生命本是個奇蹟，當新生兒綻放微笑，彷彿點亮父母的世界，然而，不只孕媽咪的身體待修復，產後對夫妻心靈、生活都是一大挑戰，因此產後憂鬱症狀也可能出現在男性身上，不過本篇新聞主要針對女性討論。

 

產婦從懷孕初期到產後，生理、心理出現許多變化，可能導致疲勞、情緒波動、飲食模式異常等產後憂鬱症狀，不少名人受其所苦，例如：歌壇天后愛黛兒，具「笑顏女王」之稱的日本女星竹內結子，令人惋惜的是， 2020年她疑因產後憂鬱結束生命，享年40歲；產後憂鬱真實存在你我身邊，值得深入了解。

 

對此，本報專訪基督徒諮商心理師，她結合自身經驗與聖經真理指出「３個健康心態」，期幫助孕媽咪們再次被神的愛和喜樂充滿。

認識產後憂鬱

產婦可能因三大原因，導致產後憂鬱症狀：

 

１）生理（如：產後不舒服、體內荷爾蒙急遽變化）

２）心理（如：擔心產後身材無法恢復）

３）外在因素（如：婚姻、婆媳關係、經濟壓力）

導致失眠、情緒起伏大、煩躁、無止盡疲倦感等常見症狀。

 

伯特利身心診所諮商心理師魏棻卿分享，因年過四十結婚，所以生涯規劃、經濟壓力、婆媳關係，對她而言都是可控範圍；也因具一定經濟能力，所以不容易單純為「愛情」結婚，而會優先以對方「是否能成為好爸爸？」評估，因此，不易產生上述導致產後憂鬱的常見原因。

 

雖如此，有得力神隊友的另一半，加上明白諮商輔導技巧，然而，她產後仍有段時間陷入情緒低潮……

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• 歌壇天后愛黛兒（左）、日劇女星竹內結子（右）都受產後憂鬱之苦。（圖／@adele  instagram、@yuko_takeuchi0401 instagram）

媽媽，最甜蜜也是最負擔的稱呼

首先，魏棻卿經歷著為懷孕做試管嬰兒，每天要吞食10、20幾顆藥，施打兩次藥劑，本就有過敏體質的她，全身因而過敏大發作，且留下數個細小疤痕，生理、睡眠品質也大受影響。

 

為孩子的發育健康，懷孕過程暫停飲用喜愛的咖啡，以及一切可能影響胎兒的食物；孕期若感冒，藥物也會有所調整，因此感冒可能要更長時間才能痊癒，須忍受更長時間的不適。

 

講到這邊她指出，這也是為什麼，在育兒路上女性較容易心理不平衡，因為女生從「懷孕」就開始承擔「母親」職責，而男性較多是「孩子出生後」，才學習擔任「父親」。

 

魏棻卿感謝神，賜予自己很體貼的先生，在旁盡可能提供協助，只是懷孕到產後的某些時候，仍不免感到孤獨，是男性難以體會的感覺。

 

剖腹產隔天，她忍著傷口劇烈疼痛，穿戴產後束腹帶與其他醫療儀器，緩緩走到嬰兒室給孩子餵母乳，算是相當能忍痛的人。

 

當新手爸媽的生活，一切看似都相當順利，不過就在產後第五天，也是先生請產假的尾聲，先生外出幫孩子報戶口，而她在月子中心「獨自」餵母乳、應付孩子的大小便，忙得手忙腳亂。

 

因已出院無止痛針，加上傷口拉扯疼痛，忽然間，一股委屈湧上心頭，她像小女孩一樣在房間放聲大哭，先生回來見狀也嚇了一跳。

 

由此可知，當人處在軟弱低潮，身心都很耗能的情況下，容易情緒低落。特別現在社會，雙薪家庭居多，夫妻的時間規劃、體力與心理狀態，需重新適應多了孩子的生活，若產婦支持系統不足，易有產後憂鬱症狀。

