食物、水、庇護所、健康的人際關係等等都是你所需要的東西，如果你在這些事以外注入其他任何事物，終將成為你的拐杖，而且是危險的拐杖...

有很長一段時間，我以為自己需要酒精。也許你不曉得那是什麼樣的感覺。可能對你而言，你上癮的是服用成藥、食物或色情刊物；或者此刻當你正讀著這段話時，也許你覺得自己不曾對什麼事這麼飢渴過，非要不可。

我想拜託你，好好檢視你的生命。

我知道有許多女性朋友會放縱自己沒日沒夜地追劇，或廢寢忘食地看愛情小說，因為在那些時空裡，她們可以沉醉在自己的世界裡，與外界徹底隔絕；因為在那些時空裡，她們可以逃避現實，以娛樂來分散注意力，把生活中的困頓窘境都轉成靜音。

食物、水、庇護所、健康的人際關係等等都是你所需要的東西，如果你在這些事以外注入其他任何事物，終將成為你的拐杖，而且是危險的拐杖一如果你強壯到可以自己走路，其實是不需要拐杖的。

三個秘訣幫助你變得更強韌：

1.了解習慣

去年，我讀了一本由查爾斯．杜希格（Charles Duhigg）寫的精采好書：《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（T-he Power of Habit）。這本書提醒我們，許多潛藏的負面行為—酗酒、抽菸等等—這些難以戒除的惡習都是有原因的，通常是由某個特殊事件所引起。

對我來說，引發我酗酒惡習的，是我所承受的壓力。辨識出我的導火線，可以幫助我找到更好的應對機制來取而代之，以我的狀況來說，便是與閨蜜們待在一起，或來一段長跑。

2.認清事實

自我察覺是學會與世界打交道的重要技巧之一。有好長一段時間，我刻意忽視飲酒的負面效應，一直到某日，才終於逼迫自己承認軟弱，以及看清楚自己到底怎麼了。其實，忽視軟弱是何等容易，尤其當這些軟弱已經被「自我照顧」或「只是應付一下」等藉口層層包裹。但如果沒有在第一時間勇於承認自己的軟弱，那你很難跨越那些問題。

3.除去誘惑

與其老是痛苦地計算自己到底喝了多少，不如將酒精徹底排除在生活之外。如果你壓力一來就會狂嗑餅乾，那家裡不要囤積任何一塊餅乾。顯然，真正的掙扎不在於有沒有管道取得，如果你任由誘惑擺在眼前，陷入誘惑便是輕而易舉的事。

本文節錄自《女孩洗把臉：百萬人氣網紅企業家，教妳從20個不快樂的謊言裡醒過來》作者瑞秋．霍利斯

(文章授權/格子外面文化團隊)

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