3C氾濫的時代，許多孩子和手機黏在一起，造成注意力不集中、情緒容易失控，也無法好好閱讀的現象。為什麼會這樣？父母該怎麼辦？周曉蕾師母帶領家長們了解箇中原因，並說：「好消息是，大腦也有可塑性，透過活化，人可以被改變！」
上週一三五晚間，中華基督教福音協進會陳伯杰牧師、周曉蕾師母在線上開辦「父母增能大作戰」課程，內容來自其「增能父母」的12堂課，希望降低父母在疫情間的焦慮，並探討全人教養的關鍵議題。週五，由周曉蕾師母分享「智慧使用3C產品」。
過早使用3C，對孩子發展的影響
0到10歲是大腦成長最快速的時候。周曉蕾師母說：「尤其是0到2歲，其次是2到6歲，6到10歲後就會趨緩。」在這段時間，孩子若習慣使用3C產品，大腦發展容易受阻，導致不專心、情緒控制力下降，抽象思考能力不佳等。
影響眼睛的狀態，也會影響大腦，因為資訊多由眼睛吸收傳遞。自然光線進入清澈的水晶體，會幫助眼睛發展成熟；但螢幕藍光的強度，則會刺激傷害水晶體、視網膜和黃斑部。黃斑部，是眼睛的神經性系統，幫助協調資訊和情緒控制，受損後，孩子會易哭鬧、不聽話、不專心。
周曉蕾師母也帶領家長實驗，觀察「人看螢幕時的眼球狀態」，發現眼球幾乎不會動。師母說：「眼睛三個重要功能：搜尋、瀏覽跟對焦，必須在移動時才能發揮。所以，當孩子習慣看電視，眼睛長期停在中間，看文章時，追焦功能就會下降、不容易理解內容。」
周曉蕾師母以實驗說明「電磁波雖無形，卻對人的影響很大」：若我們拿著手機單腳站，平衡後再接通手機，就會馬上失去平衡。（圖/線上講座截圖）
為什麼常打電玩的孩子容易懶散，失去現實感？
周曉蕾師母說：「這和大腦報償中心『伏隔閡』有很大的關係。」當人想要一件東西或想達成一個任務時，伏隔閡會把動機和驅力送到前額葉皮質，後者會回應給予目標跟情境；兩者密切合作，人就會努力奮鬥。
在電玩中，孩子獲得了分數、寶物和武器，大腦就會認為他已完成目標，不需要再努力了！無形中，便降低了孩子對真實世界成就的興趣。
女生則容易沉浸在社交媒體中，不斷跟別人過度連結，而中斷了跟自己內在的連結，會容易變得焦慮，也更會因外在形象患得患失。師母說：「少了對自己的探索，自信心會下降。」
周曉蕾師母建議家長：等孩子14歲後，再給孩子較多時間使用電子產品，因大腦發展狀態健全，它就能夠成為工具，而不會佔據孩子心思。但仍需好好管理，因為23到26歲之前，前額葉仍尚未成熟，仍需克制電子產品的使用。（圖/shutterstock）
用「愛之語」戒斷3C成癮問題
周曉蕾師母觀察手機成癮的孩子，多半是家長在他們成長時期太忙，為了補償，很早就給孩子手機，結果孩子就跟手機連結，沒有跟人連結。她說：「要改善這個問題，就是滿足孩子的情感撲滿。」
師母建議家長，下班回家後可以儘量把手機收起來，以身作則也讓家人間有高品質的相處，並可運用「五種愛之語」來經營家庭關係。
第一是「肢體的碰觸」，擁抱，拍拍孩子的頭或肩膀，還有「肯定的話語」和「精心時刻（優質相處時光）」，讓彼此深度陪伴。第四是「禮物」，師母說：「不一定要花錢，只要是特別為他預備的，如做一個蛋糕」，最後還有「服務的行動」。
用愛，可以儲存孩子的感情撲滿。
師母也建議：家長不要太工作導向，當孩子回到家時，不要先問功課或是成績，可以先關懷「今天過得好不好？有快樂的事情嗎？」並花些時間陪伴孩子、一起做他喜歡的事情。
用「運動、閱讀、遊戲跟音樂」產生大腦神奇肥料
周曉蕾師母說：「BDNF（腦衍伸能經滋養因素）是大腦的神奇肥料，可以使神經連結變多、變密，神經元也會長得強壯。透過運動、閱讀、遊戲和音樂，會有很好的效果。」
周曉蕾師母說：「運動時，大腦會分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素，都跟學習有關。所以剛運動完的孩子心情都很好，也特別有精神。」（圖/伊利諾斯大學Chuck Hilman 提供）
一、運動，會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素
運動時，人會產生三種荷爾蒙：多巴胺、血清素和正腎上腺素。
師母說明：多巴胺讓人快樂，效期短也容易上癮，唯有透過運動沒有副作用。血清素也會讓人愉快，並直接影響記憶力。正腎上腺素則和注意力有關，一般在碰到危機時產生，但運動時產生正腎上腺素，會讓人集中注意力。
周曉蕾師母以「零時體育課」實驗說明。這所學校學生，被要求在課前先作運動，且強度要達到最大心跳率和最大攝氧量。一開始，家長非常反對，認為會使孩子精神不濟。