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• 魏棻卿分享，儘管擁有諮商輔導專業，知道如何幫助自己，不免會擔心孩子在成長過程中遭遇任何不幸，內外在皆感壓力。（圖／魏棻卿 提供）

放輕鬆，「允許」自己三件事吧！

有些孕媽咪會因身材變化、掉髮，對自己體型或外表抱持主觀負面看法，助長產後憂鬱症的風險。

 

不過，外在並無對魏棻卿造成特別影響，反而「擔心給孩子不夠多、不夠好」，引發較多罪惡感，以致有段時間常要自我安撫：「努力到這樣就夠了！」

 

而最讓她難以消化的，是在照顧孩子，感到最脆弱、需要幫助時，牽動幼年缺乏愛的創傷，而深感沉重壓力與憂傷，於是尋求心理諮商，並告訴自己：「育兒是場馬拉松」，並將孩子的成長階段分割成數個里程碑，以助建立成就感，減緩自我要求的壓力。

 

例如：「睡眠不足的狀況，只要撐過孩子一歲就好！」、「等到一、二歲孩子會走路、吃飯，我就輕鬆很多了」。

 

而今，她的孩子已滿３歲，越來越會說話，與父母有更多雙向互動，某次冬天，孩子見其手指因寒冷乾裂時，說：「痛痛！」，接著小心地為其吹傷口。

 

魏棻卿從側面看孩子吹氣的小嘴與肉嘟嘟臉頰，瞬間紅了眼眶。或許孩子有很多時候使父母心累，但就是這些溫馨時刻讓人覺得，一切努力都值得了！

 

她期待未來孩子會騎腳踏車、與父母無話不談，或許再半年、一年，那刻就會出現，以此激勵自己。

 

走過產後那段特別辛苦的日子，魏棻卿結合經驗與聖經真理，指出幫助脫離產後憂鬱的「３個健康心態」：

 

１）允許自己當一個「夠好」的媽媽，而非「完美」的媽媽。

２）允許自己求助，或想辦法自救，不用執著「為母則強」。

３）允許自己在靈裡感到軟弱，讓神的愛親自來安慰。

 

「兒女是耶和華所賜的產業，妳應該……比較合適」，魏棻卿說明，有些建議、安慰的話語，對母親而言是支撐，也可能同時是壓力。

 

「三個允許」是一種開關，當我們先放過自己，才有機會敞開心表達、接受他人幫助，讓恩典在生命流動。

 

產後，是孕媽咪生理與心理亟需被理解、被幫助的時候，可能靈裡感到軟弱，但不可失去信心，神必帶領我們，以愛澆灌我們，得以從上往下去餵養孩子。

 

她補充，除了家人的支持外，也能參加臉書相關社團，有許多母親會在社團發問，有職涯、育兒經驗的分享，以及參加教會相關輔導系統，建立多方的後援系統。

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• 魏棻卿鼓勵，允許自己成為「夠好」的媽媽，不用追求「完美」，才有機會敞開心表達與被幫助。（圖／魏棻卿 提供）

回轉像小孩，父母沒有「最完美」的

養育孩子過程，魏棻卿深刻體會到：「不可能完全沒有遇到困難」，所以之後又回到校園進修幼教領域。

 

「（父母）總是沒有完美的狀態」，但我們可以正向看待，使內在能量「正」大於「負」，才更有心力陪伴孩子，並再次回轉當小孩；我們陪孩子成長，同時也會補足自身童年曾經的匱乏。

 

馬太福音19:14說，「耶穌說：『讓小孩子到我這裡來，不要禁止他們，因為在天國的正是這樣的人。』」當我們回轉像小孩才能進天國，且再次體會童年也是件很美的事情。

 

有人說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年」，神給她感動要陪伴用一生治癒童年的父母，因而積極進修幼教領域，希望為世界創造更多「幸運的人」。

 

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