28歲日本花式滑冰王子羽生結弦，今（2023）年8月宣布結婚，未料105天後即閃電離婚，消息震驚不少粉絲。

 

根據內政部統計，2020年台灣離婚的夫妻高達5萬1,680對，位居亞洲之冠！離婚原因包含：外遇、家暴、婆媳問題等，其中也有「隱形殺手」影響夫妻關係，例如：不重視生活細節、互相猜疑、一味索取等原因。

 

婚姻大師高特曼（John Gottman）表示，夫妻了解「預測離婚的６要點」，可防止重蹈覆轍，倘若已犯下同樣錯誤，也能即時付諸行動、挽回婚姻。

預測夫妻離婚的6要點

高特曼對華盛頓大學「愛情實驗室」公寓裡，共130對新婚夫婦進行觀察研究。

過程中，研究團隊要求佳偶們在實驗室裡，花15分鐘嘗試解決夫妻間的歧見。夫妻在談話同時，身上附著的感測器，將根據身體反應測量出壓力水平，成為參考數據；以此得出「預測夫妻離婚的６要點」為：

1)以「嚴厲批評」開始對話

研究結果顯示，當人們以「批評」或「諷刺」的態度開啟對話時，不可避免地，談話將有96%的機率會以負面的方式結束，對話結果且可根據互動前三分鐘作出預測。

2)4種不良溝通模式

若任由某些負面情緒蔓延，對關係來說是致命的。高特曼稱這4種不良溝通模式為「天啟四騎士」，帶有《啟示錄》中預言災難、末日的意涵。

通常來說，這「四騎士」會按照順序直闖婚姻核心：

Ａ批判

「批判」和「抱怨」有所不同，前者是對配偶性格核心攻擊，例如：「我不相信你那麼健忘，你只是自私而已。你從來不為別人著想！你從來沒有想過我！」

而後者是針對事情、感受表達，例如：「當你遲到，也沒有打電話說發生了什麼事，讓我很害怕。」

批評的問題在於，當它變得稀鬆平常，等同為其餘三個「騎士」鋪平道路，讓對方更多感到被拒絕和傷害。

Ｂ輕視

用不尊重他人、諷刺、奚落、謾罵的語氣溝通，或使用肢體語言表達嘲笑，如：翻白眼，都會讓對方感到自己被輕視或沒有價值感。

值得一提的是，研究發現，互相輕視的夫妻，會相對更容易罹患感冒、流感，因為免疫系統會較弱。

高特曼認為，４種溝通模式中最具破壞力的，就是輕視，因為會讓人忘記配偶的正向特質與行為。

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• 互動前三分鐘可預測出對話的結果，以「批評」的態度開啟對話，將有很高機率會以負面的方式結束。（圖／shutterstock）

Ｃ防備

防備性回應，找藉口推卸責任。例如，當配偶詢問：「你有沒有打電話給XXX，讓他們知道我們今晚不會像早上承諾的，過去找他們？」

防備性的回應是：「我今天太忙了，你明知道我的行程都多忙，你為什麼不直接去做呢？」

這樣的回應不僅推卸責任，更試圖將責任歸咎在對方身上，然而，健康的回應是接受責任、承認錯誤，以及理解配偶。

例如：「唉呀！我忘記了，我應該在今天早上請你這樣做，因為我知道這一天自己會很忙，這是我的錯，我現在就打電話給他們。」

Ｄ築牆

「築牆」通常是對輕視的回應，例如：充耳不聞、轉身走開、故意表現得很忙碌，或其他分散注意力的行為。

若覺得自己在衝突中想退出對話，應主動表示：自己需要暫停一下，約好一段時間、等冷靜後再對話。

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• 翻白眼或用奚落語氣溝通，容易讓對方感到被輕視、無價值感。（圖／shutterstock）

3)負面情緒如洪水襲來

「天啟四騎士」會更容易讓配偶負面情緒潰堤，以批評、蔑視、防衛的方式表現，這時我們要以同理心安撫對方，以達到雙向溝通。

4)身體語言

研究團隊發現，當對話變得「劇烈」時，身體反應最明顯的是心跳加快，每分鐘可能跳動超過100次，甚至高達165次！荷爾蒙、腎上腺素、血壓都會產生變化，這樣的身體反應使對話幾乎無成效。

5)失敗的修復關係模式

「天啟四騎士」和負面情緒並不會一瞬間就導致離婚，但卻能透過「一次談話」預測婚姻是否會破裂。

為什麼呢？因人傾向遵循舊有的溝通模式，若沒有意識去帶來改變，較難以跳脫過去的經驗。

6)夫妻相處充斥不好的回憶

高特曼採訪多對夫妻時，總會詢問他們關係發展的故事，他發現，婚姻幸福的夫妻往往會深情回顧早年時光，見面時彼此多麼興奮、有多麼欽佩欣賞對方，並讚美曾經歷的艱難時刻，從共同經歷的逆境中汲取力量。

