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每天上班盯著電腦,處理業務,有時會累到不小心打瞌睡,中午雖有小睡一會兒,但下午還是一樣疲憊,該怎麼辦?這間咖啡店不僅可喝咖啡,還提供高級按摩服務,讓你「快速療癒」身心靈。
智慧型手機的普及,讓青少年成了最大的受害者,除了沉迷之害,亦影響孩子的作息規律。青少年若睡眠不足茲事體大,因為大腦的「腦白質」發展將變趨緩,而影響學習。
有誰能夠想像在一個所謂富裕安舒的國家裡,在每個夜晚有10萬5千位無家可歸的人,其中6314人需要露宿街頭,包含1073位年齡在12歲以下。無家可歸的男女比例為67.6%:32.4%。這是sleepbus(睡眠巴士)公益組織對澳洲的社會現狀所提出的數據報告。
「我必安然,躺下睡覺。」(詩篇四:8) 上帝創造萬物時,就設下了規律,讓地球按著軌道運轉,有春、夏、秋、冬;讓地球能自轉,有晚上、有早晨,也給人的大腦設下活動有時,睡眠有時,使人在白天活動,夜裡沈睡。 2006年,我的父親在吃晚餐時,開始會吃一些,就睡著。飯後看電視時,他大部分是邊睡邊看
「我必安然,躺下睡覺。」(詩篇四:8) 上帝創造萬物時,就設下了規律,讓地球按著軌道運轉,有春、夏、秋、冬;讓地球能自轉,有晚上、有早晨,也給人的大腦設下活動有時,睡眠有時,使人在白天活動,夜裡沈睡。 2006年,我的父親在吃晚餐時,開始會吃一些,就睡著。飯後看電視時,他大部分是邊睡邊看,直到凌晨1、2點,才上床睡覺。 父親長期晚睡,他在凌晨2點睡覺,是很平常的事,我的母親早起,上午5點就起來活動。有陣子,家裡有個笑話:「小偷不容易進來偷東西,因為這家晚上燈總是亮的。」 沒想到,有一種可怕的小偷,不是偷東西,是偷睡眠。我的父親由習慣性的晚睡,變成於忽睡忽醒的淺睡狀態,睡的時間彷彿更久,深睡的時間縮短,睡眠的品質更差。 用電視、報紙、咖啡等來喚醒昏睡,不願上床休息,無異於為阿茲海默症,鋪上歡迎的紅毯,讓它長驅直入! 我們容易忽略上帝為人設置睡眠的美意,睡眠是人體內部韻律的一部分。世界上許多動物是沒有睡眠,例如魚、蝸牛、爬蟲等,沒有睡眠,有些動物睡的少,例如大象每天只睡2~3小時,但是一般人需要睡足八個小時。 上帝甚至給我們設計了「眼皮」,讓人睡覺時,眼皮自然垂下,為人遮光,減少大腦受光刺激而難以入眠。當大腦的功能正常時,人可迅速進入睡眠;年老之時,受到刺激的大腦,不易恢復平靜,導致睡眠受到干擾。 過去,我不瞭解睡滿八小時的重要,年輕時經常讀書到深夜。美國「國家老人研究中心」(National Institute of Aging)的神經科學實驗教授馬瑟森(Mark P.Mattson)在所編著的《睡眠與老化》(Sleeping and Aging)一書中,提到有些老人由一般性的失憶,轉成快速失憶的阿茲海默症,有個關鍵,就是在夜間應該睡眠之時,仍然接受光的刺激,尤其是電視或電腦螢幕的光線。 大腦的結構奇妙,在光的刺激下會分泌神經元刺激素(brain-derived neurotrophic level,簡稱BDNF),使大腦持續活動,不易入睡。當大腦無法調整BDNF,對於光暗的判斷逐漸混淆,成為無法分辨白天與黑夜的阿茲海默患者。 我的父親阿茲海默症,兩年後安息。同學,這提醒我,睡眠是上帝所賜的,是祂給人的祝福與保守。早一點說晚安,也是祝福。 (文章授權/張文亮教授) 神能將各樣的恩惠多多的加給你們,使你們凡事常常充足,能多行各樣善事(哥林多後書9:8)。請支持今日報媒體事工,謝謝您~(點此奉獻)
每到週末,是基督徒的充電時刻,忙了一個禮拜,終於可以到教會「轉換」一下,讓自己重新得力!相信這是許多基督徒的「慣性」!這是當然是很好的事,但是有沒有發現逐漸「彈性疲乏」?
從信仰的角度來說,「好的睡眠」非常重要。
我們的心等候耶和華,他是我們的幫助、我們的盾牌。我們的心因他歡樂,因為我們倚靠他的聖名。耶和華啊!求你照著我們所仰望你的,向我們施慈愛。 -詩篇33:20-22
我們的心等候耶和華,他是我們的幫助、我們的盾牌。我們的心因他歡樂,因為我們倚靠他的聖名。耶和華啊!求你照著我們所仰望你的,向我們施慈愛。
-詩篇33:20-22