在生活裡，如果遇到界線不明的情況該怎麼辦？你會選擇默默忍受，還是馬上切斷關係？當遇到不健康關係時，我們需要根據當下情況去判斷什麼該做、什麼不該做。

 

安柏．金特（Amber Ginter）是名學校的英文老師，同時也是位基督徒作家，在8歲時就遇上人際關係的問題，她說，希望自己今生不要遇到有害的人事物，但以現實來說，完全不可能，並在Ibelieve網站上與眾人分享自身故事，教導大家如何建立健康界線。

「她不想再跟你做朋友了！」當時，安柏正跟朋友一同在遊樂場裡玩耍，突然「最好朋友的朋友」出現並嚴厲地吐出這句話。

當下，安柏遲疑了一下說，「那為什麼她不親自告訴我？」並不斷搜尋最好朋友的身影。

最終，她們互相對望，安柏心想，「她不會是認真的吧、她應該有看到我很受傷、有看到整個過程…。」然而，那最好的朋友卻只是轉身離開，年幼的安柏根本不明白發生了什麼事。

一直以來聰明的她都在幫他人做作業來換取朋友，但後來才發現那些年，失去了好幾十個像這樣的「朋友」。她說，事實上，那樣的關係很危險，他們只是想利用她，而非想關心她。

但那時，她很難離開這樣的關係，並對一切感到無所謂與麻木，她不在乎自己是否被利用，或別人所做的行為有沒有問題，因為內心太渴望有人能留下來成為她的好朋友，即使那樣的關係非常有害。

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• 生命中的人總是來來去去，我們需要小心判斷，避免讓自己過度耗竭。（圖／shutterstock）

在大學時，她才漸漸明白，生命中有些人會留下來，但也有些人會走；如果人不想留下來，都可以很自由地離開。之後，她有了各式各樣大、小型的交友圈，也教導上百位學生，但時而她還是會不小心對一些不想留下來的人付出過多，讓她因此偶爾感到孤獨。

然而，有天，安柏看到奶奶留下的一段話。她奶奶如同「砂糖」般甜蜜，也如同「鹽與光」，總是能給予富有智慧的建議，教會她學習如何做自己，並如何在耶穌基督裡看見自己的價值。

以下三點，是安柏的奶奶提出如何在他人與自己間，設立健康界線的方法，希望能祝福到每個人：

1. 保持適當距離（如當下情況有必要）

當你感覺到在生理、心理、情緒上、人際關係上、靈裡等界線被侵犯時，最好的情況通常是與那件人、事、物保持適當距離，或從裡面抽離出來。

在安柏的人生中，她曾不斷與關係混亂、有害的人相處，並花許多時間、精力在那上面，但在哥林多前書15章33節說，「你們不要自欺；濫交是敗壞善行。」雖然花時間為那些人禱告很重要，但保護我們自己身心靈的健康也很重要。

與他人實際或虛擬上保有空間、界線，往往並不容易，但如同保羅在羅馬書16章17-18節所提，「弟兄們，那些離間你們、叫你們跌倒、背乎所學之道的人，我勸你們要留意躲避他們。因為這樣的人不服事我們的主基督，只服事自己的肚腹，用花言巧語誘惑那些老實人的心。」

有時，離開或保持距離，或許是最好的方式，再多的對話、交流可能只會衍生出負面後果。箴言22章24-25節教導，「好生氣的人，不可與他結交；暴怒的人，不可與他來往；恐怕你效法他的行為，自己就陷在網羅裡。」、箴言13章20節也指出，「與智慧人同行的，必得智慧；和愚昧人作伴的，必受虧損。」

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• 當意識到自己在不健康關係裡時，如有必要，可在身心靈上與對方先暫時保持距離。（圖／shutterstock）

2. 將情況告訴所信任的人（建議為專業人員或牧者領袖）

當你陷在一段難以抽離，有害的關係時，安柏建議，可找自己信任的人聊聊，讓他人傾聽你的擔憂，正如傳道書4章9-10節「兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了。」

雖然我們都很不喜歡把脆弱、不堪的一面外露給人看，但有時候，這麼做是必要的。作者說她自己就很不喜歡把自己與他人間的問題告訴別人，因為很像在講別人壞話，但好多年下來，她發現動機很重要，將心事分享給其他人，請他人提供有用的意見，不代表在談論別人的八卦。

加拉太書6章2節「你們各人的重擔要互相擔當，如此，就完全了基督的律法。」與值得信賴的人，如：屬靈夥伴、好朋友或至親談論你的事，是明智的，因為他們不僅能提供你豐富的經驗，化解問題，他們也能理解你，給你足夠的智慧、恩典勝過挑戰。

除此之外，基督徒的專業諮商與治療，也可以提供實質的幫助，教你如何面對有害的人或情況。安柏解釋，自己曾接受過類似的治療，效果顯著，讓她在思想、情況理解與屬靈層面上有很大的翻轉與突破；當有類似情況發生時，這些教導讓她知道該注意什麼、應用何種方式對待不同人，並使她準備好，未來隨時應付各樣難題。

3. 清楚、明確地溝通

最後，你已經保持適當距離、與信任的人談完，那是時候跟傷害你的人進行清楚地溝通。有時候，這需要有智慧與充分地洞察、掌握與理解。雖然有很多人是故意傷害了你，但也有些人其實是無意為之，完全不知道發生了什麼事，除非你跟他們說，「我受傷了。」

如果你正處在一段有毒的關係或情緒中，並在判斷後認為向傷害你的人表達出你的想法，有助帶來醫治與改善，那就勇敢去做吧！我們無法知道我們所不知道的事，受傷的情緒與誤解很可能孳生出有害的關係與情緒，讓原本不大的問題，越滾越大。

可是，如果講出來可能會造成更大的傷害，那可能就需要請第三者介入整個情況與問題。作者說，自己也曾請第三者介入，修補了原以為無法再修復的關係。

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• 當調整好狀態、準備好後，如感到有必要，可與對方清楚溝通。（圖／shutterstock）

安柏表示，自己曾多次在神的恩典、保守與帶領下，運用這三個方式處理對自己有害的關係，並常透過神翻轉與人之間的問題。

她知道，讓神自由、隨意地帶領與引導你的人際關係，有時真的會令人感到害怕，但上帝比任何人都知道一段關係究竟對你來說，是好還是不好，祂知道你值得什麼樣的關係在你的生命中。

今天，不管你遇到什麼樣的問題，可以試著將它交給神，讓祂來判斷與帶領你，你要做的就是單單相信祂那充滿智慧與洞察的道路。

「所以，你們要自卑，服在神大能的手下，到了時候他必叫你們升高。你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。」

—彼得前書5章6-7節

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