我只想好好睡一覺……5個「晚安禱告」，幫助你安然躺臥休息！

編譯林家維
整理報導
2022/03/22 16:30
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我只想好好睡一覺……5個「晚安禱告」，幫助你安然躺臥休息！

編譯林家維整理報導
2022/03/22 16:30
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還在數羊嗎？把吵雜的小羊兒交給耶穌吧，祂是無所不能的牧羊人喔。（圖/shutterstock）

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夜間總是輾轉反側，身體疲憊、腦袋卻「還在轉」……有多久，沒有好好睡一覺了？多久沒體會過「睡到飽」的感覺了？別撐了，做個睡前禱告吧！向神好好說聲「晚安」。

福音網站Crosswalk提供「5則晚安禱告、5個禱告重點提醒」，幫助長期失眠者，睡前先「花點時間與耶穌聊聊」，讓祂幫助你安然躺臥睡覺！

根據台灣自殺防治協會調查，2020年15歲以上人口，每四人就有一人輕度睡眠障礙，中度睡眠障礙約為10%，重度睡眠障礙則約5%。

據《天下雜誌》官網刊出2021年11月一篇報導：「台灣用藥量世界第二！這4種成分安眠藥有些人不能再用怎麼辦？」內文提到，台灣一年就吃掉近9億顆安眠藥，人數高達420萬人，平均每5、6人就有1人吃安眠藥，高居亞洲第一、世界第二，堪稱「失眠王國」。

台灣每４人中就有１人有輕度失眠障礙，據統計人們一年吃掉近9億顆安眠藥。（圖/shutterstock）

今年（2022）基督教福音協進會首度發布《台灣牧者的睡眠調查》，台灣牧者有長期睡眠不⾜的現象，平均睡眠是6.51⼩時，略低於⼀般⺠眾，約少21分鐘左右。

「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」（馬太福音6:34）

別再「數羊」了，耶穌是最貼心的好朋友，也是最慈愛的牧羊人，祂說過一天的難處一天當就夠了。

福音網站Crosswalk提供5則晚安禱告與5個禱告重點提醒，幫助長期失眠者，學習為今日獻上感恩、將明日的行程交託給神，重新進入神同在的安息中，放鬆地好好睡去！

將一切心事告訴耶穌，把數不清的羊交給牧羊人。找到平靜的好方法，進入神同在的安息，放鬆地好好睡去。（圖/shutterstock）

五個晚安禱告

感恩祈福的晚安禱告
親愛的耶穌，感謝祢如此地愛我，我的每根頭髮，祢都細數過，我的需求祢都明瞭。求祢原諒我，今天所做的若有不蒙祢喜悅的，求祢饒恕與憐憫。每天我都需要祢的幫助，感謝祢每日加添能力，賜下源源不絕屬天的力量。感謝祢讓我明白，再艱難的事情，只要有祢的同在，都可以成為可能。

祢說我就像羊一樣，祢像牧羊人一樣帶領我保護我。祢知道我的名字，祢讓我感受到特別的被愛。當我受傷時，祢醫治我，恢復我，讓我再次感覺美好。

感謝祢賜下聖經，感謝祢讓我在生活中都有祢的帶領，都有祢隨時的幫助，使我可以一天比一天更像祢。感謝祢賜福給我們每個人，並幫助我們懂得彼此相愛，知道祢愛我們，更勝於愛祢自己，感謝祢為我們捨己。

感謝祢帶領今天到我身邊的每個人，所有社會上維持秩序幫助我的每個人：家人、老師、醫生、警察和消防員——還有更多。願他們每個人都擁有祢所賜的平安，出入蒙福。

感謝上帝，保守看顧我的家人和我的家，讓我們有一個平安的夜晚。願祢差派天使天軍守護看顧我們一家人的平安，今夜安息入睡，平靜安穩到天亮，奉耶穌的名祈求，阿們。

面臨艱難的晚安禱告
慈愛的天父，我的心發沉，我的眼皮沉重，幾乎抬不起來，我只能大聲呼求祢，求祢拯救我，保護我如同祢眼中的瞳人。求祢在今晚賜下祢的恩典，幫助我明白祢在我今天所經歷的艱難之中，祢與我同在。

即使我看不到祢，感受不到祢，但我知道祢與我同在。祢必不撇下我，也不丟棄我，祢是與我同在的神。

求祢幫助我，永遠記住，不管今天發生什麼事情，祢都不會感到驚訝或措手不及，因為祢是掌權的神。求祢原諒我對這一天的恐懼，原諒我今天對祢失去信心。祢必堅固我，我必幫助我，祢必用祢公義的右手扶持我，因為祢是我的神。

求祢原諒我的抱怨和嘀咕，不斷訴說著這一天有多艱難。原諒我—經常忘記祢和我在一起。原諒我—忘記耶穌基督為我所做的救贖，而忘記了「我是誰」。原諒我—沒有謹記因著福音而擁有的榮耀、真理和永恆的生命。

阿爸天父，懇求祢垂聽我的祈求，在這艱難的日子裡，賜給我福音的永恆盼望，幫助我緊緊抓住祢的恩典、智慧和力量，幫助我定睛仰望祢，而不去看世界。幫助我將一切的勞苦愁煩都卸給祢，讓我平靜安穩地躺臥在祢的懷裡，安靜地入睡，祢與我同在，奉耶穌的名，阿們。

