隨著臨床憂鬱症，以及其他精神疾病日漸頻繁，更多人以此苦，只用「神的話」一個方法去應對，越來越顯不夠。憂鬱症患者最大的外在表現之一，是無法區分現實與感覺。以下三件事，有助憂鬱症發作期間，從現實走向客觀，並可望更進一步回到真實世界。

憂鬱症，就像戴了「絕望感」有色眼鏡

desiring god網站刊載一篇曾患憂鬱症的基督徒作家史蒂芬．阿格羅特（Stephen Altrogge）所撰的報導，他的最新著作是《不可馴服的上帝》（Untamable God），他在文中提及自己對抗憂鬱症的經歷。

 

文中說道，憂鬱症，就像是戴了一副有色眼鏡，隨處可見的事物，看起來都是一片漆黑、蒼涼、黑色、絕望、無助。既是身體上的痛苦，也是精神上的痛苦。因為神經元和突觸（synapses）無法正確觸發，導致大腦中的化學物質失衡。

 

這些失衡，導致已經陷入沮喪中的患者，感受到更深的、更可怕的境界，整個世界被絕望深處的災難一再席捲著。當眼見所及，一切看起來都只是苦難時，信仰很容易動搖和被絆倒。

 

即使是已經在候診室的憂鬱症患者，心裡也是想著，「還是放棄希望吧！」但從信仰面來看這些問題，仍然有重點式的應對方法，它是個好處方。

 

我們（患者們）可以經常閱讀上帝的應許，讓神的話環繞在心中，然後擁抱神的話。當我們持守在神的話裡面時，信心會提升，當有了更多的信心時，即便是身體（physical feeling）變化都能感覺得出來。

 

但是，隨著臨床憂鬱症，以及其他精神疾病日漸頻繁，讓更多人受苦，只用一個方法，顯然是不夠。憂鬱症使人感到沮喪和絕望，雖然說，神的話語在不論什麼光景下都是必需品，但「感受」本身，不會因此改變。

 

就像偏頭痛一樣。患有偏頭痛毛病的人，也相信神的話，但偏頭痛並不會因為相信神的話就消失（通常如此）。

 

兩者是一樣的道理，感受如何，不會因為有神的話就改變，就從憂鬱走向快樂。

 

史蒂芬提到，當一個人深陷憂鬱症狀時，無論所讀聖經內容如何，都很難只是藉此就擁有了盼望。「身為一個一生中都飽受憂鬱與焦慮之苦的患者，我很清楚，對一個有憂鬱症的人說：『只要相信上帝的話就好了！』，是不夠的。」

 

當憂鬱症來襲時，至少做三件事，留在現實與信仰裡

因此，如果你自己，或是你的朋友，飽受憂鬱困擾，在這種黑暗中跌跌撞撞，甚至因此成疾，該如何為信仰而站？該如何再拾起一點信念？以下是作者曾試過有助益的幾項作法。

 

第一：區分事實和感覺

深為患者，我對憂鬱症最深刻的外在表現了解之一，就是憂鬱症發作時，有90％的時間裡，感覺與現實完全脫離，這是精神疾病患者最大的困擾，他們無法區分現實與感覺。

 

身體面臨嚴重問題，大腦在反叛，但卻不是因為真實世界的一切要崩潰了。如果試圖透過憂鬱症的黑暗大腦鏡頭，在鏡框中觀看自己的生活，只會更恐懼。患者一定會誤解現實，這我可以保證。

 

因此憂鬱症患者需要一個簡單的體替換機制：上帝是好的神，祂是信實的。即使你不愛祂，祂也愛你。即時一個憂鬱症患者再如何沒有能力過最基本的日子，祂還是可以處理你的生活。

 

要記住，信仰不是一種感覺。信心，是相信上帝會照祂說的去做，即便感覺不到。我可以保證，當一人在憂鬱症裡掙扎時，不會「感覺」神是信實的，但是那種「感覺」根本不是真的，所以別相信。

