拜傳播科技革新之賜，像LINE等即時通信軟體、臉書等社群媒體，加上24小時播放的電視新聞，可以很快接收到來自世界各地的天災消息，如：大地震、火山爆發；也可能是駭人聽聞的事件，如：大規模槍擊事件、恐怖攻擊等。 然而，長期暴露在負面消息之下，會使人的生理運作機制失去平衡，產生不確定感的壓力，頭痛、肌肉緊繃或痠痛、胃痛等現象隨之而來，進而有焦慮、憂鬱、和睡眠問題，對心理健康造成影響。

《美國有線電視新聞網》(CNN News) 報導，心理治療師蘇珊.鮑貝爾(Susanne Babbel)表示，我們的大腦在面對創傷事件會本能進入「搏鬥、逃跑、僵住」的壓力模式，事件結束後，再度回到休息狀態。長期經歷創傷等負面事件，會使身體無法健康回到休息狀態。

鮑貝爾說：「每次我們經歷或聽到一則有關創傷的事件，就會進入壓力模式。我們對意識到的威脅的回應可能是麻木或是過度恐懼。我們的生理被觸發釋放像是皮質醇和腎上腺素的壓力荷爾蒙。」

「當我們一再經歷這個過程，久而久之，腎上腺會變得衰弱。腎上腺衰弱可能導致早上覺得疲勞，缺乏休息的睡眠，焦慮，和憂鬱，以及其它多數的症狀。」

長期接收負面新聞消息會導致所謂的災難疲勞，這時就該關掉社群媒體或電視新聞，讓身體的緊張系統得到舒緩，建議不妨改做其它活動，如：運動、與親友相聚、或默想。

在大量接觸創傷性等負面消息時，我們的心理要如何調適、如何得著承受它的力量？《視博恩新聞》(CBN)報導，答案就是「讓聖經話語的真理進入我們的生命，會使我們在軟弱無力時得著神的力量，讓神托住我們。」

像是處於感到毫無盼望的憂鬱狀態時，可以閱讀以賽亞書41:10、申命記31:8、詩篇3:3、詩篇40:1-3、詩篇34:18-9、馬太福音11:28-30、以賽亞書40:31、以賽亞書42:3、羅馬書8:38。

YouVersion APP聖經軟體也有面對憂慮等專題，包括靈修內容和相對應經文的讀經計劃。例如面對憂鬱時，可用以抵擋的最佳武器就是腓立比書第4章4-7節：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」

下次因著四面八方的負面消息感到焦慮、憂鬱時，不妨試著打開聖經，讓神盼望和有能力的話語充滿你吧！

因為出於神的話，沒有一句不帶能力的。─路加福音 1:37

（資料來源／CNN、CBN、YouVersion Bible APP）

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