日前，政治大學一名學生於期末考週舉辦「發呆比賽」，希望透過60分鐘的發呆過程，讓同學們能在期末考的壓力下短暫休息。比賽期間，參賽者們可以用最舒服的方式待在草地上，期間不得說話、飲食、睡覺或使用電子產品，以達到真正的「放空」。

 

發呆、耍廢，是否與聖經中「辛勤工作的教導」有衝突？什麼是合神心意的休息？如何才能讓身心真正的休息？本報邀請生命故事基督群體主責傳道/「伴。走。心理工作室」負責人王曉諭，以其諮商心理師身份分享其看法。

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• 生命故事基督群體主責傳道/「伴。走。心理工作室」負責人王曉諭傳道，以自身對傳道人職業倦怠的研究，點出「自我覺察」對人重獲盼望與意義感的重要性。（圖/王曉諭 提供）

耍廢的緣由，來自失控與失去盼望

王曉諭說：「信仰談的是原則，而不是律法。因此發呆、耍廢與聖經辛勤工作的教導並沒有絕對衝突，我們是活在恩典當中，而非律法之下。」

人為何出現發呆、耍廢的行為呢？這是源自於人類面對「壓力」所產生的反應，當人感到失去控制，便會產生防衛機制，為自己爭取時間、空間，而面對壓力，大致可以分為：戰、逃與抽離三個面向。

其中，逃和抽離的具象表現就是發呆和耍廢，透過這樣的行為，人類能夠「儲存能量」面對外在的環境。當外在環境的失控感越來越重，人類就會越發頻繁的出現發呆、耍廢的行為。

聖經中所謂的辛勤工作，指的是：對每一件事情有足夠積極和在乎的生命態度。當一個人對生命有目標和盼望時，很自然會希望人生過得有價值和意義。無論是耍廢的現象，還是政大的發呆比賽，其實反映出的是，社會中的混亂與多元性讓人感到徬徨。

核心的問題是：為何這世代的人，無法帶著希望、目標往前走？

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• 快速、多元的世代，使人類對生活的掌控感越發減少，進而產生越來越多耍廢、躺平的現象。（圖/shutterstock）

基督徒所擁有的盼望是：知道自己的一生都在神手中，並且未來基督會再來，哥林多後書 5:17-18，「所以，若有人在基督裏，他就是新造的人：舊事已過，都變成新的了。 一切都是出於上帝；他藉著基督使我們與他和好，又將勸人與他和好的使命賜給我們。」

若一個基督徒頻繁出現發呆、耍廢的行為，便需要思考：「為何我的信仰，無法帶給我意義和希望？我與神的關係是否有問題？」

分別為聖，尋回盼望

出埃及記20:8-11，「當記念安息日，守為聖日。六日要勞碌做你一切的工，但第七日是向耶和華——你神當守的安息日。這一日你和你的兒女、僕婢、牲畜，並你城裡寄居的客旅，無論何工都不可做；因為六日之內，耶和華造天、地、海和其中的萬物，第七日便安息，所以耶和華賜福與安息日，定為聖日。」

基督徒「守安息日」便是將時間、空間分別為聖，詩篇46:10，「你們要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」明確指出基督徒的安息觀，除了分別時間和空間，更要重新思考上帝是誰？

當我們清楚上帝是怎麼樣的一位神，就能夠反推回自己、知道上帝對我們的心意。信仰不外乎解決三大問題：我是誰？我從哪裡來？我要往哪裡去？當這些問題都能被回答時，我們就有盼望面對生活和工作。

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• 神設立安息日，使我們能從日常生活中分別出時間和空間，重新思考與神的關係，得著更新、改變，成為聖潔。（圖/shutterstock）

「心理學常談的舒壓，其實不能解決問題，」王曉諭說：「當我們選擇耍廢時，是提供空間去思考：我現在在忙什麼？重新尋找個人生命的價值和盼望，如同我在讀諮商所時，所寫的論文〈傳道人的職業倦怠與修復歷程〉，透過自我覺察重新安頓情緒，反思自己的呼召和使命。」

發呆、耍廢是必要的，可以在其中進行內在整理與自我覺察，但不是無意義的抽離，否則跟喝酒、藥物成癮來逃離現實並無不同。和靈修與守安息日的目的一致，便是幫助我們從日常生活中抽離，在這段期間重新認識神，並用上帝的眼光來看待自己，而能成為聖潔。

時時自我覺察，聚焦神掌權

什麼才是對身心有益的休閒？王曉諭建議，可以思考適合自己人格特質的休閒活動，只要能讓身心徹底休息，就是有益的，並沒有標準答案。他自己就喜歡透過煮飯和露營來放鬆，在這些操作性的勞作過程中，幫助他「換一個腦」思考。

我們需要問自己的是：「我現在是否需要停下來？」、「我是否已經不知道為什麼而忙碌？」當我們覺得休息是重要的，我們就會去執行，而休息唯一的目標就是：「重新思想與神的關係，重新找到生活的意義與盼望。」

我們也可以透過整理過去快樂、舒服的經驗，讓自己找到紓壓的方法。舉例而言，華人喜歡以吃飯慶祝重要的日子並連繫感情，因此人在長大之後，同樣也會以吃飯與親友歡度時光。

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• 適合每個人的休閒方式都不同，端看能不能真正讓當事人放鬆並感到快樂，最重要的是：要成為反思與神關係及自我覺察的場域。（圖/shutterstock）

如何在下班時，劃清工作與生活的界線，以停止焦慮？王曉諭引用馬太福音 6:24，「一個人不能侍奉兩個主，不是惡這個愛那個，就是重這個輕那個。你們不能又侍奉神，又侍奉瑪門。」回答說：「當你越在意一件事，某種程度，它就成為你的上帝。」

當我們一直掛慮工作時，需要問自己的是：「我到底在擔心、害怕什麼？」、「我相信神掌權嗎？」若真的感到很困擾，不妨尋求心理諮商的協助，若沒有預算進行諮商，也要幫助自己釐清：「真的有這麼嚴重嗎？我沒有別的選擇嗎？」、「我真的不能辭職嗎？若選擇辭職，會發生什麼事？」。

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• 要當心不讓任何一個人事物取代上帝，若在工作上感到焦慮、無法放鬆，除了可以自我覺察，更能尋求諮商協助。（圖/shutterstock）

腓立比書 4:6-7，「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴上帝。 上帝所賜那超越人所能了解的平安，必在基督耶穌裏，保守你們的心懷意念。」與神的關係是在現今世代保持盼望的關鍵，在休息中學習分別為聖，使我們能在神的同在中，重新得力。

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