 

就像大衛在詩篇139：11～12的禱告中說的，「我若說：黑暗必定遮蔽我，我周圍的亮光必成為黑夜；黑暗也不能遮蔽我，使你不見，黑夜卻如白晝發亮。黑暗和光明，在你看都是一樣。」

 

因此，區分感覺和真相至關重要。現實，就是客觀事實，並不難定義。

 

第二：讓朋友帶你回到現實世界

憂鬱症患者的大腦，真相和扭曲過的感知各半，就像一面黑暗鏡子，鏡面映射著上下顛倒的世界。

 

在我發病的那段時間裡，我需要有人告訴我真相，但不是以糾正或勸告的方式。患者需要的是，有人拋一個錨到現實世界中，牽引他，拉回他。

 

在這段時間裡，患者需要聽到有人對他說：「聽著，你感覺到的失敗，雖然就『感受面』來說是真實，但客觀事實並非如此。事實是，神與你同在，祂愛你，祂不會讓你走。」

 

如果你正深陷憂鬱中，會很容易被「孤立」和「與人隔絕」的誘惑抓住，你會拒人於千里之外。在這種時期，讓人進入你的生活圈確實很困難。但一個忠誠的朋友，可以陪你度過沮喪的幽谷，他可以帶來提醒，讓你至少能看見現實。

 

如果你正深陷憂鬱中，不要相信你腦袋裡的思想，不要相信你所感覺到的，要相信你忠誠朋友的話。

 

第三：留在光中

憂鬱症患者，更傾向把自己關在房間的黑暗中，或掙扎地躺在床上。

 

身體與靈魂之間有著密切的聯繫，身體通常會規劃前進的方向，然後靈魂隨之而來。因此，當身體嚴重感到不適時，它會把靈魂向下拉，就像腳踝上繫有重物一樣。

 

我發現，提升信心（信念）最有效方法之一，是從身體開始。當我運動、散步、或坐在陽光下時，身體會感覺好些。血液和氧氣進入我的大腦，我會感覺精神更好，思考得更清楚，看得更準確。

 

當能思考得更清楚時，比較容易接受上帝的應許；當接受了上帝的應許時，信心就會提升。擁抱陽光、散步、慢跑、坐在門廊上、感受溫暖的臉龐、喝咖啡、看真實的世界，看太陽升起……這是找抓力的方式。

 

經年對抗憂鬱的司布真（Charles Spurgeon）說過，「一整天，在山上呼吸新鮮空氣，或在空無一人的樹林中，平靜中漫步數小時，可以把腦內的蜘蛛網掃除；吸一口海風，或者在風中走著，雖然未必能讓靈魂感到有光，但身體能，身體能感受到氧氣。」

 

最終，憂鬱中的盼望，還是取決於耶穌。即使你感到自己像個自由落體，不斷下墜，祂也會抓住你。你可能正在黑暗中，但是你的牧羊人正走在你身邊。祂知道你正在被悲傷淹沒，被絕望吞沒。

 

你可能不太控制得了自己的生活，但神不會，祂不會無法接住你。

 

太魯閣號報導彙整》今日報帶您追蹤事件發展，一同為台灣禱告

 

精選要聞》

女性「脫穎而出」的8個秘訣！　萬力豪牧師：從才德婦人身上學習卓越性格

鄰近太魯閣事故隧道口，以先知性舞蹈敬拜禱告　她用「破碎生命經歷」，安慰同樣哀慟的人

鄭秀文向故友《Face To Face》成員吳少芳傳福音，病逝前領她受洗歸主

立刻加入今日報LINE，熱門文章一次看》

我是基督徒，我支持基督教今日報》立即奉獻

簡單好用！一鍵閱讀今日報—自己做今日報App？

• 關鍵字
• #Stephen Altrogge
• #憂鬱症
• #詩篇
• #Untamable God
• #司布真

意見反應