焦慮不安的晚安禱告
親愛的耶穌，求祢幫助將一切的憂慮卸給祢，相信祢必掌權。求聖靈膏抺賜下安息的力量，砍斷白天的情緒企圖掌控我夜晚的思緒，我將接下來的睡眠完全交託給祢。

喚醒我數算過去祢為我身上彰顯的每一件神蹟奇事，幫助我每天想起祢的恩典，並永遠記住祢的恩典，我要天天稱頌讚美祢，因祢在我生命中的信實、守約、施慈愛。

我要將白天的難處所帶來的擔憂卸給祢，謝謝祢是憐憫我的神，我要安穩地睡在祢的懷裡，祢的寶血潔淨更新我，重新對齊祢，我躺下、睡著、醒來，都要讚美祢，因我擁有祢所賜的出乎意料的平安與喜樂。明天醒來，將是美好一天的開始，謝謝耶穌每天都是我生命的主宰。感謝讚美祢，奉耶穌的名，阿們。

疲憊母親的晚安禱告
親愛的天父，我來到祢面前，因這漫長的一天感到疲憊不堪，為人父母真的不容易。

有時候，我對自己是否適合當父母感到懷疑。我常常感到無助和不足，永遠無法預期接下來會發生什麼事，我經常不知道該怎麼辦，計畫趕不上變化讓我震驚。每天發生的事情，都清楚地提醒著我，我是多麼的需要和依賴祢。

希伯來書告訴我，我可以滿懷信心地來尋求祢，得著祢的恩典和憐憫。

現在，我把重擔放在祢的腳前。我對生活感到不知所措，似乎永遠無法領先孩子。正清理一個爛攤子時，另一個爛攤子又快速出現。每當我熟悉該扮演的角色時，孩子又進入另一個新階段。我認為可以穩定的規律生活時，突然孩子生病或受傷。

求祢饒恕，我今天沒能榮耀祢，沒能像祢愛我一樣，把祢給我的恩典延伸給孩子們。原諒我今天靠自己的力量在奮鬥，原諒我把希望寄託在事物、環境或自己的力量，而非定睛在祢。

原諒我今天的不耐煩，和希望生活順其自然，讓我明白自己是多麼需要救主耶穌。今天比昨天更需要祢，明天我會更加需要祢—耶穌基督。幫助我不害怕，幫助我享受當下的每一刻，不擔心未知的事。

求主耶穌今晚幫助我和孩子安然入睡，幫助我放心入眠，相信祢與我們同在，即使我睡著，孩子依然很安全，因祢與我們同在。奉耶穌的名，阿們。

赦罪防護的晚安禱告
慈愛的上帝，感謝祢這一天像盾牌一樣保護我，在我面對意外事故，心中充滿不平安時，祢以特殊方式照顧我，過去風聞有祢，如今親眼見祢，因祢與我同在。即使外面的環境看似充滿危機風暴，但在祢的裡面我有平安。

今晚安靜在祢的裡面，特別的平安。感謝祢，陪伴我度過非世俗所能理解的，美好的一天，感謝祢與我同在，讓我學習到不再畏懼，世上雖有苦難，但祢已勝過這世界。

求祢原諒我，有時忘記祢的真理，習慣以我自己的方式行事，不知不覺地陷入罪裡，成為仇敵攻擊的破口，求祢饒恕和赦罪。求祢憐憫指引我走回正途，走在祢的祝福和良善中，我的腳步因祢的良善和愛更堅定。

求祢用臉光照我，成為我腳前的燈、路上的光，祢的恩惠沒有盡頭，持續帶領我前方的路。求祢為我和我所愛的人，打開符合真理的門，遠離罪的誘惑。求祢賜給我一顆智慧的心，聆聽祢的聲音，並賜給我恩典，保護我免受仇敵的傷害。

求祢今晚保護我，幫助我好好地休息，讓我安靜的入夢，差派天使天軍在我四圍設下保護的屏障，整夜保護我，一覺到天亮。奉耶穌的名，阿們。

「我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。」（馬太福音11:29）

晚安禱告必備的五個重點

養成晨禱和晚禱的日常，每天花些時間省思今天、計畫明天，並安靜心與神對話，每天都能好好安睡。

1. 記住上帝的同在
經歷艱難的一天後，要記住上帝永遠與你的存在，祂會使你的身心靈得以平靜下來。

2. 以感謝回應祂
為每件事感謝上帝。感恩是把榮耀歸給上帝，幫助你在辛勞一天後，得以看到神的亮光，重新得力。

3. 思考上帝如何向你展示祂自己
上帝透過聖經啟示祂自己，你也可以在日常生活的人事物中，看到祂的榮耀。有時，祂會透過超自然的介入或神蹟顯現。更多時候，祂透過花朵的美麗或人的談話，悄悄地展現祂自己。當你回顧一天時，你會發現，這些都是神的啟示和靜默。

4. 悔改失敗
人都不喜歡承認自己的罪，但悔改是恢復神與人關係的重要因素。當你反思一天時，要記住失敗的問題點，把你的軟弱帶到神的面前，求神饒恕憐憫。

5.決心成長
上帝正在改變我們的生命，不要讓失敗和灰心的負面情緒捆綁你，它們不能定義你的未來。神的慈愛與憐憫一直都在，並且不斷地更新澆灌你。接受祂的寬恕，祈求祂的智慧，施恩引導你慢慢轉變，一天新似一天，你的生命會越來越像基督。