你是一個「很少運動」，或僅「單向吩咐」孩子運動的爸媽嗎？你可知道，根據調查，有高達七成的國小學童，喜歡和父母一起運動！且每周運動天數越多，感到「快樂／非常快樂」的比例越高！在疫情期間，運動更是提升「免疫力」不可少的生活。

 

箴言17:22說，喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。父母若想親子關係「質、量、喜樂、健康」並重，如何做能符合神的心意？並非運動達人的李曉卿分享，縱然不喜歡運動，也可找到親子同樂方式，當父母看重這件事，孩子就會跟著看重。

2021年「董氏基金會」年初調查指出：高達七成國小學童喜歡和父母一起運動，意為，每10個中就有7個，比例相當高。並有超過一半的學童表示，若有父母陪伴，會讓自己更想運動。

進一步分析發現，每周運動天數越多，感到「快樂／非常快樂」的比例就越高；而每次運動時間超過半小時者，則更高。

因應疫情以來，實體與線上活動相關資源，皆相當豐富多元，親子可不受時間、空間與疫情限制，隨時隨地想動就動，以建立親子運動紓壓習慣。

父母是孩子的「鏡子」

育有三個孩子的基督徒藝人劉畊宏，去年接受本報採訪時分享，自小孩在家自學開始，他24小時都跟孩子們在一起，包括一起「運動健身」，親子關係因而更加緊密。（相關閱讀：影／現在正是彌補關係的機會！　劉畊宏教導三子有方：沒有不想跟父母玩的孩子，只有不陪的父母）

劉畊宏教導三個孩子倒立，他會親身參與，用鼓勵方式：「沒關係，慢慢來，我們再試試看！」培養3兒女對運動的興趣及成就感。同時提醒，有些父母親本身不愛動，甚至以「身體不好」或「年紀大」為由，只單向吩咐孩子要運動，卻無法陪同參與，如此較難引起孩子對運動的興趣。

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• 李曉卿姊妹找到兩個女兒都願意參與的「動態」時光。(圖 / 李曉卿 提供)

長期關注兒童事工的李曉卿，被稱為「小青姐姐」，任職於iC之音竹科廣播電台，主持「晚安 · 月亮－床邊故事」。擁有20年說故事經驗的她，製作的兒童節目四度入圍廣播金鐘。

育有2個寶貝女兒的她，時常帶著孩子互動，強調「動態」與「靜態」都當兼具。

現今世代雙薪家庭居多，父母常忙於工作，不容易分配給孩子足夠的陪伴時間。有人說在陪伴上，「質」比「量」更重要，李曉卿以過來人經驗指出，質、量都同樣重要，尤其在孩子進入青春期前，父母給予其「量」的累積，才能有穩定的親子互動基礎。

找到親子互動共識，「彈跳床」也能盡大功用

以自家為例的李曉卿說，大女兒進入青春期便不太愛動，小女兒處於小學活潑好動的階段，她們先找到彼此都能接受的舞蹈軟體（Just Dance） ，親子堅持每天完成三首歌的唱跳，共享肢體互動時光。

如同董氏基金會的調查發現，運動能改變的部分，前6名依序為：

1.改善健康狀況，增加抵抗力

2.增進與家人、朋友間的感情

3.精神更好、更有活力

4.增進與父母的互動

5.坐著的時間變少

6.調適情緒，紓緩壓力

親子運動中的肢體感，能累積彼此互信與互動默契。李曉卿點出家庭中的母親，比較容易成為主要照顧、陪伴孩子的角色；相對來說，父親本身若不是運動愛好者，則較難主動參與親子運動時光。

去年由於疫情，李曉卿居家時間變多，特別在家中客廳購置一台「彈跳床」，附設有扶手，能簡單躍動，使運動難度大為降低，全家人參與意願都提高，是一項運動量CP值很高的項目，家中的「爸爸」也自動加入，親子互動機會因而增多。

現網路線上或YouTube頻道，都能找到許多親子動一動的影片，也能帶動全家運動！或到附近學校、公園、散步、滑梯...等，享受親子「一起」開心的過程，自然紓壓。

除動態肢體運動，全家也可藉由「桌遊」來累積互動，增加「聊天」素材，此時，正是最容易敞開心的時刻，累積親子互動、互信的默契。

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• 李曉卿說，自己並非運動達人，但也找到了能夠親子運動的方式。去年，她在家中購置彈跳床，是不錯的運動選擇，尤其，不太愛運動的父母與孩子，都可參與。(圖 / 李曉卿 提供)

喜樂的心能治好疾病

李曉卿並提起令人傷感並值得警惕的例子。

她的外甥女，去年（2020）9月甫升上國中數理資優班，班上有個優秀同學跳樓輕生，對方父母親傷心說：「平常完全看不出來任何徵兆。」

得知此案例後的李曉卿，馬上自我省思，若父母平日能把握「零碎」時間，累積對孩子「足夠量」的陪伴，或許能避免憾事發生。

李曉卿的大女兒剛升上國二，她更加注重並珍惜親子時光。而如何創造親子的「精心時刻」呢？她建議，可累積零碎時間，除必要功能性的溝通，以「閒聊」方式，把真實心情說出來，也是好方法之一。

李曉卿會以「問候心情」，來開啟親子話題。她舉例，有一晚，大女兒披著棉被來找自己，哭訴在學校受到的委屈。感謝神的李曉卿說，還好平時有累積與陪伴孩子，使女兒願對她敞開分享。

箴言17:22  喜樂的心能治好疾病； 憂傷的靈使骨頭枯乾。

哥林多前書6:19 你們豈不知道你們的身體是聖靈的殿嗎？這聖靈是從上帝而來，住在你們裏面的。而且你們不是屬自己的人。

最後李曉卿分享，身為神兒女，身體與心靈都要兼顧到。平常可帶孩子看展覽、畫展，增加生活互動，並於睡前安排一段小小Moment（親子時光），一同讀經或禱告。她最常使用經句100句進行親子共讀，或者睡前共享「雅比斯的禱告」，之後便安然入睡。

約翰三書1:2 親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。

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