在安息中瘦身10多公斤！　周巽光牧師：生命從安息開始，而非工作

周巽光牧師分享安息的重要性。（圖／擷取自關鍵30 youtube影片）

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在聖經的第四條誡命中，就是「守安息日」，而為什麼進入到神的安息，是如此重要呢？此次周巽光牧師在關鍵30的影片中，分享到安息的力量，是回到神創造的原則，讓生命從安息開始。他也特別提到，今年自己在安息中，成功健康瘦身的經歷。

生命從安息中開始，而非工作中開始

在舊約中以色列人的故事，就像是我們生命的寫照，當他們與神同行時，就蒙福興盛；但當他們遠離神，行神眼中看為惡的事，神就不與他們同在。以色列民族經歷到荒涼和毀壞，國家被滅亡，耶路撒冷被攻破，神的百姓被擄，這是他們其中一段悲慘的故事。

但當神感動尼希米，回到耶路撒冷，重修倒塌140年的城牆時，卻只花了52天，就帶領神的百姓建造完成，而神給百姓的關鍵是什麼呢？「就是修造你面前的城牆。」

周巽光牧師分享，在修建城牆之前，就是能照顧好自己，健康地來服事，而此時的關鍵就是竭力進入安息。我們以為休息，是從努力工作中被恢復，但在創世記中，神在第六天創造人，第七天神與人就一同進入到安息，可見我們的生命是從安息開始，而不是從工作中開始。

在希伯來書4:11中說到，「所以，我們務必竭力進入那安息，免得有人學那不信從的樣子跌倒了。」我們必須非常努力，才能進入到神所預備的安息，因為安息是神給我們最寶貴的禮物。

在安息中，讓神的創意透過我們湧流出來

「相信神的人可以進入安息」（希伯來書4:3）所以當我們帶著許多重擔與壓力，甚至無法好好休息，就可能要去思考，自己是不是真的信任神？服事神不只是一直燃燒生命，去照亮別人，而是首先進入神的安息。

聖經教師蒙福德，曾分享過一個概念：如果有一把木製弓的弦，隨時處於繃緊的狀態，雖然隨時可以把箭發射出去，但對於弓本身來說，長期處於緊繃狀態，容易彈性疲乏。

周巽光牧師分享，神創造人也是如此，如果我們不懂得找到時間、方式，與適合的人一起、放鬆休息，只會感到疲憊不堪。服事、跟隨神是一場馬拉松，而非短跑衝刺，我們必須讓心靈、情緒、身體都得著充分的休息。

休閒娛樂的英文Recreation，re的意思是「回到」，Creation則是「創造」之意，意味著在安息當中，回到神起初創造我們的心意，以至於讓神的創造力、創意的屬性，可以透過我們湧流出來。所以休閒娛樂，不是只讓頭腦放空，或是做某件喜歡的事情，更可以是很屬靈的事情，能讓創造力進入到我們生命當中。

在馬太福音11:29-30中說到：「我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」當我們學耶穌服事的方式，事工會是安息、容易與輕省的。

讓肌肉與腸胃適時休息，反能達到成功瘦身的效果

周巽光牧師分享，今年他成功健康瘦身的關鍵，其實跟安息也息息相關。因為自己有胰島素阻抗的問題，在醫生調養過程中，從飲食開始改善，減少碳水化合物的攝取，避免刺激胰島素，阻抗的問題就會得到改善。

瘦身的第一個關鍵就是進行「增肌」，因為肌肉對於健康非常重要，肌肉量夠多，就能提升基礎代謝率。肌肉必須透過阻力訓練來鍛鍊，經過破壞、修復的過程，就能讓肌肉量增加，所以不能重複鍛鍊同個肌肉部位，而是在訓練後，需要有適當的「休息」，才能產生增肌效果。

而第二個關鍵則是「間歇性斷食」，現代人飲食常常一天會吃到很多餐，甚至明明不餓的時候，依然會吃東西。但醫生說：「其實不吃比吃錯好。」我們需要選擇低碳健康，並且品質好的食物。

周巽光牧師分享，自己進行的168斷食原則，就是一天之內，有8小時可以進食，16小時是禁食狀態。斷食可以讓身體進行修復，在進行斷食的行動後，也大幅度改善了他原有的胰島素阻抗，血糖、血脂恢復正常，自律神經和情緒更加穩定，免疫力也提高了。

但他也特別提醒，每個人身體狀況都不同，最好還是先諮詢過醫生。

周巽光牧師分享自己在增肌減脂後的差異。（圖／擷取自關鍵三十before30頻道影片）

隨著斷食時間的增加，在身體中產生的影響。建議詢問過醫師，再開始進行適合自己的斷食方法。（圖／擷取自關鍵三十before30頻道影片）

安息是重新得力的關鍵

「我服事的前十年，不懂得什麼是安息；為了滿足人的期待，不斷在勉強自己，還以為是在榮耀神。我們都需要認清天國的真實，這會改變我們的思想和生活方式，這才是真正的悔改。」周巽光牧師分享，安息是神給我們最棒的禮物，是能經歷到神全備的救恩，重新得力的關鍵。

「連我在瘦身的時候，鍛鍊肌肉和吃東西都需要休息，我渴望我們每個人都可以領受神的禮物，不再背負身上重擔和壓力；神要賜給你安息，因為祂是使我們得安息的主！」

主耶和華─以色列的聖者曾如此說：你們得救在乎歸回安息；你們得力在乎平靜安穩；你們竟自不肯。- 以賽亞書30:15

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