相信，每一對夫妻結為連理時，沒有人希望經營一段破碎的關係，無不是抱持著期待踏入婚姻；那麼，基督信仰怎麼看待「婚姻溝通」呢？

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• 陳念祖和妻子陳蕙芳為教會兒童主日、婚前輔導老師，對婚姻和家庭極有負擔。（圖／陳念祖 提供）

婚輔課打「預防針」

身為教會兒童主日、婚前輔導老師的陳念祖、陳蕙芳建議，夫妻進入婚姻前可上婚輔課程，以了解彼此的價值觀、金錢觀等，特別對基督來說，「婚姻」是種盟約，過程中一定會碰到問題、要想辦法來解決。

八周「婚輔課程」雖有「課程」二字，但較像「成長團體」，為日後婚姻「打預防針」，一起學習正確溝通方式、合神心意的金錢觀與婚姻觀，這些都是情侶約會時較少機會探討，卻非常重要的議題。

除了上述高特曼提出的溝通要點，陳念祖認為，婚姻溝通要回到信仰核心——捨己、接納、愛。

我們是否能彼此無私分享，並且聽到對方所說的話時，不去論斷、完全接納，給予配偶足夠的愛呢？

這篇很感動,我想奉獻!

以「溝通」而言，教會界最常提到：走出自我中心的「分別善惡樹」、擁抱「生命樹的法則」。前者的心思，會不停去判斷善惡好壞、區辨優劣，但採取生命樹法則的人，會尋求天父眼光看待他人，以恩慈接納對方，更多看到對方的優點。

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• 唯有以神的眼光看待配偶，才能理解、接納對方，修復破碎的心。（圖／shutterstock）

想要什麼，先給予出去

陳蕙芳分享，相較於姊妹，弟兄較粗枝大葉，可能會襪子亂丟或東西亂放，男女所在意的點也不盡相同。

她以自身為例，新婚搬入新家時，待整理的箱子堆滿空間，某日她抽空整理完所有的東西，期待獲得陳念祖的讚美，卻沒想到對方絲毫沒有注意到此舉，讓她感到又錯愕又不開心。

直到某日倆人出遊，陳念祖開車來接她，陳蕙芳卻認錯了車，先生覺得車子外型差這麼多，怎麼會認錯呢？那時刻，她才明白原來每個人都是有限的，唯有互相理解、體諒，才能接納彼此。

「每人進入婚姻，如同拿到精美的禮盒，不過裡頭是空的」，陳念祖指出，你想要什麼、就要先給出去，就像耶穌先愛我們，我們領受到愛後，才能把愛給出去，是「捨己」、成全對方的過程。

他也不諱言，儘管夫妻是婚前輔導老師，了解許多觀念，不過還是會吵架，然神常在爭吵時，透過經文、夫妻讀書會等給予當頭棒喝。

因此，婚後需「成長團體」支持，好持續茁壯；他相信，神安排給每對夫妻的季節不同，走過低谷的夫妻可以分享見證，造就正在經歷不易的夫妻、從中獲得盼望。

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• 健康的婚姻經營到最後，會發現：除了神，配偶是世上最懂你的人。（圖／shutterstock）

健康的婚姻，越吵越相愛

一輩子相愛的夫妻，彼此就無差異性嗎？不是的，陳念祖表示，仍然會有許多問題要互相磨合。

所謂的「相愛」，是爭吵後還能一起走一輩子，甚至越吵越相愛，所以「婚姻亮紅燈」，關鍵不在於爭不爭吵，而是夫妻有無走在屬神正確的價值觀。

陳蕙芳補充，平時要透過愛的語言，為親密關係存「關係撲滿」，如此當吵架從撲滿「提款」時，戶頭還是夠的，關係不會隨之就破裂，但若一直沒有「存款」，就容易會「破產」。

分享尾聲，倆人鼓勵大家，在愛的關係中了解自己的傷痛、拆地雷，當婚姻溝通到「能坦然分享傷痛」的程度，將發現：配偶，是世界上最了解你的人，且接納你、愛你！

「『婚姻』不是荷爾蒙作用，好讓倆人相愛、在一起，而荷爾蒙不再大量分泌後就分開」，刻意經營婚姻後，夫妻將會越來越相愛！

所有婚姻問題都是把自己看得太重要，接著就發生爭吵，但在基督信仰裡，能讓我們謙卑自己、愛對方。

陳蕙芳進一步舉例，某次陳念祖使用刷地的刷子，清理兒子尿床的草蓆，她得知後非常惱怒，覺得很骯髒，覺得：「與其如此，不如都不要做還比較好！」，陳念祖則認為：「妳怎麼沒看到我的用心？」

在盥洗禱告時，神就光照她，願意以夫妻關係為優先，為著忽略先生的感受而道歉，並進一步標明各個刷子不同的用途。

所以，夫妻遇到爭吵，怎麼維繫關係？就是採取「生命樹」的法則，以「神的眼光」看待事物，「愛夠了，才能講理！」陳念祖說道。

（參考資料／The Gottman Institute1、The Gottman Institute2）

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