根據衛福部2020年統計，全國自殺人數比2019年減少208人，減幅5.4℅，但青少年族群自殺率卻逐年攀升，包含前陣子以優異成績進入數理資優班的學生。前台中榮民總醫院精神部醫師、卓大夫診所院長卓以平表示，7成輕生的孩子，學校輔導室都不清楚其身心狀況，因此最好要有「醫師、家庭（包含教會）、學校」三方面，合力提供支持。

青少年憂鬱症的主要３大成因

自殺目前為青少年十大死因中，位居第二名，僅次於事故意外。要預防更多憾事發生，首先須懂得區別憂鬱症、憂鬱情緒，後者會隨著時間消散，而憂鬱症則是大腦的疾病，會導致情緒低落、食慾不振，嚴重則有自殺的想法或行為。

 

成因可分成生理、心理與社會因子：

生理方面因青少年成長階段有許多賀爾蒙、大腦構造變化，所以可能會導致神經傳導物質分泌異常，例如：多巴胺、血清素；心理層面可能是課業壓力、學校適應、同儕之間壓力；而社會因子則可能是家庭失和。

 

卓以平分析道，台灣青少年憂鬱症成因，主要為課業壓力、學校適應、同儕相處，而美國則以家庭失和為主。

 

他進一步說明，國高中階段的孩子會有許多好奇心、冒險心，因多為偏向「自主性」的行為發展，所以有時會跟家人發生衝突，加上台灣教育體制，更容易產生親子相處衝突。

孩子進入青春期後，較注重打扮，可以藉機傳授穿搭技巧，拉近彼此距離。（圖／shutterstock）

 

青少年時期，與同儕、父母訴說的內心話經常各占一半；當親子關係被破壞，孩子在學校受委屈，回家又沒有出口宣洩，就容易患憂鬱症。因此他結合臨床經驗與信仰，分享５個和青少年相處的聖經原則：

 

1.用神的眼光、愛看待孩子

詩篇127:3說，「兒女是耶和華所賜的產業，所懷的胎是他所給的賞賜。」事實上，聖經原文是「兒女是耶和華的產業」，因為語意所以加上「所賜」，因此要用神的眼光、愛去看待孩子。

 

這樣的眼光應該從孩子一出生就開始。因社會的氛圍、價值觀，無形中會影響父母的價值觀，似乎考上「好」學校才是榮耀神，但在神的眼中，沒有「好」或「壞」學校，只有「適合」孩子，可以幫助其走入命定的學校。

 

若父母經常因為成績好壞，來責備或讚美孩子，無形會讓親子關係疏離，很難有好的連結。其實只要在求學過程中，經歷上帝的帶領、同在，學習盡力、盡心做神的管家，都能榮耀神。

 

2.不要傷了孩子志氣

歌羅西書3:21教導，「你們做父親的，不要惹兒女的氣，恐怕他們失了志氣。」失去志氣，就是在學習過程中失去學習動力。

 

和青少年的孩子相處，要像是對待朋友一樣，才能獲得孩子的心。有時孩子重視同儕關係會勝過親子關係，若下班後將情緒發洩在孩子身上，志氣漸漸被擊潰後，依附關係會出現問題。研究發現，依附關係不好的孩子，容易嘗試冒險的事情，例如吸毒、飆車。

 

3.學習用愛接納所有

因青少年階段，賀爾蒙、心理產生變化，所以容易有衝動行為，經常出現不經大腦就做出行動的行為，常會讓父母頭痛。

 

但父母要學習用愛接納孩子的所有表現、軟弱，若又發生令父母生氣的行為，或許可嘗試去理解他的想法，取代嚴厲責備，反而會讓孩子感動；「理解」後，便容易建立良善的關係，進而帶來好的改變。

 

4.快快聽，慢慢動怒

沒有孩子喜歡被嘮叨，也沒有父母喜歡念孩子，但每次要出門，孩子就是喜歡拖拖拉拉怎麼辦？會發生這樣的事，是因為青少年的生理時鐘正在往後推移，改變為「貓頭鷹型生理時鐘」，白天容易打瞌睡，但到夜晚就很有精神。

 

加上青春期孩子開始注重打扮，可能因為一顆青春痘而照鏡子許久，他建議，下次可以跟孩子一起討論、分享打扮的秘訣，取代責備。

 

5.學習不要批判孩子的同儕

青少年階段正在練習做大人、做主，也重視同儕關係，有時交到父母不順眼的朋友，發現後可能會罵孩子；但大人說話若只有5分氣，孩子可能會感到10分，而且感到父母否定自己的決定，並引起自我懷疑、內在衝突。

 

馬太福音 7:1說，「你們不要論斷人，免得你們被論斷。」與其引起親子衝突，不如多善待孩子的朋友，使其感受到父母支持；當有天孩子抱怨朋友時，便會是較好的切入時機。

善待孩子朋友，使其感受到父母支持，也能了解孩子交友圈。（圖／shutterstock）

卓以平醫師和家人全家福，彼此關係親密。（圖／卓以平 提供）

和憂鬱症青少年說話的步驟

若孩子跟父母關係不好，容易有憂鬱的情緒，因此主要還是要回歸到家庭關係。

 

卓以平醫師表示，青春期大約有6-8年，若父母一開口就是和孩子談成績、課業，便會失去很多建立關係的黃金時間，因此分享以下4個和憂鬱症青少年說話的步驟；他又補充，不只是對憂鬱症的孩子如此說，對每個正值青少年的孩子都應該這樣做。

 

1.同理心

羅馬書12:15教導，「與喜樂的人要同樂，與哀哭的人要同哭。」當孩子考試成績不理想，可以將情緒換句話說，例如：「我知道你考不好很難過」，切莫一開始就說一大堆教導。

 

2.傾聽

詩篇34:15記載，「耶和華的眼目看顧義人；他的耳朵聽他們的呼求。」沒有人喜歡從長篇大論中得到安慰，應像朋友傾聽孩子的呼求，並適時詢問：「有什麼委屈想要說出來的嗎？」這個階段最重要的是聽懂孩子的話。

 

3.理解對方

當聽得懂孩子的言語與困難處，並被理解，其心就逐漸跟父母同在。

 

4.予以鼓勵、支持

鼓勵孩子說出心裡的話後，要鼓勵、支持孩子，如同耶和華必與我們同在，不丟棄、撇下我們，讓孩子知道父母隨時都在身邊，使其有好的安全感。

 

最後他建議，尋求醫生幫助時，父母也可以一起諮商，共同檢視平常親子互動狀況；並且一定要有三方面的支持，醫師、家庭（包含教會）、學校。

 

若您或身邊有人遭受心理困擾，可撥打衛生福利部安心專線1925（哩揪愛我）提供24小時免費心理諮詢服務，或撥打生命線1995及張老師1980。

 

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