美國總統川普公布關稅「解放日」以來，全球股市崩跌，台灣股票也不例外，上千家個股跌停。據研究指出，「經濟危機」在短時間內對個人和社會造成巨大衝擊，引發多種心理健康問題的急性反應，甚至帶來長期影響。「受災」的人們，該如何應對？

 

五餅二魚身心科診所吳俊漢醫師，提供「股災心理急救包」六點實質幫助。

「經濟危機」造成身體、心理健康問題

五餅二魚身心科診所－吳俊漢醫師，在「股災的心理急救包」文章中表示，「經濟危機」在短時間內對個人和社會造成巨大衝擊，引發多種心理健康問題的急性反應。

 

2008年全球金融危機爆發後，美國民眾自述幸福感和生活品質下降，且焦慮、憂鬱和心理困擾比例明顯增加。

 

即使危機過後，心理健康問題仍可能「持續存在」、甚至惡化。全球金融危機對心理健康的影響持續多年，2008-2013年，希臘重度憂鬱症的盛行率持續上升；經濟衰退後，美國追蹤研究受訪者，發覺他們的負面情緒增加、正面情緒減少，且情況持續存在長達數年。

 

這些趨勢皆表明，經濟危機不僅會引發短期、急性的心理反應，還可能在人的心理造成持久負面影響。

 

英國研究顯示，2009年-2013年間，心理健康出現問題的人數明顯攀升，且與低教育程度、失業和收入下降等有關。可見，經濟危機增加了社會經濟弱勢群體的心理負擔。

 

經濟危機會引起健康惡化，例如：各種不適症狀（如噁心、背痛、腹瀉、胃灼熱、疲勞、睡眠問題）、糖尿病發病率增加、年長者死亡風險提高。受經濟衝擊的民眾，會選擇更便宜、營養價值更低的食物，從而影響健康。

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• 全球股市崩跌，台灣股票也不例外，上千家個股跌停。經濟危機會帶來哪些心理衝擊？ （圖／shutterstock）

經濟危機與自殺率的關聯

從各國研究數據來檢視經濟危機對自殺率的影響：

 

· 西班牙：

2007年-2011年首次經濟衰退，自殺率未見明顯變化。

2011年-2014年第二次衰退期間，自殺率上升。

研究指出，失業與自殺率呈正相關。

 

· 希臘：

2009年-2011年金融危機期間，自殺率顯著上升，且男性、失業族群、老年人、政府支出削減的人（僅限男性）的自殺率更高。

 

· 英國：

2008年-2010年，自殺率高於預期趨勢線。同樣觀察到，失業與男性自殺率的正相關性。

 

· 亞洲金融風暴：

1997年-1998年，日本、香港、韓國自殺率皆顯著上升，失業上升部分預測了男性自殺率的上升。

 

· 其中，瑞典卻是例外：

1980年- 1996年，經濟衰退期間及之後，自殺率反而下降，顯示社會支持政策及文化差異可能影響結果。

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• 各國研究數據顯示經濟危機對自殺率有所影響。（圖／shutterstock）

股災心理健康急救包

據證交所統計，目前台灣證券市場的累計開戶數已突破1,200萬戶，每月有在交易的活動戶頭近300萬戶，可見台灣股民為數不小。在這波關稅戰引起的全球股市重挫中，受災的「股民」們該如何調適自己？

 

以下結合吳俊漢醫師提供的「股災心理健康急救包」，提供六大點建議：

 

1. 心理健康監測與評估

使用【台灣人憂鬱症量表】，每1-2週自我檢測一次情緒狀況；特別注意第15題「我覺得想不開、甚至想死」，若每週有超過1-2天出現自殺意念，務必儘快就醫。

 

2. 維持穩定作息與健康生活

保持規律作息、維持健康均衡飲食，培養運動習慣，能有效釋放壓力、改善情緒。

 

學習放鬆技巧： 例如深呼吸等，有助緩解焦慮和壓力。

 

3. 積極尋求社會支持

與家人、朋友保持聯繫，分享自身感受與困境，勿壓抑情緒，適時尋求身邊人的情感支持與實際幫助。

 

參與教會小組、禱告會等信仰社群，彼此代禱扶持。

 

4. 及早尋求專業心理健康資源

如果感到壓力過大、情緒持續低落、焦慮難以自控，可即時尋求精神科醫師或心理師等醫療資源，讓專業介入能有效緩解症狀，預防情況惡化。

 

5. 積極面對失業與財務困難

重新檢視財務狀況：制定預算，減少非必要支出。

 

積極尋找新的就業機會：更新履歷、拓展人脈，參與招聘活動。

 

尋求就業輔導和技能提升：參與職能培訓，提升自我能力，強化再就業競爭力。

 

諮詢財務顧問：獲得專業債務管理與財務規劃方案。

 

關注社會政策和支持系統：了解政府和社會提供的各項援助政策和支持項目，例如：失業救濟金、社會福利、心理健康服務等，並積極運用這些資源。

 

6. 避免過度曝露在負面資訊中

避免孤立和自我責備，認識到經濟危機是系統性問題，個人不應過度自責，若發現深陷後悔，當避免一再暴露在股災新聞報導中，可做些事情轉移注意力，例如：散步、聽詩歌、閱讀聖經，來抽離負面迴圈。

 

最後別忘了，上帝是我們生命的主，是我們的「供應者」，提醒自己信仰的核心──神掌管明天。

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• 遇經濟衝擊，可以運用急救包的上述「六點」，隨時注意自己身心情況。（圖／shutterstock）

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• 五餅二魚身心科診所－吳俊漢醫師。（圖／吳俊漢 提供）

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