精選30節舒壓經文,讓神的話釋放你的壓力

精選30節舒壓經文,讓神的話釋放你的壓力

  • 2020/11/23 11:10
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  • 特約記者 / 莊堯亭 綜合報導

(圖/shutterstock)

專欄作家沙拉.馬丁(Sarah E Martin)說道,人的心應該是用來敬拜和讚美上帝,但是這個世界的各種責任和要求,卻讓我們經常陷在紛亂和焦慮之中。不管是作父母的、作丈夫或妻子的、作員工或老闆的,都在日復一日的壓力中,瀕臨崩潰邊緣。

當壓力來襲,我們的身體會有明確的反應:胸悶氣短,腹部變得沉重,腦壓和眼壓也升高。我們拼了命地處理眼前的麻煩,直到事情告一段落才鬆一口氣,我們只想閉上眼躺在沙發上,等待下一個壓力事件來到。

 

還有多少人記得自己是上帝的孩子?還有多人少記得箴言所提到、一個豐盛的基督徒的生命?「他要像一棵樹,栽在溪水旁,按時候結果子,葉子也不枯乾,凡他所做的,盡都順利。」(詩篇1:3)前面一句是「唯喜愛耶和華的律法」,這是擁抱上帝話語的基督徒,被應許能夠活出來的生命。

 

沙拉.馬丁翻開聖經裡30節經文,在Ibelieve網站上鼓勵讀者用這些經文來釋放每一天的生活壓力。「記得上帝從未拋下你,祂至始至終都與你在一起。」

 

關於「遵行上帝旨意」的舒壓經文

倚靠耶和華,以耶和華為可靠的,那人有福了!他必像樹栽於水旁,在河邊扎根。炎熱來到並不懼怕,葉子仍必青翠;在乾旱之年毫無掛慮,而且結果不止。(耶利米書 17:7-8)

 

應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安,必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。(腓立比書 4:6-7)

 

不要效法這個世界,只要心意更新而變化,叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。羅馬書 12:2

 

我留下平安給你們,我將我的平安賜給你們。我所賜的不像世人所賜的,你們心裡不要憂愁,也不要膽怯。(約翰福音 14:27)

 

我懼怕的時候要倚靠你。我倚靠神,我要讚美他的話。我倚靠神,必不懼怕,血氣之輩能把我怎麼樣呢?詩篇 56:3-4

 

因為那已經立好的根基就是耶穌基督,此外沒有人能立別的根基。(哥林多前書 3:11)

 

你們常存忍耐,就必保全靈魂。(路加福音 21:19)

 

你要把你的重擔卸給耶和華,他必撫養你,他永不叫義人動搖。(詩篇 55:22)

 

關於「用不同觀點看待壓力」的舒壓經文

你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢?這最小的事你們尚且不能做,為什麼還憂慮其餘的事呢?(路加福音 12:25)

 

這道太初與神同在。萬物是藉著他造的;凡被造的,沒有一樣不是藉著他造的。生命在他裡頭,這生命就是人的光。(約翰福音 1:2-4)

 

體貼肉體的就是死,體貼聖靈的乃是生命、平安。(羅馬書 8:6)

 

你們要謹慎,恐怕因貪食、醉酒並今生的思慮累住你們的心,那日子就如同網羅忽然臨到你們。(路加福音 21:34)

 

我們有這寶貝放在瓦器裡,要顯明這莫大的能力是出於神,不是出於我們。我們四面受敵,卻不被困住;心裡作難,卻不致失望;遭逼迫,卻不被丟棄;打倒了,卻不致死亡。(哥林多後書 4:7-9)

 

我遭遇患難愁苦,你的命令卻是我所喜愛的。(詩篇 119:143)

 

關於「以讚美取代擔憂」的舒壓經文

我們曉得萬事都互相效力,叫愛神的人得益處,就是按他旨意被召的人。(羅馬書 8:28)

 

賜平安的神快要將撒旦踐踏在你們腳下。願我主耶穌基督的恩常和你們同在!(羅馬書 16:20)

 

我心裡多憂多疑,你安慰我,就使我歡樂。(詩篇 94:19)

 

關於「尋求安息」的舒壓經文

但那等候耶和華的,必重新得力。他們必如鷹展翅上騰,他們奔跑卻不困倦,行走卻不疲乏。(以賽亞書 40:31)

 

我在急難中求告耶和華,他就應允我,把我安置在寬闊之地。有耶和華幫助我,我必不懼怕,人能把我怎麼樣呢?(詩篇 118:5-6)

 

凡勞苦擔重擔的人,可以到我這裡來,我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑,你們當負我的軛,學我的樣式,這樣你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的,我的擔子是輕省的。(馬太福音 11:28-30)

 

關於「禱告和迫切懇求」的舒壓經文

你所做的要交託耶和華,你所謀的就必成立。(箴言 16:3)

 

當將你的事交託耶和華,並倚靠他,他就必成全。(詩篇 37:5)

 

應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安,必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。(腓立比書 4:6-7)

 

所以我們只管坦然無懼地來到施恩的寶座前,為要得憐恤,蒙恩惠,做隨時的幫助。(希伯來書 4:16)

 

他垂聽窮人的禱告,並不藐視他們的祈求。(詩篇 102:17)

 

紓解壓力的禱告文

親愛的天父上帝,

 

我謙卑來到祢的面前,我感到生活的壓力已經要吞噬我,然而我相信在祢裡面滿有醫治和釋放的能力。我要將我的生命呈現在祢的面前,求祢的話語和聖靈的大能再次澆灌我,讓我在恩典和明白自己寶貴的價值中,得到舒緩和自由釋放。

 

我相信藉著耶穌基督在十架上的受死與復活,我不再被世俗的擔憂綑綁。我生活中一切需用的祢都知道,我不曾說出口的需要祢也明白,為此我感謝讚美祢。求祢豐沛的愛和夠用的恩典成為我每天的喜樂和盼望,當我感到壓力和痛苦,願祢的話成為我最強大的擋箭牌,抵擋撒旦的攻擊和試探。

 

讓我在祢的裡面找到真實的喜樂和平安,勝過世上財富和榮華所能給予我的。挪走我的恐懼和不安,從此時開始,讓我在祢的裡面滿有力量和喜樂。

 

我將我的身體、情感、意志和靈魂都交給祢。

 

奉耶穌基督得勝寶貴的名,阿們!

 

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