此種「積極的信心」。若你決定以禁食切切尋求神，那麼按照聖經記載，你有權利期待神的賞賜。

2）禁食應當本於相信「神的話」

聖經提到，信道是從聽道來的，聽道是從基督的話來的。這說明，禁食應當本於「相信神的話」，並將此視為正常基督徒操練的一部分。

3）不要等到「危機爆發」才趨使你禁食

寧可當靈命上升時開始禁食，也不要在靈命下沉時才禁食。因為，「神國度的進步法則」是「力上加力」、「本於信，以至於信」、「榮上加榮」。

4）剛開始時，不要給自己設定過長的禁食時段

若你是首次禁食，先禁食1-2餐就好，日後再漸漸拉長至1天或2天。

一開始禁食時，可先設定「短程目標」並達成，如此較好。若起步就設定「過長時間」，卻達不到，可能令人灰心而放棄。

5）於禁食期間，大量查考聖經

禁食時，請撥出大量時間來「查考聖經」，儘可能在開始禁食前，先讀一段聖經。

禁食期間的查考聖經，最有幫助的應是「詩篇」，可「出聲朗讀」，來認同其中的禱告、讚美、認罪。

6）為禁食時段設定一些「具體禱告目標」

為你的禁食時段，設定一些「具體的禱告目標」，並列在紙上，此會對你有所幫助。

把這些清單保存起來，當你日後翻閱時，看到許多禱告目標已達成，信心會更加堅定。

7）避免宗教上的賣弄和誇飾

除了禱告的特殊時段、或其他屬靈活動之外，在禁食期間的生活行動，都應維持正常，且儘可能「謙遜」。

神不會因你禁食，而頒給你什麼功德徽章，因這是你委身基督徒的「本分」。

8）禁食時，要警醒、檢查自身動機

每次禁食時，都要警醒、檢查動機，注意自己有哪些動機和態度，非神所喜悅（參以賽亞書58:3-12），並查考哪些動機和目標，是神所喜悅的；當檢視自身動機和目標，是否合神心意。

禁食對身體有益的9個正確觀念

觀念1》

只要正確操練禁食，神應許的好處之一，就是健康。

我們的身子就是「聖靈的殿」，「正確照顧你的身體」將討神喜悅，要打造一個乾淨、健康的身體作聖靈的殿。

觀念2》

若你正在服藥，或是罹患某種消耗性的疾病（例：糖尿病、肺結核），禁食1-2餐還可以，但若要拉長禁食時間，需先請教醫生。

觀念3》

禁食初期，你可能會有一些不舒服症狀，如：頭暈、頭痛、反胃。這些反應，通常表示你的禁食來得「太遲」，因此，你需要禁食來進化身體各個部位。

此外，不要讓身體的不舒服感覺，阻礙自己操練禁食，「你要面對」且下定決心，照計畫完成禁食。通常，禁食的頭一、兩天過去後，身體的不適反應會消退。

觀念4》

「飢餓」有一部分是「習慣」使然。在禁食剛開始階段，可能每到正常用餐時間，會出現飢餓感。若你堅持下去，飢餓感會自動消退。

觀念5》

要避免「便祕」。禁食前後，應選擇有利排便的食物，如：新鮮水果、果汁、無花果乾、棗乾、燕麥等。

觀念6》

禁食期間，有些人只喝水，有些人也喝其他液體，如：果汁、米粥、脫脂奶粉。另外，建議禁喝「刺激性飲料」，如茶或咖啡。

不要被他人的理論束縛，而是找出「最適合你個人的禁食模式」。

觀念7》

有時，禁食不但不吃固體食物，連液體也不喝，這是合乎聖經的；但禁喝流質不可超過72小時，若超過72小時不喝液體，對身體可能產生有害影響。

觀念8》

慢慢地，恢復禁食。禁食結束後，先吃清淡、易消化的食物。禁食時間越長，恢復進食就越需小心。

這時，你需要操練警醒自守。禁食後，若馬上吃太油膩食物，會造成身體嚴重不適感，可能把禁食對身體的益處抵銷。

觀念9》

禁食超過兩天以後，你的胃會縮小，這時不要再把它撐大。

若你原本是容易大吃大喝的人，則要提防自己又落入老習慣裡；逐步訓練自己吃少一點，胃會漸漸適應的。

葉光明提醒：「無論是禱告或禁食，都需要防備任何形式的『律法主義綑綁』。其實，基督徒完全可以隨著『環境要求』或『聖靈引導』，在任何時候改變禱告和禁食模式，不必因此而有罪疚感，更不要定罪自己。」

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