只需一把椅子,7分鐘活力「健肺操」 四量級居家提升肺活量

只需一把椅子,7分鐘活力「健肺操」 四量級居家提升肺活量

  • 2021/06/11 10:56
  • 2002
  • 本報訊 / 中部新聞中心 彰化縣報導

切膚之愛基金會所屬日照中心的老人家,在家裡看著影片做健肺操,預防肺部的功能受損、肌力的流失。(圖/彰化基督教醫院 提供)

新冠肺炎疫情嚴峻且第三級警戒延長,許多長者無法外出活動,彰化基督教醫院(簡稱彰基)的胸腔內科,特別與健身老師共同設計4組7分鐘「活力健肺操」,讓肺阻塞病人在家只要一把堅固的椅子、一小空間就可持續斷練肺活量。

在隔離病房或是專責病房的患者,也可以做「活力健肺操」。(此為示意圖)(圖/彰化基督教醫院 提供)

 

「活力健肺操」只需椅子搭配影片教學

彰化基督教醫院院長暨臺灣耳鼻喉頭頸外科醫學會理事長陳穆寬教授表示,7分鐘「活力健肺操」對肺復原很有幫助,將安排住院中行動自如的隔離病患,於固定時間運動健肺。

 

同時也是切膚之愛基金會董事長的他表示,彰基在防疫期間,特別製作四組「7分鐘活力健肺操」,對象包括一些住院中的患者,因為在隔離病房或是專責病房,也可以做「活力健肺操」。

 

另外,切膚之愛基金會有很多應到日照中心學習的老人家,因疫情關係而改由居服員到府服務的方式,希望在居家防疫的這段時間內,長輩能夠在家裡,只要有很堅固的椅子,看著這些影片,也可以讓肺部繼續做復原,因為長期如果沒有這樣做的話,可能會造成肺部功能受損、肌力流失,甚至讓一些肺部阻塞的慢性疾病患者,其肺部功能更差。在這場新冠肺炎來襲之際,彰基希望這四組7分鐘「活力健肺操」,能夠讓所有需要的人,都能夠獲得幫助。

 

另外,彰基收治COVID-19隔離病患,患者於隔離期間也需要運動健肺、正念抒壓,所以除了由院牧部關懷師、牧師,每日以電話關心患者心靈需求之外,也規劃每日固定時段運動,讓病患身心靈都受到照顧。

彰基院長陳穆寬(左)表示,「7分鐘活力健肺操」希望能讓所有需要的人,都獲得幫助。彰基副院長林慶雄(右)說,「如果肺不好,人生更是蒼白」。(圖/彰化基督教醫院 提供)

 

「肺不好,人生更是蒼白」

設計規劃「健肺操」的彰基副院長林慶雄醫師表示,過去人家說:「肝不好,人生是黑白的」但是大家是否知道,「你如果肺不好,人生更是蒼白」。

 

因為肺不好,可能就躺在床上無法動彈,想買菜、爬樓梯、陪孫子玩耍,可能都有問題,此次設計「健肺操」主要就是要讓肺功能復原起來,讓自己有更彩色的人生。

 

這套「健肺操」可以適合各種不同活動力的老人家,而且不需要很大的場地,只要一個小小的地方、一張椅子,很多老人家關節不好,他們也可以依據個人的體力、關節靈活度及體適能,不同的人可以得到不同的功效,也不會造成運動傷害;因此,建議在這段無法出門的期間,在家裡一樣要替自己的肺做運動。

 

彰基「活力健肺操」此次精心推出四個量級影片,主要針對肺阻塞病人的疾病分類、氣道受阻嚴重度來設計,尤其羽量級與輕量級,特別針對活動力不佳的長者設計,在坐姿下運動預防跌倒,只要一把堅固的椅子、一小方空間就可練習。

 

新冠肺炎來襲,民眾在居家防疫這段期間,可由居家呼吸訓練及肺復原運動獲得幫助,最重要的是要有運動的動機及恆心毅力,才可宅在家的期間減緩肌肉流失、機能退化、提升整體的生活品質、生活滿意度;民眾可透過彰基所提供網址、QR code選擇適合自己的量級下載影片。

 

「7分鐘活力健肺操」海報,可掃描QR code觀看影片。(圖/彰化基督教醫院 提供)

 

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