如何處理源源不絕的壓力 教你4個倚靠神的方法!

如何處理源源不絕的壓力 教你4個倚靠神的方法!

  • 2019/11/11 17:15
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  • 記者 / 蘇雅雯 整理報導

壓力使大多數現代人產生生理心裡問題,躲避或忽略壓力的治標方法,最終只會惡性循環。(圖/Shutterstock)

周日的晚上,輾轉難眠,想著隔日一到辦公室滿滿的代辦事項;還是家中要處理不完的事讓你變成一個隨時引爆的地雷呢?《美國壓力協會》(American Institute of Stress)研究指出,七成以上美國人普遍都有因壓力引起的身心症狀;生理疲勞是首當其衝,而易怒與火氣大則是最嚴重的情緒問題。

得獎基督徒記者希瑟.瑞戈爾曼(Heather Riggleman)針對壓力問題,透國Crosswalk福音網站文章告訴我們,面對壓力,基督徒有更具智慧的方式處理!

 

如何倚靠神處理壓力問題?

首先,我們要了解壓力的來源。壓力來源千奇百種,但多半離不開工作、財務、人際關係、健康或資訊爆炸。身為基督徒,我們相信上帝主宰了我們的生命與生活,因祂的供應,我們得以享受祂所賜一切的豐盛。然而,我們也需建立一個觀念,了解當壓力佔領我們時,不是我們不再相信神,而是我們沒有裝備一個計劃來對抗壓力。就如聖經教導我們對付罪的多種方法一樣,面對壓力也需要一套策略。以下是作者建議的4個方法:

 

1. 承認有問題

在許多有效治療心理層面問題的方法中,第一步驟就是要承認自己的問題。有時候,承認並不容易,雖然其僅在一線之間,但是承認是脫離束縛的第一步。這需要我們能誠實面對自己,反之,若忽視或選擇不面對,則可能產生你所想像不到的負面結果,因為壓力可能會以一種自己掌控不了的方式發洩出來。我們需要謙卑來到神面前承認自己的問題;詩篇32:2說,凡心裡沒有詭詐,耶和華不算為有罪的,這人是有福的!

 

先陳述所面臨的難題,尋求神的幫助,再透過屬靈導師、諮詢專業醫生、或對配偶、朋友來評估給予建議。

 

2. 停止錯誤的「緩解方式」

你是否吃了過多零食?還是用吸菸或過量飲酒來消除壓力?還是為了麻木自己的情緒,但韓劇與臉書上流連的數小時?這些都不是解決壓力的正確方法,不過正有許多人,透過這種不健康的方式來處理壓力。

 

事實上,這樣的方式只是背道而馳,更不用說因此還養出了新的罪或不良習慣。不健康的應對方式只會加劇問題程度,並讓壓力惡性循環。

 

於是他們在苦難中哀求耶和華,他從他們的禍患中領出他們來。他使狂風止息,波浪就平靜。風息浪靜,他們便歡喜,他就引他們到所願去的海口。(詩篇107:28-30)提醒自己,對上帝大聲呼求,祂的能力將使我們的內心平靜,鼓勵我們要尋求幫助。

 

3. 要好好照顧身體

哥林多前書10:31說過,你們或吃或喝,無論做什麼,都要為榮耀神而行。這是我們生命中的首要目的 -榮耀上帝。當我們照顧身體、擁有健康人生,就是敬拜上帝的行為。壓力會耗盡我們的能量,使我們迷失在精神迷霧中,連散個步、吃頓好吃的、睡個好覺都覺得困難。讓自己維持好的睡眠習慣、運動與均衡飲食都是維繫身心健康的不二法門。

 

即使在那個年代,保羅對此就有洞見,他告誡我們身心靈上的重要連結。在他寫給哥林多信徒的信中。就曾勸勉他們要照顧自己的身體,因為我們的身體是神的殿,是基督的居所。規律運動已被證實是減輕壓力、焦躁與憂慮的好方法。根據《美國焦慮與憂鬱協會》(Anxiety and Depression Association of America)經常運動的人比不運動的人減少25%機會產生焦慮與憂慮。所以,有時我們能做的最「屬靈的事」,就是充滿活力散個步!

 

4. 敬拜、禱告、尋求神

我們往往會忘記「屬靈層面」,意即在我們的周圍環繞著更多眼所未能看見的。在屬靈爭戰之界,仇敵不斷對我們耳畔低語,要我們懷疑、摧毀我們對神的信心、使我們看輕自己、讓我們以為神無法或不會幫助我們。意識到這點,對基督徒來說相當重要。

 

所以,我們每天都必須來到神的話語面前,並且要對神訴說禱告。這兩件事是對付壓力的決勝關鍵,使你有能力運用神的話來處理壓力。聖經中有滿滿的經文,能幫助你有效打擊壓力、擔心與恐懼。

 

如果你仍無法確定造成壓力的原因,試著問自己以下問題:

-哪些事造成了我的壓力?

-這些壓力源對我與周圍造成了甚麼影響?

-我多久為此禱告一次?

-在工作、財務、健康、關係與未來方面,我對神信靠的程度?

 

這些練習將有效幫助我們,重新調整壓力對我們身心靈的影響。但從另一方面看,我們也能將壓力變成一個積極的力量,提醒我們是否倚靠上帝、還是倚靠了自己?記住!我們所事奉的神無所不能,祂關心著我們生活中的大小事。

 

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