結果，不僅課堂氣氛改善，學生成績也都提升。為了更準確實驗，校方把最頭痛的數學課排在體育課後，並安排在第8節上課的對照組。最後發現：運動後緊接數學課的學生，成績增加4倍，對照組學生則無明顯進步。後來學校成績，科學排名世界第一，數學排名世界第六。歐美國家因此很看重體育課，造成很大的效應。
目前，雖因為疫情必須待在家，但師母建議可以看YouTube影片，讓孩子做體適能運動。她說：「不要放棄運動的機會，特別有好幾個孩子的話，還可以有一點競賽，如：好玩的折返跑，設計一下，讓運動有不同的變化。」
周曉蕾師母分享，自己會帶孩子騎單車，且做長距離的訓練。並說：「孩子小的時候，比較不會怕水，學游泳會學得比較快。」建議家長可以想想看：能為孩子安排什麼樣的運動？（圖/線上講座截圖）
二、閱讀，建立豐富背景知識庫，觸類旁通
周曉蕾師母說：「看電視是被動的，閱讀是主動的。閱讀，能幫助大腦神經連結變多變密，也會豐富背景知識資料庫，讓大腦觸類旁通的功能越連越多。」
並舉實驗結果說明：學生若每天閱讀20分鐘、每學年3600分鐘，可以閱讀180萬字，標準化成績可以達到90%，但若每天只讀5分鐘或1分鐘，就沒有那麼多的效用。
周曉蕾師母會設計「閱讀集點卡」，培養孩子閱讀習慣。並分享，自家有固定的買書預算，通常每一、兩個月就會添購新書，也會帶孩子去圖書館借書，並強調「親子共讀」的重要性，可以抱著孩子、跟他一起讀書，或是和比較大的孩子討論書本內容。 
周曉蕾師母引述洪蘭教授的話：「閱讀，是創造力的根本。」即使「一幅畫勝過千萬言」，但人們對事物深度的認識，還是必須透過文字的描述，閱讀也會激發很多的聯想，培養創造力。（圖/線上課程截圖）
三、遊戲，發揮想像力、激發創造力
遊戲需要發揮想像力，而想像力是創造力的根本。周曉蕾師母說：「孩子在遊戲中學習人際關係、培養領導能力。大腦的BDNF也會分泌非常多，家長們不要小看遊戲！」
無論是團體遊戲 、桌上遊戲、戶外活動等都有效果，疫情間可以善用桌遊。師母說：「不同的桌遊，有很多不同的功能，可以培養記憶力、反應力、聯想力，創造力和策略等等。」
「隨便玩」也很有趣，師母說：「如扮家家酒，家長不要覺得幼稚，孩子邊玩邊在學習語言，學習大人的生活方式，會激發他的創造力、想像力和解決問題的能力，是很有果效的。」
師母也分享自家會帶孩子參加綠色博覽會。大女兒手上常拿著筆記本，邊玩邊記錄看到的東西，因為師母也要求孩子回家後，要交一份報告。她說：「她們邊玩邊不知不覺學到很多知識，培養出喜歡學新東西的習慣，因此適應力非常強。」（圖/線上課程 截圖）
四、音樂，會使你整個大腦發光
大腦思考數學時會活化數學區，閱讀會活化語文區，唯獨聽音樂時全腦活化！探測儀器中，看見大腦活化程度，彷彿美麗的煙火。師母解釋，音樂有旋律和節奏，所以需同時使用左右腦分析，「若再加上『演奏』，視覺、聽覺跟運動皮質區同時活動，很像大腦在鍛煉身體。」
而「胼胝體」連接左右腦，聽音樂時也會活化此處。學習音樂的孩子，記憶力、規劃統籌能力、細節能力跟執行力也都會比較強。
師母建議，家長可以挑戰跟孩子一起學新的樂器。她分享：「我42歲時，和孩子一起學小提琴，50歲時一起學小喇叭和豎笛。大腦用進廢退，如果一直在學新東西，我們也會一直有新的神經連結，就不太容易退化。」
除了活化大腦，音樂也會加強情感的感知；周曉蕾師母說：「音樂包括情感的表達、訊息的傳遞，有些聽了很快樂，有些很悲傷，音樂是有表情的。」（圖/線上講座截圖）
父母是孩子的土壤
最後，由陳伯杰牧師和大家分享。陳牧師說：「敬虔的父母，是兒女的祝福，他們的愛好像土壤，讓孩子從中獲得情感、關愛、接納、安全感和管教，慢慢去學會尊重、愛與信任；靈性也才會甦醒，能感受神真實的愛、產生真實的敬畏。」
父母透過敬拜、讀經、禱告和奉獻，帶領孩子認識神、敬畏神，也要讓孩子受洗，解決罪的問題，預備領受聖靈的充滿。陳伯杰牧師說：「當孩子可以感受到神的時候，就要讓他能被聖靈充滿，而最重要的是，要教導他：一生去做耶穌所做的事。」
陳牧師也勉勵父母看重生命滿足的優先順序，第一是神的愛，第二是配偶的愛情，第三是兒女的尊榮。工作的成就感，終究會隨時間煙消雲散，但這三樣滿足卻是生命長久的祝福。（圖/shutterstock）
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